Φυσικά, κάθε κορίτσι που παρακολουθεί το σχήμα, τουλάχιστον μία φορά σκέφτηκε το θέμα του τι να φάει για πρωινό , να πάρει το απαραίτητο τμήμα των βιταμινών και των θρεπτικών ουσιών και συγχρόνως να μην φτάσει καλά. Ας δούμε αν χρειάζεται πρωινό και ποια προϊόντα είναι καλύτερα για αυτό.
"Τρώτε πρωινό μόνοι σας ..."
Διαιτολόγοι σε όλο τον κόσμο, που απαντούν στην ερώτηση, γιατί το πρωινό είναι απαραίτητο, σημειώστε ότι το πρωινό είναι ένα από τα κύρια γεύματα. Εάν στερηθείτε τον εαυτό σας από το πρωινό, το σώμα δεν θα παράγει μια ζωτική ουσία - την ινσουλίνη. Χάρη σε αυτόν, γινόμαστε χαρούμενοι και κοιμάζουμε πολύ το πρωί. Το πρωινό γεύμα διεγείρει τον εγκέφαλο και το σώμα ως σύνολο, θέτοντας το σε λειτουργία όλη την ημέρα. Επιπλέον, με σωστή διατροφή το πρωί, στο μεσημεριανό γεύμα δεν χρειάζεται να περιορίζεστε στον εαυτό σας.
Τα πιο χρήσιμα προϊόντα για πρωινό
Τώρα ας υπολογίσουμε τι αξίζει να τρώτε για πρωινό και από ποια είναι καλύτερα να απέχετε. Ένα από τα πιο χρήσιμα πρωινά γεύματα μπορεί να θεωρηθεί πλιγούρι βρώμης ή μούσλι με φρούτα ή ξηρούς καρπούς. Τα προϊόντα αυτά είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και πολύ θρεπτικά. Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο για αυγά πρωινού, αλλά είναι καλύτερα να κάνετε μια ομελέτα με λαχανικά ή να τα μαγειρέψετε από τηγανίζετε ένα αυγό, επειδή έχει πάρα πολύ χοληστερόλη και λίπη. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα σάντουιτς με ψωμί σίκαλης και τυρί. Για το επιδόρπιο είναι πολύ καλό να χρησιμοποιείτε το μέλι σε μικρές ποσότητες. Πιείτε καλύτερα χυμό, γιαούρτι ή καφέ, τους
Πόσες θερμίδες χρειάζομαι για πρωινό;
Αν μιλάμε για την θερμιδικότητα του πρωινού γεύματος, τότε για να μην βλάψουμε την εικόνα, το πρωινό δεν πρέπει να υπερβαίνει το 25% του μέσου ημερήσιου αριθμού θερμίδων. Για τον μέσο άνθρωπο αυτό ανέρχεται σε 150-200 kcal το πρωί. Είναι επίσης δυνατό να κάνετε ένα δεύτερο πρωινό εάν έχετε πρωινό νωρίς. Δεν πρέπει να υπερβαίνει το 10% της ημερήσιας αποζημίωσης, επομένως όχι περισσότερο από 50 kcal.