Διατροφή αυγών για 4 εβδομάδες

Η διατροφή αυγών προσελκύει «φαινομενική» απώλεια βάρους, φήμες για τις οποίες διεγείρουν τον παγκόσμιο ιστό. Μερικές φορές, είναι περίπου 20-28 kg για 4 εβδομάδες, δηλαδή για 28 ημέρες. Τι πρέπει να τρώτε ή να μην τρώτε για να χάσετε ένα κιλό την ημέρα - διαβάστε παρακάτω.

Κανόνες διατροφής

Ας ξεκινήσουμε με ένα ευχάριστο. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας για 4 εβδομάδες, έχετε το δικαίωμα να φάτε για δείπνο μια απεριόριστη ποσότητα κρέατος ή κοτόπουλου (κρεατοστεάλευρα, κοτόπουλο χωρίς δέρμα). Τα δείπνα σας είναι μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά, από τα οποία θα γράψουμε παρακάτω.

Πρωινό καθημερινά - αυγά και ½ εσπεριδοειδές. Στην πραγματικότητα, ακριβώς εξαιτίας αυτού, ονομάστηκε δίαιτα αυγό-πορτοκαλιού για 4 εβδομάδες.

Είναι δυσάρεστο, βέβαια, ότι οι υδατάνθρακες αποκλείονται σχεδόν εξ ολοκλήρου, εκτός από το τι βρίσκει το σώμα σας στα φρούτα και τα λαχανικά. Θα χάσετε όχι μόνο τα γλυκά αλλά και τους πολύπλοκους υδατάνθρακες, που βρίσκονται στα δημητριακά, τα δημητριακά, τους κόκκους, τα καρύδια, τα φασόλια κλπ.

Η διατροφή διαρκεί 4 εβδομάδες, δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα κατά την κρίση σας, οι μεταγλωττιστές λένε ότι «η βιοχημεία θα σπάσει». Μετά από όλα, είμαστε βέβαιοι ότι σε βάρος του αυγού + εσπεριδοειδών το πρωινό περιλαμβάνει κάποιο απίστευτο μεταβολισμό.

Σε μια μέρα - τρία γεύματα. Από διάφορα λαχανικά (απαγορεύεται μόνο στις πατάτες) επιτρέπεται να παρασκευάζονται σαλάτες, μπορείτε να μαγειρεύετε, να μαγειρεύετε, να μαγειρεύετε στον ατμό. Από τα φρούτα (απαγόρευση μπανάνας, σύκα, μάνγκο, σταφύλια, ημερομηνίες), μπορείτε επίσης να κάνετε διάφορα μεσημεριανά γεύματα ή να φάτε σε οποιαδήποτε άλλη μορφή σε απεριόριστες ποσότητες.

Προς το παρόν, ας πούμε, οι 4 εβδομάδες της δίαιτας αυγού-πορτοκαλιού φαίνονται πολύ νόστιμες και μπορείτε να επιβιώσετε χωρίς ψωμί.

Μενού

Τώρα, το πιο συναρπαστικό είναι το μενού διατροφής αυγών για 4 εβδομάδες, το οποίο θα πρέπει να αλλάξει δραματικά την εμφάνισή σας.

Όσο για το πρωινό, έχουμε ταξινομηθεί - κάθε μέρα 1 με 2 αυγά (βρασμένα, μαλακά, ομελέτες) σε συνδυασμό με μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, επειδή ορισμένοι αποκαλούν αυτό το σύστημα απώλειας βάρους - 4 εβδομάδες δίαιτας αυγών-γκρέιπφρουτ.

Ας παραθέσουμε τις παραλλαγές για το μεσημεριανό γεύμα:

1. Φρούτα.
2. Η κότα.
3. Ντομάτες, 1 τοστ σίκαλη και απεριόριστη ποσότητα τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
4. Βραστά αυγά με ένα είδος λαχανικών.
5. Κιμάς ή κομμάτια κρέατος με σαλάτα.
6. Βραστά ή τηγανητά ψάρια.
7. Κοτόπουλο, ντομάτες, βραστά λαχανικά και εσπεριδοειδή.

Αυτές οι επτά ποικιλίες γεύματος (1 σημείο είναι ίση με ένα δείπνο!) Μπορεί να ποικίλει κατά τις δύο πρώτες εβδομάδες της διατροφής αυγών.

Δείπνο για την εβδομάδα 1 - 2:

1. Βραστά αυγά με εσπεριδοειδή, σαλάτα λαχανικών.
2. Κοτόπουλο, ντομάτες, εσπεριδοειδή.
3. Αυγά βραστά.

Αυτές οι τρεις παραλλαγές είναι στη διάθεσή σας για δύο εβδομάδες δείπνου.

Την τρίτη εβδομάδα θα πρέπει να περάσετε επτά ημέρες μονο-διατροφή:

1. Οποιοδήποτε φρούτο.
2. Οποιοδήποτε λαχανικό.
3. Οποιοδήποτε φρούτο και λαχανικά.
4. Ψάρια, σαλάτα λάχανο, βραστά λαχανικά.
5. Κοτόπουλο και κρέας με βραστά λαχανικά.
6. 6 και 7. Μόνο ένας τύπος φρούτων σε μία ημέρα.

Στη συνέχεια, μια αυστηρή διατροφή για την τέταρτη εβδομάδα. Επιτρέπεται να καταναλώνετε μόνο τα προϊόντα που αναφέρονται παρακάτω και να μην τα αλλάζετε την ημέρα:

1. Τρίμηνο βρασμένο κοτόπουλο χωρίς δέρμα, κονσερβοποιημένο τόνο (υπάρχει 1 βάζο και χωρίς λάδι), 3 ντομάτες, 1 εσπεριδοειδές, 4 αγγούρια, 1 τοστ.
2. 200 γραμμάρια κιμά, 4 αγγούρια, 1 τοστ, 3 ντομάτες, 1 φρούτο.
3. 30 γρ. Τυρί cottage, 250 γραμμάρια βραστά λαχανικά, 1 τοστ, 1 εσπεριδοειδές, 2 ντομάτες.
4. ½ κοτόπουλο, 3 ντομάτες, 1 τοστ, 1 αγγούρι, 1 φρούτο, 1 εσπεριδοειδές.
5. 2 βραστά αυγά, 3 ντομάτες, 1 μάτσα μαρούλι, 1 εσπεριδοειδές.
6. 2 στήθη κοτόπουλου (βρασμένα χωρίς δέρμα), 200 γραμμάρια τυρί cottage, 1 τοστ, 1 κουταλιά της σούπας. ζαχαρωμένο γάλα, 2 αγγούρια, 2 ντομάτες, 1 εσπεριδοειδές.
7. Τράπεζα τόνου χωρίς λάδι, 20 g τυρί cottage, 250 g βραστά λαχανικά, 2 ντομάτες, 1 τοστ, 2 αγγούρια, 1 εσπεριδοειδές.

Μειονεκτήματα της διατροφής

Η απώλεια βάρους, αν συμβαίνει, οφείλεται μόνο σε χαμηλές θερμίδες και έλλειψη υδατανθράκων, και σε καμία περίπτωση δεν οφείλεται σε αλλαγές (θετικές!) Στο μεταβολισμό. Επιπλέον, η πρώτη εβδομάδα του μεταβολισμού είναι οδυνηρά εξοικειωμένη με μια τέτοια περίσσεια χοληστερόλης και η καρδιά και οι νεφροί επηρεάζονται πολύ σταθερά από τη χοληστερόλη και την πρωτεΐνη, αντίστοιχα. Η περίσσεια βιταμίνης C θα ερεθίσει το ουροποιητικό σύστημα και η ίδια η διατροφή θα οδηγήσει σε κακή υγεία και ημικρανίες.