Το μενού διατροφής σε ξεχωριστή διατροφή είναι χτισμένο κατά τρόπο ώστε να χάσει το υπερβολικό βάρος χωρίς να βλάψει την υγεία. Τα κιλά θα πάνε σταδιακά, αλλά μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι υπάρχουν τρόφιμα που δεν μπορούν να συνδυαστούν σε ένα πιάτο αν θέλετε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος.
Διατροφικοί κανόνες για ξεχωριστή διατροφή για απώλεια βάρους
Για να επιτευχθούν τα αποτελέσματα, πρέπει να γίνει το μενού, λαμβάνοντας υπόψη αρκετές σημαντικές αρχές:
- Όλα τα προϊόντα χωρίζονται σε ορισμένες υποομάδες, οι οποίες δεν μπορούν να συνδυαστούν σε μία πλάκα.
- Το μενού πρέπει να βασίζεται σε τρόφιμα που περιέχουν πολλές ίνες.
- Η ποσότητα των λιπών και των υδατανθράκων πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο.
- Δεν μπορείτε να συνδυάσετε τρόφιμα με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες σε ένα γεύμα και το καλύτερο φαγητό γι 'αυτά είναι ουδέτερο.
- Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε γλυκά, λιπαρά, πικάντικα, αλμυρά τρόφιμα από το μενού διατροφής για 10 ημέρες, καθώς και άλλα προϊόντα επιβλαβή για το σχήμα.
- Τα φρούτα συνιστώνται να τρώνε με άδειο στομάχι και ως σνακ μεταξύ των βασικών γευμάτων.
- Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό, αλλά μόνο μεταξύ των κύριων γευμάτων, αλλά κατά τη διάρκεια του γεύματος δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το υγρό.
Η συντομότερη διατροφή των ξεχωριστών τροφίμων είναι μια επιλογή για 10 ημέρες. Είναι ιδανικό για τους λεγόμενους αρχάριους. Η ουσία της μεθοδολογίας συνεπάγεται το συνδυασμό πολλών μονο-δίαιτων:
- Κατά τις πρώτες τρεις ημέρες συνιστάται να καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν πολλές ίνες, δηλαδή φρούτα και λαχανικά.
- Οι επόμενες τρεις μέρες είναι πρωτεΐνες, πράγμα που σημαίνει ότι το μενού είναι κατάλληλο για κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, φασόλια κλπ.
- Η έβδομη ημέρα θεωρείται εκφόρτωση και είναι δυνατόν να φάει μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
- Το μενού των υπόλοιπων τριών ημερών θα πρέπει να αποτελείται από προϊόντα που περιέχουν πολλούς πολύπλοκους υδατάνθρακες, π.χ. δημητριακά, λαχανικά κλπ.
Προσκολλημένοι σε μια τέτοια διατροφή, μπορείτε να απαλλαγείτε από περίπου έξι κιλά επιπλέον, αλλά όλα εξαρτώνται από το αρχικό βάρος.