Κολοκυθάκια - όχι μόνο νόστιμα και υγιή λαχανικά, αλλά και από αυτά αποκτάται η πιο λεπτή σούπα, ειδικά σχεδιασμένη για απώλεια βάρους. Επιπλέον, με τη βοήθειά τους μπορείτε να καθαρίσετε τα αιμοφόρα αγγεία, να ομαλοποιήσετε την ισορροπία νερού-αλάτι, να αποκαταστήσετε το
Περιεκτικότητα σε θερμίδες σούπας-πουρέ από κολοκυθάκια
Λόγω του γεγονότος ότι το λαχανικό αυτό αποτελείται από 95% νερό, η θρεπτική του αξία είναι μόνο 20 kcal ανά 100 g προϊόντος. Με τη συμπερίληψή του στη διατροφή σας, δεν νοιάζεστε μόνο για το σχήμα, αλλά και συμπληρώνετε τα εσωτερικά αποθέματα μαγνησίου, φωσφόρου, καλίου, σιδήρου, θείου. Εμπλουτίστε το σώμα με βιταμίνες Α, Β1 και Β2, C, νικοτινικό οξύ, ψευδάργυρο, αλουμίνιο, τιτάνιο.
Η σούπα κολοκύθας μπορεί να παρασκευαστεί με άλεση στα συστατικά του μπλέντερ που είναι μέρος της συνηθισμένης σούπας. Έτσι, θα έχετε ακόμα πιο νόστιμη ομοιογενή μάζα με ορεκτικό άρωμα και απαλή συνέπεια. Αξίζει να προσθέσουμε ότι στην τεμαχισμένη μορφή τα προϊόντα απορροφώνται από το σώμα πολύ πιο γρήγορα.
Διάρκεια της διατροφής σούπα
Αν θέλετε να απαλλαγείτε από βροχερή 4-7 κιλά, τότε πρέπει να είστε υπομονετικοί και να χρησιμοποιείτε καθημερινά διαφορετικές ποικιλίες κολοκυθιών. Έτσι, αυτό το μάθημα διαρκεί από μια εβδομάδα έως ένα μήνα.
Βασικές συστάσεις για την επιλογή του προϊόντος
Επιλέξτε τα κολοκυθάκια σε σκούρο πράσινο χρώμα. Εάν θέλετε να διατηρήσετε όλες τις χρήσιμες ουσίες, μην αποξέσετε το δέρμα και μην αφομοιώσετε το ίδιο το προϊόν.
Συνταγή σούπας κολοκύθας για απώλεια βάρους
Αν αποφασίσετε για μια τέτοια διατροφή, μην φορέστε καθημερινά σούπα από κολοκυθάκια με τα ίδια συστατικά, πιστεύοντας ότι για να χάσετε βάρος πρέπει να πάτε για τέτοιες θυσίες. Έτσι, παρακάτω υπάρχουν αρκετές επιλογές για αυτή τη σούπα.
Συστατικά:
- σκουός -1 τεμάχια.
- κουνουπίδι - 200 g.
- γάλα -1 / 2 φλιτζάνι?
- τυρί - 50 g.
- πατάτες - 2 τεμάχια.
- βολβός 1 τεμάχιο.
- αλάτι, πιπέρι για γεύση?
- greeny - αν το επιθυμείτε.
Προετοιμασία
Κόψτε σε κύβους πατάτας, ρίξτε τα με τρία ποτήρια νερό. Το λάχανο χωρίζεται σε ταξιανθίες και ο μυελός του λαχανικού κόβεται σε κύβους. Τοποθετήστε σε μια κατσαρόλα. Μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες.
Περαιτέρω είναι απαραίτητο, αφαιρώντας από τα συστατικά τηγάνι, να τα αλέσετε. Ρίξτε ένα ποτήρι γάλα ή ζωμό λαχανικών. Μίγμα έτοιμο με πασπαλισμένο τυρί, αλάτι και πιπέρι. Βάλτε στη φωτιά. Μαγειρέψτε μέχρι να λιώσει το τυρί.
Το θερμιδικό περιεχόμενο της επόμενης σούπας από κολοκυθάκια είναι μόνο 22 kcal ανά 100 g προϊόντος.
Συστατικά:
- κολοκυθάκια - 500 g.
- κρεμμύδι 2 τεμ.
- βούτυρο - 20 g.
- νερό 1 λίτρο.
- καρότα - 4 τεμάχια.
- μαϊντανός, άνηθος - εάν είναι επιθυμητό.
- κιτρικό οξύ, αλάτι, φύλλα δάφνης - αν το επιθυμείτε.
Προετοιμασία
Κόψτε τα κύβους και μαγειρέψτε σε αλατισμένο νερό. Ενώ μαγειρεύουν, τηγανίζετε σε ένα λεπτό βούτυρο, ψιλοκομμένα καρότα και κρεμμύδια. Στη συνέχεια τα προσθέτουμε στο τηγάνι με κολοκυθάκια. Μερικά λεπτά πριν από την προετοιμασία θα πρέπει να προστεθεί λίγος χυμός λεμονιού, πιπέρι και αλάτι.