Πολλές γυναίκες αρνούνται τη διατροφή επειδή απλά δεν αντιπροσωπεύουν τη ζωή τους χωρίς μια ποικιλία επιδόρπια. Εξαιτίας αυτού, πολλοί αναρωτιούνται εάν τα γλυκά μπορούν να είναι χρήσιμα ή είναι ακόμα αδύνατο; Μπορείτε να χαίρεστε, υπάρχουν τέτοια προϊόντα και τώρα θα μιλήσουμε γι 'αυτά.
Ποια γλυκά είναι χρήσιμα;
Ανάμεσα σε μια τεράστια ποικιλία από νόστιμα επιδόρπια, μπορείτε ακόμα να βρείτε επιλογές που όταν χρησιμοποιούνται σε μικρές ποσότητες δεν θα βλάψουν την εικόνα σας.
- Γεια σου . Αυτό το προϊόν έχει καταναλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία κρυολογημάτων. Η σύνθεση αυτής της γλυκύτητας περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για το σώμα. Το μέλι έχει ευνοϊκή επίδραση στον μεταβολικό ρυθμό της ουσίας, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα είστε σε θέση να κερδίσετε λίγα επιπλέον κιλά. Απλά θυμηθείτε ότι η ημερήσια τιμή δεν είναι μεγαλύτερη από 2 ο. κουταλιές την ημέρα. Επιπλέον, το μέλι χρησιμοποιείται ως παράγοντας θέρμανσης για το περιτύλιγμα και το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας.
- Αποξηραμένα φρούτα . Αυτά τα γλυκά, αν και χρήσιμα για όλους, είναι επιθυμητά για την κατανάλωσή τους σε περιορισμένες ποσότητες, αφού είναι αρκετά θερμιδικά. Αυτά τα προϊόντα είναι μια εξαιρετική επιλογή για σνακ, και ως μια προσθήκη, για παράδειγμα, στα πούδρα. Αποξηραμένα φρούτα βελτιώνουν την πέψη και βοηθούν γρήγορα να απαλλαγούμε από την πείνα. Ο ημερήσιος κανόνας δεν υπερβαίνει τα 30 g.
- Μαύρη σοκολάτα . Ναι, και αυτό το αγαπημένο επιδόρπιο μπορεί να είναι χρήσιμο, αλλά και πάλι σε περιορισμένο αριθμό. Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνουμε σοκολάτα με μόνο το 70% της περιεκτικότητας σε φασόλια κακάο. Αυτό το προϊόν βελτιώνει επίσης την αρτηριακή πίεση και είναι ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό. Με καθιστική ζωή, η επιτρεπόμενη ποσότητα του προϊόντος είναι μόνο 15 γραμμάρια και με φόρτιση 30 γραμμάρια.
- Παγωτό . Αυτό το προϊόν αξίζει να συμπεριληφθεί στη λίστα των πιο χρήσιμων γλυκών, αφού βασίζεται σε μεγάλο αριθμό «ψυχρών» δίαιτων. Μόνο στην περίπτωση αυτή είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε όχι παγωτό κρέμα, αλλά μαγειρεμένα από φρούτα. Είναι καλύτερα να ετοιμάζετε σορμπέ στο σπίτι.
- Μαρμελάδα . Η σύνθεση αυτής της γλυκύτητας περιλαμβάνει πηκτίνη, η οποία έχει την ικανότητα να μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, να επηρεάζει θετικά τη δραστηριότητα του στομάχου και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μαρμελάδα, παρασκευασμένο από μήλα, δαμάσκηνα, βερίκοκα και μαύρη σταφίδα. Χρησιμοποιείτε μόνο προϊόν υψηλής ποιότητας. Ο ημερήσιος κανόνας δεν υπερβαίνει τα 30 γραμμάρια την ημέρα.
- Ζέφυρος και παστίλιες . Αυτά τα προϊόντα περιέχουν επίσης πηκτίνη, η οποία επηρεάζει θετικά τη δραστηριότητα του σώματος. Μην καταχραστείτε αυτά τα επιδόρπια, αρκετά 35 γραμμάρια την ημέρα.
Χρήσιμα γλυκά με τα χέρια σας
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός συνταγών που θα ικανοποιήσουν την επιθυμία να φάνε κάτι νόστιμο, αλλά μην βλάψετε το σχήμα.
Κέικ φρούτων
Συστατικά:
- βραστό καστανό ρύζι - 300 g.
- κέικ μήλου - 70 g;
- μπανάνα - 1 τεμάχιο.
- εκχύλισμα βανίλιας - 0,5 κουτ.
- Λίνο αλεύρι - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι?
- ημερομηνίες - 6 τεμάχια.
- μαύρες σταφίδες - 1 χούφτα?
- νιφάδες βρώμης και ελαιόλαδο.
Προετοιμασία
Σε ένα ξεχωριστό σκάφος συνδυάζουμε ρύζι, κέικ λαδιού, μπανάνα, βανίλια και λιναρόσπορο και ανακατεύουμε τα πάντα. Οι ημερομηνίες πρέπει να τεμαχιστούν και στη συνέχεια να προστεθούν στη ζύμη με σταφίδες. Σχηματίζετε μικρά syrniki και τα κυλάτε σε νιφάδες βρώμης. Τηγανίστε τα σε κάθε πλευρά με ελαιόλαδο. Σε ένα τέτοιο χρήσιμο επιδόρπιο χωρίς ζάχαρη, μπορείτε επίσης να προσθέσετε εσπεριδοειδή και κανέλα.
Σορμπέ από ανανά
Συστατικά:
- ανανά - 1 τεμάχιο.
- λεμόνι - 1 τεμάχιο.
- γκρέιπφρουτ - 1 τεμ.
Προετοιμασία
Από τα εσπεριδοειδή είναι απαραίτητο να αποσπάσετε το χυμό και τον ανανά για να καθαρίσετε και να αφαιρέσετε έναν πυρήνα. Ο πολτός πρέπει να συνθλίβεται με τηγανίτα σε πουρέ, να συνδυάζεται με χυμό και να τοποθετείται στο ψυγείο. Κάθε μισή ώρα πρέπει να πάρετε το σορμπέ και να το ανακατεύετε μέχρι να παγώσει το μίγμα.