Πρωινό - σχεδόν το κύριο γεύμα για όλη την ημέρα, επειδή καλείται να ξυπνήσει το σώμα και να δώσει ενέργεια για μια ολόκληρη μέρα. Αλλά για κάποιο λόγο, του δίνεται συχνά λίγη προσοχή, καθυστερώντας για τις επιχειρήσεις. Ως εκ τούτου, γρήγορα νιφάδες για πρωινό για την απώλεια βάρους - την πιο βέλτιστη επιλογή για πολλούς από εμάς.
Τα καλύτερα δημητριακά για διαιτητική διατροφή
Ίσως αξίζει να εξετάσετε δύο κύριες εκδοχές αυτού του προϊόντος: oatmeal και νιφάδες καλαμποκιού για να αποφασίσετε ποιο να προτιμήσετε. Και οι δύο τύποι νιφάδων μαγειρεύονται σχεδόν εξίσου γρήγορα, το θερμιδικό περιεχόμενο τους επίσης διαφέρει ελάχιστα. Έτσι, με 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, παίρνετε περίπου 350 θερμίδες, και όσο το καλαμπόκι περιέχει περίπου 370 θερμίδες. Ωστόσο, η διατροφική σύνθεση αυτών των δύο προϊόντων διαφέρει σημαντικά. Οι νιφάδες βρώμης είναι η πηγή:
- μια ποικιλία βιταμινών (Α, Ε, Κ, ΡΡ)?
- ορυκτά (κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, σίδηρος, χρώμιο και άλλα) ·
- σύνθετους υδατάνθρακες.
Η κατανάλωση εκατοντάδων γραμμαρίων πλιγούρι βρώμης αναπληρώνει την καθημερινή ανάγκη για ίνες. Αυτό σημαίνει ότι από το σώμα, μαζί με χονδρό φυτικές ίνες, οι τοξίνες θα αποβάλλονται. Ως εκ τούτου, ακόμη και μια δίαιτα καθαρισμού αναπτύσσεται σε νιφάδες. Η υψηλή θερμιδική περιεκτικότητα αυτού του προϊόντος δεν πρέπει να ενοχληθεί, επειδή λόγω της περιεκτικότητας σε σύνθετους υδατάνθρακες, το βρώμης έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό σημαίνει ότι ένα τέτοιο πρωινό θα σας ικανοποιήσει μέχρι το δείπνο. Έτσι νιφάδες βρώμης για απώλεια βάρους μπορεί να θεωρηθεί χρήσιμο προϊόν.
Cornflakes - καλό και κακό για την απώλεια βάρους
Πολλοί επίσης ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατόν να τρώνε νιφάδες καλαμποκιού ενώ χάνουν βάρος. Τα αμινοξέα και οι βιταμίνες, περιέχουν ελαφρώς λιγότερο από πλιγούρι βρώμης, αλλά έχουν πολλούς απλούς υδατάνθρακες, γι 'αυτό το πρωινό δεν θα αφήσει για αρκετό καιρό συναίσθημα κορεσμού. Ωστόσο, εάν δεν υπάρχει χρόνος για να μαγειρέψετε κάτι άλλο, οι νιφάδες καλαμποκιού το πρωί θα είναι μια καλύτερη επιλογή από ένα σάντουιτς με λουκάνικο ή ακόμα και κανένα πρώτο γεύμα.