Αγγούρι - ένα λαχανικό, αγαπημένο από πολλούς και πανταχού παρόν σε κρεβάτια, είναι ένας επισκέπτης όλο το χρόνο σε τραπέζια με τη μορφή σαλάτας, τουρσιά κ.λπ. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και η αφθονία του υγρού το καθιστούν απαραίτητο εργαλείο για την καταπολέμηση των υπερβολικών κιλών. Μπορώ να χάσω βάρος σε αγγούρια - σε αυτό το άρθρο.
Σύνθεση και χρήσιμες ιδιότητες
Όπως ήδη αναφέρθηκε, αυτό το λαχανικό αποτελείται από 96% νερό, αλλά εκτός από αυτό περιέχει πολύτιμες ουσίες για το σώμα - βιταμίνες C , K, PP, ομάδα Β, καθώς και κάλιο, θείο, ιώδιο, σίδηρο, φώσφορο, μαγγάνιο κλπ. σε αυτό και απαραίτητα αμινοξέα, διαιτητικές ίνες, οργανικά οξέα. Ο κάλιο ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση στις αρτηρίες, υποστηρίζει τη λειτουργία του καρδιακού μυός και απελευθερώνει το σώμα του υπερβολικού υγρού. Η βιταμίνη C βελτιώνει την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος και βελτιώνει την πέψη του σιδήρου, η βιταμίνη Κ ρυθμίζει την πήξη του αίματος.
Το ιώδιο είναι μια προφύλαξη από ασθένειες του θυρεοειδούς και το θείο βελτιώνει την κατάσταση των δοντιών, των μαλλιών και των νυχιών. Το περιεχόμενο θερμίδων των αγγουριών είναι μόνο 15 Kcal ανά 100 γραμμάρια, γι 'αυτό όσοι αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια αγγουριών, αναμφίβολα αξίζει να πούμε ότι ναι. Η αφθονία των ινών αυξάνει επανειλημμένα τη χρησιμότητα αυτού του λαχανικού στον αγώνα για μια όμορφη φιγούρα, επειδή καθαρίζει τα έντερα των τοξινών και των τοξινών και συμβάλλει στην κανονική του εργασία.
Πώς να χάσετε βάρος σε αυτό το πράσινο λαχανικό;
Εκείνοι που ρωτούν εάν μπορείτε να χάσετε βάρος σε φρέσκα αγγούρια και πώς να το κάνετε, συνιστάται να επιλέξετε μία από τις δύο επιλογές ή να τα συνδυάσετε μεταξύ τους. Το πρώτο είναι να κανονίσουμε για τις ημέρες αγγουριάς επαναφόρτωσης δύο φορές την εβδομάδα. Όλη την ημέρα μπορείτε να φάτε μόνο αυτά τα λαχανικά, συνδυάζοντας με γιαούρτι, χόρτα, φρούτα, βραστά αυγά, τυρί cottage. Μπορείτε να χάσετε βάρος στα αγγούρια, συμπεριλαμβάνοντας ενεργά αυτά στη διατροφή σας, αλλά θα πρέπει να μειώσετε το θερμιδικό της περιεχόμενο, δίνοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λιπαρά. Από τα αγγούρια μπορείτε να προετοιμάσετε τις σαλάτες και να τις φάτε ως πλάκα για το κρέας.
Ένα άπαχο κοκτέιλ με βάση αυτό το λαχανικό, τζίντζερ, κανέλα και άλλα πρόσθετα είναι ιδανικό για ένα σνακ μεταξύ των βασικών γευμάτων, και ένα σάντουιτς ψωμιού και αγγουριού θα είναι ένα εξαιρετικό πρωινό. Οι επιλογές είναι μαζικές, το κυριότερο είναι να πίνετε άφθονο υγρό και να χρησιμοποιείτε αλάτι στο ελάχιστο. Τώρα δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ως προς το αν τα αγγούρια συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, αλλά δεν πρέπει να θεωρούνται πανάκεια για όλα τα δεινά. Οι ίδιοι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Είναι πολύ σημαντικό να αυξήσετε την κινητική σας δραστηριότητα και να προχωρήσετε στον στόχο σας, ο οποίος είναι ένας λεπτός και έξυπνος αριθμός.