Για πολλούς ανθρώπους είναι πολύ πιο εύκολο να αυξήσετε τη σωματική τους δραστηριότητα, αντί να μειώσετε σημαντικά τη διατροφή. Αν είστε απλά από αυτή την ομάδα, τότε θα είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι μια ποικιλία τύπων κίνησης είναι κατάλληλη για την απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένου του χορού, το οποίο τα περισσότερα κορίτσια συμπαθούν πολύ. Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε αυτή την ευκαιρία για να πάρετε μια λεπτή φιγούρα, δώστε προσοχή στη λίστα των αποτελεσματικών χοροί για την απώλεια βάρους.
Ποιο χορό αδυνατίσματος είναι καλύτερο;
Ας αναλύσουμε διάφορα είδη ασκήσεων για να αποκαλύψουμε τους καλύτερους χορούς για απώλεια βάρους. Ωστόσο, κάθε είδος χορού χρησιμοποιεί σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες και δίνει στο σώμα ένα εξαιρετικό, περίπλοκο φυσικό φορτίο. Μπορείτε να επιλέξετε όχι μόνο με βάση την αποτελεσματικότητά τους, αλλά και απλά από την προσωπική συμπάθεια.
Oriental χορός για απώλεια βάρους
Ο χορός της κοιλιάς , οι Oriental ή οι Αραβικοί χοροί για την απώλεια βάρους είναι όλα διαφορετικά ονόματα περίπου του ίδιου στυλ. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες κατηγορίες για την απώλεια βάρους, την ενίσχυση του Τύπου και τη βελτίωση του μεταβολισμού. Παρεμπιπτόντως, σε αυτό το είδος χορού, τα χέρια, οι γοφοί και η πλάτη χρησιμοποιούνται τέλεια - εξαιτίας αυτού που ζυμώνετε ολόκληρο το σώμα αμέσως. Επιπλέον, διάφορα κούνημα φαίνεται μεγάλη σε ολόκληρο το σώμα. Ως αποτέλεσμα τέτοιων μελετών, θα αποκτήσετε χάρη, χάρη και λεπτή μέση.
Λατινική Αμερική Αδυνάτισμα χορός
Αυτή η κατεύθυνση περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό στυλ: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue και rumba. Κατά κανόνα, βασίζονται σε γρήγορες κινήσεις των γοφών και χορεύουν με έναν σύντροφο. Όλοι τους καταναλώνουν πολύ ενέργεια και για ένα μάθημα θα κάψετε 400-500 θερμίδες. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για το Βραζιλιάνικο χορό για απώλεια βάρους.
Fitness χορός για απώλεια βάρους
Έχετε ακούσει πιθανώς για το Zumba - είναι αθλητικοί χοροί για απώλεια βάρους, οι οποίοι περιλαμβάνουν διάφορα αερόβια βήματα και κινήσεις της μόδας από σχεδόν όλους τους άλλους τύπους χορού. Σε αυτές τις κατηγορίες παίρνετε ένα σύνθετο αερόβιο και καρδιο-φορτίο, το οποίο σας επιτρέπει να ξεφορτωθείτε γρήγορα το υπερβολικό βάρος.
Λωρίδα - χορός για απώλεια βάρους
Παρά το γεγονός ότι πολλοί εξακολουθούν να είναι πεπεισμένοι ότι μόνο οι απογυμνωτές πηγαίνουν σε τέτοια μαθήματα, αυτός ο χορός είναι πολύ χαριτωμένος και αισθησιακός. Εργάζεστε τακτικά, θα αναπτύξετε ευελιξία, θα κάνετε το σώμα σας πιο λεπτό, εκφραστικό και όμορφο. Και αν επιλέξετε μια τέτοια κατεύθυνση ως pole-dance, θα είστε πολύ έκπληκτος πόση προσπάθεια πρέπει να έχετε για να κρατήσετε στον πόλο.
Flamenco για απώλεια βάρους
Αυτός ο όμορφος ισπανικός χορός είναι πολύ ρυθμικός και με τακτικές ασκήσεις δεν θα αφήσετε ένα λίπος στο σώμα σας, ούτε την παραμικρή πιθανότητα συντήρησης! Ωστόσο, η τεχνική του είναι αρκετά περίπλοκη και μπορεί να εφαρμοστεί μόνο στο σχολείο με δάσκαλο.
Αδυνάτισμα Hip Hop
Ένας τέτοιος χορός απαιτεί απίστευτη αντοχή και καλή φυσική προετοιμασία. Είναι σε θέση να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αν είστε έτοιμοι να δώσετε ό, τι καλύτερο.
Οποιοδήποτε είδος χορού επιλέγετε, είναι σημαντικό να παρακολουθήσετε μαθήματα 2-3 φορές την εβδομάδα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η διαδικασία της απώλειας βάρους είναι ένα σταδιακό, αργό φαινόμενο, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πρόσθετα μέτρα για να το επιταχύνετε.
Πώς να κάνετε τον χορό για την απώλεια βάρους αποτελεσματικότερος;
Οι τάξεις 2-3 φορές την εβδομάδα θα δώσουν ένα αργό αποτέλεσμα και θα επιταχυνθούν μπορεί να προβλεφθεί ότι συνιστώνται απλές συστάσεις:
- Πριν από την άσκηση για 2 ώρες δεν τρώνε, και 20 λεπτά πριν από την έναρξη, πίνοντας ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη - αυτό θα κάψει περισσότερο λίπος και περισσότερο για να δώσει στην εκπαίδευση.
- Μετά την τάξη, επίσης δεν πρέπει να φάει 2 ώρες, και μόνο ενεργά πίνουν νερό.
Εάν αρνηθείτε επιπλέον από γλυκά, λιπαρά και αλεύρι, τα αποτελέσματα θα είναι πολύ φωτεινά και γρήγορα.
Μάθημα χορού για την απώλεια βάρους: