Πολλά κορίτσια σκέφτονται να χάσουν βάρος λίγο πριν από ένα σημαντικό γεγονός, για παράδειγμα, ένα ταξίδι στην ανάπαυση ή μια δημόσια εμφάνιση. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να ρωτήσετε αν μπορείτε να χάσετε βάρος σε 2 εβδομάδες και τι πρέπει να κάνετε για να πάρετε το αποτέλεσμα. Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν δύο επιλογές: η πρώτη - να καθίσει σε μια αυστηρή δίαιτα ή ακόμα και να λιμοκτονήσει , η δεύτερη - να τηρήσουν τη σωστή διατροφή. Ίσως όμως είναι δύσκολο να πιστέψετε ότι η πρώτη μέθοδος θα σας επιτρέψει να χάσετε 12 κιλά σε 2 εβδομάδες, αλλά αυτό είναι επικίνδυνο για την υγεία, οπότε δεν μπορούμε να το συμβουλεύσουμε, αλλά η δεύτερη επιλογή είναι η ιδανική λύση στο πρόβλημα της υπερβολικής βάρους.
Είναι πραγματικό να χάσετε βάρος σε 2 εβδομάδες;
Για να αρχίσετε να χάνετε το συσσωρευμένο βάρος, συνιστάται να χτίσετε τη διατροφή σας, καθοδηγούμενη από τις αρχές των διατροφολόγων.
Πώς μπορώ να χάσω βάρος σε 2 εβδομάδες:
- Ξεκινήστε το πρωί σας με ένα ποτήρι νερό, με την προσθήκη μιας φέτας λεμονιού. Η ημερήσια δόση του απαραίτητου υγρού είναι τουλάχιστον 1,5 λίτρα.
- Καταργήστε απόλυτα τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας από το μενού σας, για παράδειγμα, σάλτσες καταστημάτων, fast food, γλυκά, αρτοσκευάσματα, λουκάνικα, καπνιστά προϊόντα, τουρσιά κ.λπ.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε πρωινό, επιλέγοντας για αυτά τα προϊόντα με αργούς υδατάνθρακες. Ένα υγιεινό και πλούσιο πρωινό είναι μια εγγύηση ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν θα υποφέρετε από τη βίαιη πείνα.
- Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι εύκολο και όχι αργότερα από 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο. Εάν η πείνα εξακολουθεί να βασανίζει, πίνετε 1 κουταλιά της σούπας. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
- Περιλάβετε στο μενού φρέσκα λαχανικά, φρούτα, άπαχο κρέας, ψάρια και ξινόγαλα.
- Είναι σημαντικό να προετοιμάζετε σωστά τα τρόφιμα, για τα οποία είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το ψήσιμο, το βράσιμο, το μαγείρεμα και το μαγείρεμα για τον ατμό και το ψήσιμο στη σχάρα.
- Για να διατηρήσετε το μεταβολισμό και να μην αισθανθείτε την πείνα, συνιστάται να καταναλώσετε ένα κλάσμα, δηλαδή 5-6 φορές την ημέρα.
- Εκτός από το φαγητό, είναι σημαντικό να ασκείτε τακτικά. Για τη σωματική άσκηση, επιλέξτε τον εαυτό σας την πιο αποδεκτή κατεύθυνση, ευχαριστώ τον Θεό,
υπάρχουν πολλές επιλογές. Είναι καλύτερο να συνδυάσετε το καρδιο και την άσκηση. - Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες καλλυντικές διαδικασίες, όπως περιποιήσεις και μασάζ, που θα αποκαταστήσουν τον τόνο του δέρματος και θα μειώσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
Τώρα, σχετικά με το πιο σημαντικό, μαθαίνουμε πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε 2 εβδομάδες χωρίς κακό. Το αποτέλεσμα εξαρτάται από το έργο που έχει γίνει και οι αρχικοί δείκτες στις κλίμακες είναι επίσης σημαντικοί. Εάν συμμορφώνεστε με όλες τις συστάσεις, τότε σε 2 εβδομάδες μπορείτε να χάσετε 3-3,5 κιλά, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις η τιμή μπορεί να είναι μεγαλύτερη.