Πρωινό - αυτό είναι το πιο αμφιλεγόμενο γεύμα, επειδή κανείς δεν αμφισβητεί τη βλάβη ενός πλούσιου δείπνου πριν πάει για ύπνο. Αλλά στη μάχη για την ανάγκη για πρωινό, η «διατροφή» είναι «πυροβόλησε», που θεωρούν ότι είναι το κύριο γεύμα και η λογική αρχή της ημέρας και εμείς, οι κάτοικοι, που επιθυμούν να κοιμηθούν για επιπλέον 15 λεπτά, θα παραιτηθούν χαρούμενα με χυλό και θα φάτε ένα πολύ πιο νόστιμο σάντουιτς με λουκάνικο.
Εάν τραγουδάτε για τα οφέλη του πρωινού, είναι άχρηστο (γιατί οι ανόητοι υποστηρίζουν μόνο με τους ανόητους, επειδή όλοι θα παραμείνουν με την υποκειμενική τους γνώμη), τότε τουλάχιστον θα προσπαθήσουμε να σας δώσουμε μια λίστα με το τι είναι χρήσιμο για το πρωινό. Μετά από όλα, μπορεί να είναι πολύ νόστιμο.
Το πιο εύκολο και απεριόριστο
Αφήστε το λουκάνικο σας για τη σαλάτα της πρωτεύουσας και για πρωινό θα προετοιμάσουμε τοστ με εξευγενισμένα υλικά πλήρωσης. Θα είναι σε όλες τις κατανοήσεις πρωινό για "5+" - γρήγορο νόστιμο και υγιεινό πρωινό .
- Το τυρί Cottage με τα ψιλοκομμένα χόρτα, το ελαιόλαδο και τα βότανα της Προβηγκίας είναι ένα ιδανικό "λιπαντικό" για το λεπτό French toast.
- Αλατισμένο σολομό και μαλακά τυριά επιδόρπιο.
- Σπιτικό ψωμί πατέ, χόρτα και ελιές.
Αξίζει να τονιστεί ότι το ψωμί σίκαλης με πίτουρο και διάφορες χρήσιμες σκόνες δημητριακών-φρούτων θα είναι ένα πιο χρήσιμο προϊόν για τοστ για πρωινό.
Πρωινό με υδατάνθρακες
Ένα χρήσιμο πρωινό για τις γυναίκες πρέπει να περιέχει τόσο πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, όσο και λίπη, μόνο όλα τα συστατικά θα πρέπει να είναι χρήσιμα! Όσον αφορά τους υδατάνθρακες, τίποτα δεν είναι πιο λαμπρό από τα δημητριακά ολικής αλέσεως ή, στη χειρότερη περίπτωση, η ανθρωπότητα δεν έχει εφεύρει νιφάδες δημητριακών.
Όλα αυτά τα δημητριακά είναι καλύτερα να μην βράσουν, αλλά στον ατμό με βραστό νερό. Όσον αφορά τα πρόσθετα, υπάρχουν μέρη για διασπορά:
- μια ποικιλία από ποικιλίες καρύδια?
- σπόρους, λινάρι, σουσάμι, σησάμι ·
- αποξηραμένα φρούτα και αποξηραμένα μούρα με τη χρήσιμη αφθονία τους.
- νωπά ή κατεψυγμένα μούρα.
- γαλακτοκομικά προϊόντα - γάλα ή κρέμα γάλακτος, προσθέστε στο χυλό ήδη στο πιάτο?
- κανέλα και κακάο - αφήστε τα να διακοσμήσουν και να συμπληρώσουν το εύγευστο εύρος και χωρίς ζάχαρη.
Φαντασιώσεις αυγών
Όπως είπε κάποτε η Φάνα Ρανέβσκαγια: «Τα αυγά αποκαθίστανται», διότι όλος ο θόρυβος για τη «χοληστερίνη» επέτρεψε να μαστίζει το έλλειμμα. Εν τω μεταξύ, μια καλή ομελέτα ή μαλακό βραστό αυγό είναι τόσο ένα χρήσιμο και πολύ θρεπτικό πρωινό, και, θρεπτικό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σας προσφέρουμε
- ζαμπόν.
- λουκάνικα ·
- τυριά ·
- γάλα και φυσικά γιαούρτια.
- χόρτα;
- λαχανικά ·
- φασόλια και φακές ·
- και για τα γλυκά είναι δυνατό να φτιάξετε κλουφάτη - αυγό, βανιλίνη, κρέμα, αλεύρι και μούρα.