Για πολλούς, το καλοκαίρι έρχεται με την εμφάνιση των φραουλών στα κρεβάτια, τα οποία χρησιμοποιούνται στο μαγείρεμα για το μαγείρεμα όχι μόνο επιδόρπια, αλλά και σνακ και σαλάτες. Δεδομένης της δημοτικότητας της σωστής διατροφής, είναι κατανοητό το ενδιαφέρον του θέματος - μπορείτε να φάτε φράουλες όταν χάσετε βάρος. Οι αμφιβολίες οφείλονται στη γλυκύτητα των μούρων, η οποία οφείλεται στην περιεκτικότητα σε φρουκτόζη και στην παρουσία υδατανθράκων, επειδή είναι από 5 έως 12%.
Χρήσιμες ιδιότητες των φραουλών για απώλεια βάρους
Τα μούρα είναι χρήσιμα λόγω της χημικής σύνθεσής τους, επειδή περιέχουν διαφορετικές βιταμίνες, μέταλλα, οξέα και άλλες χρήσιμες ουσίες.
Τι είναι χρήσιμο για τις φράουλες:
- Περιέχουν μούρα πηκτίνης, τα οποία βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων, και αυτό έχει ήδη θετική επίδραση στη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος.
- Επιπλέον, βελτιώνονται οι μεταβολικές διεργασίες, γεγονός που καθιστά δυνατή τη μείωση των αποθεμάτων λίπους.
- Χρήσιμες ιδιότητες των φραουλών για την απώλεια βάρους είναι ότι τα μούρα συμβάλλουν στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα, που προκαλεί την εμφάνιση οίδημα. Ίσως αυτό οφείλεται στην παρουσία ενός εύκολου διουρητικού αποτελέσματος.
- Πρέπει να σημειωθεί ότι ο καρπός περιέχει πολύ ασκορβικό οξύ, το οποίο είναι σημαντικό για το σώμα κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.
- Θετικές επιδράσεις των μούρων στη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, η οποία είναι επίσης σημαντική για την απώλεια βάρους, επειδή πολλοί σε μια τέτοια στιγμή αντιμετωπίζουν μεγάλη πίεση.
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται κατά πόσο είναι δυνατό να τρώνε φράουλες το βράδυ όταν χάσουν βάρος και έτσι, δεδομένου ότι το μούρο περιέχει πολλούς υδατάνθρακες, το απόγευμα είναι περιττά. Αν αποφασίσετε να εξακολουθήσετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τα μούρα, περιορίστε τον εαυτό σας σε μερικά πράγματα.
Αξίζει επίσης να διαπιστωθεί αν η θερμιδική πρόσληψη φραουλών κατά την απώλεια βάρους και ούτω καθεξής 100 g είναι περίπου 30 kcal. Όπως μπορείτε να δείτε, η τιμή είναι μικρή και αν υπάρχουν μούρα σε μικρές ποσότητες, τότε ο αριθμός δεν θα υποφέρει με κανένα τρόπο. Μην καθίσετε στη μονο-διατροφή για περισσότερο από μία ημέρα, διαφορετικά μπορεί να έχετε προβλήματα με το πεπτικό σύστημα. Μπορείτε να κανονίσετε μια μέρα φράουλα μακριά, τρώγοντας 1,5 κιλά μούρα ανά ημέρα.
Υπάρχει επίσης μια διατροφή σχεδιασμένη για τέσσερις ημέρες, για την οποία μπορείτε να χάσετε μέχρι τρία κιλά. Το μενού μοιάζει με αυτό:
- Πρωινό : 1 κουταλιά της σούπας. γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 350 γραμμάρια μούρων και τσάι.
- Σνακ : τοστ με τυρί και τσάι.
- Μεσημεριανό : μια σερβίρισμα σούπας λαχανικών, ένα κομμάτι βρασμένο φιλέτο, μια σαλάτα από χόρτα και φράουλες και τσάι.
- Σνακ : 300 γραμμάρια μούρα με την προσθήκη 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη.
- Δείπνο : 280 γραμμάρια μούρα, μισά μπανάνες και ένα φλιτζάνι καφέ.