Τα φρούτα και τα μούρα, παρά το υψηλό περιεχόμενο χρήσιμων συστατικών, δεν συνιστώνται πάντα να συμπεριλαμβάνονται στο μενού όταν χάνονται βάρος, tk. περιέχουν μεγάλη ποσότητα σακχάρων. Οφέλη ή βλάβη στην απώλεια βάρους από ένα πεπόνι - αυτό το ερώτημα είναι γνωστό στους διαιτολόγους.
Το πεπόνι σας βοηθά να χάσετε βάρος;
Για να απαντήσετε στην ερώτηση, το πεπόνι σας βοηθά να χάσετε βάρος, θα πρέπει να γνωρίζετε το περιεχόμενο σε θερμίδες και την ποσότητα υδατανθράκων που περιέχεται στα φρούτα. Το θερμιδικό περιεχόμενο του πεπονιού είναι χαμηλό - μόνο 38 kcal ανά 100 g, γεγονός που του επιτρέπει να αποδίδεται σε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Εκείνοι που ακολουθούν τη σωστή διατροφή ή τη δίαιτα χαμηλών θερμίδων, μπορούν να συμπεριλάβουν ένα πεπόνι στη διατροφή, φυσικά, εντός λογικών ορίων. Είναι καλύτερο να χάσετε βάρος, υπάρχει πεπόνι για πρωινό - στο δεύτερο μισό θα πρέπει να περιορίζεται σε τρόφιμα πρωτεΐνες και λαχανικά.
Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στο πεπόνι είναι 7.5 γρ. Οι άνθρωποι που παρατηρούν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για απώλεια βάρους δεν πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στο σιτηρέσιο, στην άκρα περίπτωση επιτρέπεται να φάει ένα μικρό μέρος το πρωί (όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια). Πιο χρήσιμο για δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, περιλαμβάνει στο μενού λάχανο, αγγούρια και κολοκυθάκια, τα οποία είναι πλούσια σε απαραίτητες ίνες, αλλά περιέχουν ελάχιστο υδατάνθρακες.
Τι είναι χρήσιμο για το πεπόνι για απώλεια βάρους;
Το κύριο όφελος από ένα πεπόνι κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους είναι μια υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και ένζυμα που βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος. Η χρήση του πεπονιού βοηθά στη βελτίωση της μικροχλωρίδας και στη βελτίωση της λειτουργίας των εντέρων, καθώς και στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα.
Συμπεριλαμβανομένου του πεπονιού στη διατροφή, πρέπει να θυμάστε για ένα πράγμα: αυτό το φρούτο καταναλώνεται χωριστά από οποιοδήποτε άλλο προϊόν (όχι ως επιδόρπιο), σπάστε μέχρι το επόμενο γεύμα να είναι τουλάχιστον 2 δύο ώρες. Ο λόγος για τον περιορισμό αυτό είναι ότι, σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα, το πεπόνι προκαλεί διαδικασίες ζύμωσης.
Όλη η ποιότητά του για την τήξη της ποιότητας πεπόνι δείχνει με μονο . Με τη βοήθεια αυτού του εμβρύου, είναι δυνατόν να περάσετε ημέρες εκφόρτωσης και, εάν υπάρχει καλή θέληση - να παρατηρήσετε τη μονο-διατροφή στο πεπόνι για 7 ημέρες. Τα επιτρεπόμενα προϊόντα σε αυτή την περίοδο είναι πεπόνι, νερό και φυτικό ή πράσινο τσάι. Για να χάσει για μια εβδομάδα μια τέτοια διατροφή μπορεί να είναι μέχρι 5-7 κιλά. Αυτή η μονοδιατροφή απαγορεύεται σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη και με παροξυσμό χρόνιων γαστρεντερικών ασθενειών.
Ένας πιο μαλακός τρόπος να χάσετε βάρος με το πεπόνι - για να αντικαταστήσετε το συνηθισμένο δείπνο με αρωματικές φέτες αυτού του φρούτου. Εάν ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων και να μην υπερβείτε τις 1300 θερμίδες την ημέρα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι επίσης απαραίτητη.