Σήμερα, διάφορα είδη γυμναστικής κερδίζουν πάλι τη δημοτικότητα. Αντιμέτωποι με διάφορα προβλήματα που προκύπτουν λόγω υποδυναμικής (καθιστικού τρόπου ζωής), οι άνθρωποι είναι όλο και πιο πρόθυμοι να κάνουν κάποια δραστηριότητα στις μέρες τους. Μαζί με άλλα συστήματα, τώρα είναι πραγματική και γήπεδα γυμναστικής.
Γυμναστική Parterre: χαρακτηριστικά
Η γυμναστική Parterre είναι ένα ειδικό σύστημα ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν τους μυς και να αναπτύσσουν δύναμη, να βελτιώνουν ή να αποκαθιστούν την κινητικότητα των αρθρώσεων, να δίνουν στους ιστούς, τους συνδέσμους και την ελαστικότητα των μυών. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια των ασκήσεων η σπονδυλική στήλη αποκτά πρωτοφανή ευελιξία και την ευελιξία του σώματος και την ακρίβεια των κινήσεων. Ένα ευχάριστο επιπρόσθετο αποτέλεσμα είναι η ανάκτηση του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος.
Ακόμα και τέτοια μικρά παιδιά μπορούν να ασχοληθούν με τέτοια γυμναστική - υπάρχουν ομάδες στις οποίες τα παιδιά γίνονται δεκτά από 3-4 ετών. Πρέπει να σημειωθεί ότι η γυμναστική για τους ηλικιωμένους δεν είναι λιγότερο χρήσιμη: επιτρέπει για πολλά χρόνια να διατηρηθεί η κινητική δραστηριότητα, η κατάσταση λειτουργίας των αρθρώσεων και η βελτίωση της συνολικής υγείας.
Αυτή η "χρέωση" μπορεί να ασκηθεί σε εξειδικευμένα γυμναστήρια και στο σπίτι. Τώρα είναι εύκολο να βρείτε στο φορέα DVD τέτοια μαθήματα όπως η γυμναστική parterre του Bubnovsky ή Borshchenko, που έχουν κερδίσει εδώ και καιρό τη θέση των θεατών. Ωστόσο, οι δοκιμαστικές τάξεις είναι στο διαδίκτυο στο δημόσιο τομέα.
Γυμναστική Parterre: όφελος
Οι τάξεις είναι απαραίτητες κυρίως για εκείνους που θέλουν να διατηρήσουν ή να αποκαταστήσουν την κοινή υγεία. Ωστόσο, επιπλέον, κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μυς και οι σύνδεσμοι ενισχύονται, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και οι πνεύμονες αερίζονται ενεργά. Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι και αρθρώσεις αποκαθίστανται, οι μύες απαλλάσσονται από ένταση, όλο το σώμα γίνεται πιο ελαφρύ, χαριτωμένο και χαριτωμένο. Τα παιδιά που παρακολουθούν τέτοιες τάξεις μπορούν πάντοτε να διακρίνονται από τις βασιλικές αναφορές και τις κινήσεις τους.
Πώς πηγαίνει η γυμναστική;
Συχνά ένα τέτοιο σύστημα ασκήσεων συμπεριλαμβάνεται στην προθέρμανση της χορογραφίας εδάφους ή ακροβατικών, καθώς σε όλες αυτές τις περιπτώσεις είναι σημαντική η ελαστικότητα των αρθρώσεων. Ωστόσο, αυτή η υποχρεωτική γυμναστική πραγματοποιείται χωριστά. Το μάθημα χωρίζεται σε τρία παραδοσιακά λογικά μέρη:
Ζεσταθείτε.
Στην αρχή της εκπαίδευσης, προτείνεται ένα μικρό συγκρότημα, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να ζεσταίνει τους μύες και να συμπεριλάβει στους ενεργούς συνδέσμους, αρθρώσεις και σπονδυλική στήλη. Μόνο μετά από μια πλήρη προθέρμανση μπορείτε να πάτε στο συγκρότημα ασκήσεων, διαφορετικά μπορείτε εύκολα να τραυματιστείτε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να καθυστερήσετε για μαθήματα στο club, και στην εκπαίδευση στο σπίτι δεν μπορείτε να χάσετε το πρώτο μέρος.
Ασκήσεις.
Η γυμναστική στο Parterre περιλαμβάνει ασκήσεις, καθισμένες ή ξαπλωμένες στο πάτωμα. Αυτό αποτρέπει το κατακόρυφο φορτίο στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Το κεντρικό τμήμα περιλαμβάνει ασκήσεις τεντώματος, στοιχεία αντοχής και ασκήσεις για την ανάπτυξη συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων. Κάθε άσκηση εκτελείται για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα - κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου μπορείτε να κάνετε 20 επαναλήψεις
.Χαλάρωση.
Αυτό το μέρος συνήθως ονομάζεται αναποδιά - μετά από μια ενεργό κατοχή είναι καιρός να πάρει μια ανάσα και να χαλαρώσετε. Όπως κάθε άλλο είδος γυμναστικής, η κοινή γυμναστική είναι σημαντική για να ασχολείται συνεχώς, έτσι ώστε να δίνει αποτελέσματα. Είναι καλύτερο να εκπαιδεύετε κάθε δεύτερη μέρα ή τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Εάν ασχολείστε με κάθε περίπτωση ξεχωριστά, αυτό το αξιόλογο σύστημα απλά δεν θα δώσει λαμπρά αποτελέσματα παρά το σύνολο των δυνατοτήτων του.