Ημερομηνίες - ζουμερά φρούτα της ημερομηνίας palm, που έχουν μια υπέροχη γεύση και βοηθούν ένα άτομο να ενισχύσει την υγεία του λόγω του κορεσμού του σώματος με πολλές χρήσιμες ουσίες.
Σύνθεση ημερομηνιών
Οι ημερομηνίες συγκέντρωσαν όλα τα ορυκτά, τα μέταλλα, τα άλατα και τις βιταμίνες που είναι πολύτιμα για το ανθρώπινο σώμα, είναι πλούσια σε αμινοξέα, ίνες τροφίμων, πηκτίνες. Με την ευκαιρία, οι επιστήμονες βρήκαν στη σύνθεση αυτών των φρούτων phytohormone, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διάθεση, την εμφάνιση και ακόμη και την κοινωνική συμπεριφορά ενός ατόμου.
Βιταμίνες:
- βιταμίνη Α ·
- βιταμίνη C ·
- βιταμίνες της ομάδας Β ·
- βιταμίνη ΡΡ ·
- βιταμίνη Ε.
Ορυκτά:
- κάλιο.
- ασβέστιο;
- μαγνήσιο.
- νάτριο:
- φωσφόρου ·
- σιδήρου.
Χρήσιμες ιδιότητες
Οι ημερομηνίες θεωρούνται εξαιρετική θεραπεία, αλλά παρά το υψηλό θερμιδικό περιεχόμενο, αυτοί οι καρποί φέρνουν ανεκτίμητα οφέλη για την υγεία μας:
- Η βιταμίνη Β1 αυξάνει την εκκριτική λειτουργία του στομάχου.
- Η βιταμίνη B5 ομαλοποιεί την ανταλλαγή λιπών, αμινοξέων και υδατανθράκων.
- κυτταρίνη βοηθά στην απομάκρυνση από τη σκωρία του σώματος, τοξίνες, χολικά οξέα, αυξάνει την αποτελεσματικότητα των εντέρων?
- που περιέχονται σε ημερομηνίες χρήσιμες ουσίες καταστρέφουν επιβλαβή βακτήρια στο σώμα?
- ημερομηνίες ενισχύουν τη συστολή των μυών της μήτρας, έτσι ώστε η παράδοση είναι ταχύτερη και ευκολότερη.
- η χρήση ημερομηνιών με άδειο στομάχι σκοτώνει παράσιτα.
- Το μαγνήσιο και το κάλιο βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού, γεγονός που οδηγεί στην ομαλοποίηση του βάρους.
Πόσες θερμίδες σε 1 ημερομηνία;
Η θερμιδική αξία των ημερομηνιών θεωρείται υψηλή, ώστε να μπορούν να αντικαταστήσουν γλυκά ή άλλα γλυκά. Αλλά πόσες θερμίδες στις ημερομηνίες εξαρτώνται από το αν είναι νωπά ή αποξηραμένα.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες φρέσκων ημερών σε 100 γραμμάρια είναι μεγαλύτερη από 190 kcal, λόγω της τεράστιας ποσότητας υδατανθράκων. Μια μέση ημερομηνία ζυγίζει κατά μέσο όρο 25 γραμμάρια, επομένως αποδεικνύεται ότι σε μια ημερομηνία περιέχει περίπου 50 kcal.
Σε αποξηραμένες ημερομηνίες, η ποσότητα των υδατανθράκων είναι υψηλότερη σε σχέση με τις νωπές, αλλά το νερό είναι πολύ μικρότερο, έτσι υπάρχουν περισσότερα από 290 kcal ανά 100 g αποξηραμένων φρούτων και περίπου 70 kcal ανά επιδόρπιο, αντίστοιχα.
Ημερομηνίες - θερμίδες και βλάβες
Πρέπει να θυμόμαστε ότι μόνο οι ώριμες και σωστά αποξηραμένες ημερομηνίες έχουν θεραπευτικές ιδιότητες.
Τις περισσότερες φορές στη διατροφή οι ημερομηνίες χρησιμοποιούνται με τη μορφή αποξηραμένων φρούτων, και δεδομένου του πόσες θερμίδες στις αποξηραμένες ημερομηνίες, θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή των ατόμων με διαβήτη.
Δεν συνιστάται επίσης να τρώτε αυτά τα φρούτα κατά τη διάρκεια μιας επιδείνωσης των ασθενειών του στομάχου και των εντέρων.
Δεν είναι επιθυμητό να τρώμε ημερομηνίες σε μεγάλες ποσότητες, επειδή μπορεί να αυξήσει ξαφνικά την πίεση και έναν πονοκέφαλο.
Λάβετε υπόψη ότι δεν μπορείτε να φάτε ημερομηνίες με εσπεριδοειδή ταυτόχρονα, επειδή ο συνδυασμός υδατανθράκων και όξινων τροφίμων μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής για το σώμα.