Οι δίαιτες έχουν εισέλθει μακράν και σταθερά στην καθημερινότητά μας, επειδή πολλοί άνθρωποι, που θέλουν να κερδίσουν αρμονία, σφίξουν τις ζώνες τους και "καθίσουν" σε μια δίαιτα. Αλλά μόλις τελειώσει η περίοδος (η εβδομάδα, οι δύο εβδομάδες, ο μήνας), το ποσό επιστρέφει στις συνήθεις πλούσιες μορφές.
Φυσικά, η πιο ορθολογική λύση θα ήταν να βοηθήσει έναν διαιτολόγο να χάσει βάρος, αλλά δεν μπορεί να το πάρει ο καθένας. Τι κάνουν οι διαιτολόγοι για την απώλεια βάρους; Η μόνη διέξοδος ονομάζουν το μενού της σωστής διατροφής , την οποία πρέπει να ακολουθήσετε όλη τη ζωή σας, κάνοντας εξαιρέσεις μόνο περιστασιακά. Μια τέτοια απώλεια βάρους θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος αργά, αλλά με αυτοπεποίθηση, χωρίς στρες, παραμένοντας ένα υγιές άτομο. Εύκολη απώλεια βάρους, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, θα πρέπει να διαρκέσει αρκετούς μήνες, και ένα άτομο την ίδια στιγμή πρέπει να τρώνε πλήρως, και να μην λιμοκτονούν.
Μενού για απώλεια βάρους από διατροφολόγο
Στη συνέχεια, περιγράφουμε το κατά προσέγγιση μενού ενός διατροφολόγου για πέντε ημέρες, το οποίο σας επιτρέπει να χάσετε βάρος σωστά.
Ημέρα πρώτη:
- πλιγούρι βρώμης, νωπά ή τσάι το πρωί.
- ένα ζευγάρι ψητών πατάτες, ένα ψάρι που δεν είναι άπαχο, σαλάτα, πράσινο τσάι στη μέση της ημέρας?
- σαλάτα (λαχανικά, φέτα, πράσινα φτερά κρεμμυδιού), τσάι, ένα φρούτο το βράδυ.
Ημέρα δύο:
- ομελέτα με ντομάτες, φρέσκο το πρωί.
- ρύζι με λαχανικά, πράσινο τσάι, φρουτοσαλάτα για μεσημεριανό
- βραστό κρέας με σαλάτα, νερό ή τσάι.
Ημέρα Τρίτη:
- κουλούρι με πίτυρο και βούτυρο, φύλλα μαρουλιού με κοτόπουλο, καφέ ή τσάι - αυτό είναι πρωινό?
- καρότο τριμμένο και λάχανο θρυμματισμένο με ελαιόλαδο, ψητές πατάτες, φρέσκο είναι το μεσημεριανό γεύμα?
- δείπνο - χυλός φαγόπυρο, φρούτα, τσάι.
Ημέρα τέταρτη:
- τυρί cottage με μαϊντανό και σαλάτα, τοστ, τσάι από το πρωί?
- φασόλια με λαχανικά, βόειο κρέας βρασμένο, σαλάτα, φρέσκο στη μέση της ημέρας?
- δείπνο - σαλάτα με φρούτα και ξηρούς καρπούς, τσάι.
Ημέρα πέντε:
- στο πρωί μούσλι, φρέσκο?
- λαχανικά στον ατμό, θαλασσινά, πράσινο τσάι το μεσημέρι.
- δείπνο - σαλάτα, φρούτα , νερό ή τσάι.
Αυτό είναι όλο, αυτό το ισορροπημένο μενού θα αντικαταστήσει την απώλεια βάρους σας με έναν διαιτολόγο και δεν θα χρειαστεί να γίνει γήρανση του σιδήρου για νηστεία.