Δυστυχώς, αγοράζοντας ένα ακριβό σύμπλεγμα βιταμινών σε ένα φαρμακείο δεν σημαίνει ότι βελτιώνετε πραγματικά την υγεία σας. Επιπλέον, ο αυτοσχέδιος διορισμός ακόμη και αυτών των «ασήμαντων» φαρμάκων, όπως οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο σώμα σας. Πριν να σκεφτείτε πώς να παίρνετε σωστά βιταμίνες, κάντε μια εξέταση αίματος για το περιεχόμενό τους. Είναι πιθανό ότι δεν έχετε ανεπάρκεια βιταμινών και η πρόσθετη πρόσληψή τους θα οδηγήσει σε υπερδοσολογία.
Θα αναλύσουμε τις λεπτές αποχρώσεις του να πάρουμε τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών.
Βιταμίνη Ε
Οι περισσότεροι άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να παίρνουν τη βιταμίνη Ε. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η τοκοφερόλη είναι διάσημη για τις θετικές της ιδιότητες. Κανονικοποιεί το έργο των ορμονών, ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία στους άνδρες, ομαλοποιεί τον κύκλο στις γυναίκες, προστατεύει από την αθηροσκλήρωση και την πρόωρη γήρανση του σώματος. Η τοκοφερόλη είναι ένα αντιοξειδωτικό. Η κύρια λειτουργία του είναι η καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών.
Πρώτα απ 'όλα, σχετικά με τη δοσολογία:
- παιδιά - 5 mg.
- ενήλικες - 10 mg;
- έγκυες γυναίκες - 15 mg.
Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τη λήψη του όταν αποκαθιστά την ανδρική ισχύ, με απειλή αποβολής, με δερματικές παθήσεις και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Η βιταμίνη Ε δεν μπορεί να καταναλωθεί με άδειο στομάχι. Είναι μια βιταμίνη λιπαρών και λιπαρών, έτσι πρέπει να φάτε ξηρούς καρπούς ή να φάτε πριν φάτε. Συνδυάζεται με βιταμίνη Α και C, η οποία βελτιώνει την αφομοίωση της. Αλλά η αγορά ενός φαρμάκου που περιέχει τοκοφερόλη και σίδηρο θα είναι σπατάλη χρημάτων - ο σίδηρος δεν θα επιτρέψει την αφομοίωση της βιταμίνης Ε.
Βιταμίνη D
Και τώρα για το πώς να πάρει σωστά τη βιταμίνη D.
Η βιταμίνη D είναι δύο ειδών - D2 και D3.
Το πρώτο παράγεται σε μανιτάρια και φυτικά τρόφιμα. Το δεύτερο - το ανθρώπινο σώμα όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου, καθώς και σε προϊόντα ζωικής προέλευσης.
Για όσους ενδιαφέρονται να παίρνουν σωστά τη βιταμίνη D3, σας προτείνουμε να επιλέξετε το φως του ήλιου. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αναπληρώσετε την ισορροπία του στο σώμα από αυτόν,
Οι γιατροί συνταγογραφούν τη λήψη βιταμίνης D για ραχίτιδα, οστεοχόνδρωση, κατάγματα, φυματίωση, εξάρσεις, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Συστήνεται συνήθως να συνδυάζεται η λήψη του με τις βιταμίνες Α, C, Β.
Η βιταμίνη D παράγεται σε κάψουλες, δισκία, σταγόνες, σακχαρόπηκτα και ακόμη και με τη μορφή αλοιφών για εξωτερική χρήση.
Ωστόσο, η περίσσεια βιταμινών δεν είναι περισσότερο χρήσιμη από την έλλειψη. Επομένως, αν θέλετε να "πίνετε βιταμίνη", συνιστούμε να επικοινωνήσετε με τον οικογενειακό σας γιατρό και να πάρετε μια παραπομπή για μια εξέταση αίματος.