Ο πράσινος καφές έχει γίνει ένα πραγματικά μοντέρνο προϊόν. Τώρα, όταν πολλές μελέτες (αν και διεξάγονται από ενδιαφερόμενους) αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά τους, οι άνθρωποι αδυνατίσματος προσπαθούν να το χρησιμοποιήσουν και να αξιολογήσουν τα ίδια τα αποτελέσματα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε εκ των προτέρων πώς να λαμβάνετε πράσινο καφέ, έτσι ώστε η χρήση του να είναι όχι μόνο αποτελεσματική αλλά και ασφαλής. Υπάρχουν πολλές τεχνικές και μπορείτε να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει στην καθημερινή σας ρουτίνα. Εξετάστε δύο τρόπους για να πάρετε πράσινο καφέ, που θα σας βοηθήσει να μειώσετε αποτελεσματικά το βάρος σας.
Κανόνες για την παραλαβή πράσινου καφέ
Το πιο σημαντικό πράγμα που δεν πρέπει να ξεχάσετε: ο πράσινος καφές είναι επίσης καφές! Η υπερβολική χρήση του μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες δυσάρεστες συνέπειες. Όσο δεν θέλετε να επιταχύνετε το αποτέλεσμα, μην πίνετε περισσότερα από 3-4 φλιτζάνια ανά 150 γραμμάρια την ημέρα.
Επιπλέον, να θυμάστε ότι ο καφές είναι ένα αναζωογονητικό ποτό. Πάρτε το αργότερα από 3-4 ώρες πριν τον ύπνο, γιατί μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Και η αϋπνία συχνά οδηγεί σε νυχτερινά σνακ και πάρτι τσαγιού, τα οποία σίγουρα δεν θα σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Μην ξεχνάτε ότι η ζάχαρη και το μέλι προσθέτουν θερμίδες σε ποτά, οπότε ο πράσινος καφές πρέπει να καταναλώνεται αποκλειστικά σε καθαρή μορφή, χωρίς να προσθέτει τίποτα σε αυτό. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα κανέλα ή τζίντζερ. Αυτό όχι μόνο βελτιώνει τη γεύση του προϊόντος, αλλά και σας επιτρέπει να επιταχύνετε τον μεταβολισμό, έτσι ώστε τα συμπληρώματα αυτά να είναι ακόμη χρήσιμα.
Πώς να πάρετε πράσινο καφέ: ο πρώτος τρόπος
Αυτή η τεχνική είναι καλή για τους εργαζόμενους στα γραφεία και όλους εκείνους που δεν μπορούν να τρώνε περισσότερο από τρεις φορές την ημέρα, αλλά μπορούν να πιούν ένα φλιτζάνι καφέ έξω από το μεσημεριανό διάλειμμα. Στην περίπτωση αυτή, εξετάζουμε τρία γεύματα την ημέρα και τη χρήση πράσινου καφέ ως σνακ, βοηθώντας να μειώσουμε την όρεξη. Η διατροφή πληροί όλους τους κανόνες της υγιεινής διατροφής και είναι ασφαλής για το σώμα.
- Πρωινό - κάθε δημητριακά , φρούτα, πράσινος καφές χωρίς ζάχαρη.
- Το δεύτερο πρωινό είναι ένα φλιτζάνι πράσινο καφέ.
- Μεσημεριανό - μια μερίδα σούπας, μια σαλάτα φρέσκων λαχανικών με επίδεσμο από το βούτυρο και το λεμόνι.
- Σνακ - πράσινο καφέ.
- Δείπνο - μια μερίδα λαχανικών στιφάδο με στήθος κοτόπουλου ή βοδινό κρέας.
Μια παραλαβή πράσινου καφέ εν προκειμένω ενώνει το πρωινό για να αποφευχθεί η καθυστερημένη χρήση ενός τέτοιου αναζωογονητικού ποτού. Σε περίπτωση που τρώτε νωρίς, μπορείτε να αναβάλλετε την λήψη καφέ μετά το δείπνο, αν υπάρχουν περισσότερες από 3 ώρες πριν από τον ύπνο. Περαιτέρω δικαστής από τη δική σας κατάσταση της υγείας - εάν ένα τέτοιο καθεστώς παρεμβάλλεται στον ύπνο σας, θα πρέπει να το εγκαταλείψετε.
Πώς να πάρετε πράσινο καφέ: ο δεύτερος τρόπος
Εάν η καθημερινή ρουτίνα σας επιτρέπει να φάτε 5-6 φορές την ημέρα, τότε μόνο σε βάρος της θεραπείας ημέρας μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά ο μεταβολισμός σας και να επιταχυνθεί η απώλεια βάρους. Η διατροφή θα πρέπει να είναι ισορροπημένη και αρκετά εύκολη σε αυτή την περίπτωση, γιατί αν παίρνετε βαριά γεύματα ή μεγάλες μερίδες 5-6 φορές την ημέρα, τότε θα πάρετε καλύτερα, αλλά μην χάσετε βάρος. Επομένως, σκεφτείτε μια κατά προσέγγιση δίαιτα για την ημέρα:
- Πρωινό - ένα βραστό αυγό, κανέλα, μισό φλιτζάνι πράσινο καφέ.
- Το δεύτερο πρωινό - μισές φέτες τυρί cottage χωρίς λίπος, μισό φλιτζάνι πράσινο καφέ.
- Μεσημεριανό - μια μερίδα από ελαφριά σούπα (χωρίς ζυμαρικά!) Ή χυλό, μισό φλιτζάνι πράσινο καφέ.
- Σνακ - ένα μικρό μήλο ή πορτοκάλι, μισό φλιτζάνι πράσινο καφέ.
- Δείπνο - 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, βοδινό ή ψάρι και φρέσκο αγγούρι, λάχανο ή ντομάτα για ένα πιάτο, μισό φλιτζάνι πράσινο καφέ.
- Σνακ πριν από τον ύπνο - ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γιαούρτι.
Αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για όσους συχνά αισθάνονται πεινασμένοι και τείνουν να σνακάρουν. Τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι περίπου ίδια, περίπου 2-2,5 ώρες. Το τελευταίο γεύμα - όχι αργότερα από 2 ώρες πριν από τον ύπνο.