Κάθε μέρα, αποφασίζετε ότι από αύριο θα σταματήσετε να τρώτε τα βράδια και να ακολουθήσετε μια δίαιτα, αλλά αυτή η από μακρού αναμενόμενη ημέρα δεν έρχεται. Και έπειτα περνώντας μέρα, εβδομάδα, μήνα περνά και η αρχή μιας νέας ζωής δεν είναι ορατή. Ποιο είναι το πρόβλημα; Πώς να βρείτε στον εαυτό σας τη θέληση να χάσετε βάρος; Δυστυχώς, ο καθένας δεν έχει τέτοιο χαρακτήρα που σε μια μέρα μπορεί να απαλλαγεί από παλιές συνήθειες και να πάρει νέες. Για να γίνει αυτό, πρέπει να εργαστείτε σκληρά για τον εαυτό σας.
Τι γίνεται αν δεν υπάρχει αρκετή δύναμη θα χάσει βάρος;
Εάν δεν υπάρχει δύναμη θέλησης για να καθίσετε σε μια δίαιτα, μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε τη διαδικασία της απώλειας βάρους ένα δημιουργικό και συναρπαστικό γεγονός. Αρχικά, πρέπει να αγοράσετε κλίμακες που θα σας βοηθήσουν να καταγράψετε τα επιτεύγματά σας. Είναι σημαντικό να εξετάσουμε πραγματικά τα πράγματα και να καταλάβουμε ότι σε μια εβδομάδα δεν μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 20 κιλά. Ορίστε τον εαυτό σας έναν εφικτό στόχο , για παράδειγμα: να χάσετε 2 κιλά σε 7 ημέρες. Την επόμενη εβδομάδα μπορείτε να αφιερώσετε τη διατήρηση του αποτελέσματος. Προκειμένου τα επιτεύγματα να είναι σαφή, είναι προτιμότερο να δημιουργηθεί ένα χρονοδιάγραμμα με την ένδειξη των κιλών που έχουν παραλειφθεί για συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα.
Πώς να εκπαιδεύσετε τη δύναμη του θα χάσετε βάρος;
Η αυτο-ύπνωση μπορεί να βοηθήσει. Συνεχώς επαναλαμβάνοντας ειδικές φράσεις μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι η απώλεια βάρους είναι αρκετά πραγματική. Ένα καλό κίνητρο, πώς να μην τρώτε το βράδυ, ακόμα και αν δεν υπάρχει η βούληση, είναι να αγοράσετε τα αγαπημένα σας ρούχα για μικρότερο μέγεθος. Το κομψό φόρεμα θα είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στην πτώση επιπλέον κιλά.
Είναι απαραίτητο να αρνείται κανείς να επισκεφτεί καφετέριες και ζαχαροπλαστεία, να μην αποθηκεύσει στο σπίτι αποθέματα τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η επιθυμία για απώλεια βάρους πρέπει να συνοδεύεται όσο το δυνατόν πιο ποικιλόμορφα
Αν παρακολουθήσετε την εικόνα σας, μην σνακτείστε εν κινήσει. Αργή και λεπτομερή τρόφιμα μάσησης συμβάλλουν στην ταχεία κορεσμό. Αντί για ελαφριά σνακ, καλό είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό, τσάϊ χωρίς ζάχαρη ή κομπόστα από αποξηραμένα φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Με την εταιρεία να χάσουν βάρος είναι πολύ πιο αποτελεσματική και πιο διασκεδαστική. Ο Khudey μαζί με ένα στενό πρόσωπο, υπάρχει μια αμοιβαία ευθύνη, μια αίσθηση υποστήριξης και έναν υγιή ανταγωνισμό. Βοηθήστε ο ένας τον άλλον να δημιουργήσετε δίαιτες για ημερολόγια, όπου μπορείτε να γράψετε διαιτητικές συνταγές, τα αποτελέσματα των κινούμενων χιλιογράμμων, τις δίαιτες που προτιμάτε και ακόμα και τις φωτογραφίες από τη σειρά "πριν" και "μετά".