Ποια τροφή μπορεί να θηλάζει η μαμά;
Μετά τη γέννηση, μια γυναίκα θα χρειαστεί περίπου 500-600 θερμίδες περισσότερο από ό, τι έλαβε πριν από την εγκυμοσύνη. Συνιστάται επίσης να τρώτε μικρές μερίδες περίπου 5 φορές την ημέρα. Περιορίστε τον εαυτό σας στην κατανάλωση δεν πρέπει, πρέπει να πίνετε όσο το σώμα χρειάζεται.
Μερικοί πιστεύουν λανθασμένα ότι μια γυναίκα που θηλάζει αναγκάζεται να καθίσει σε μια σκληρή διατροφή. Στην πραγματικότητα, ο κατάλογος των επιτρεπόμενων γευμάτων για μια θηλάζουσα μητέρα είναι αρκετά εκτεταμένη και σας επιτρέπει να προετοιμάσετε νόστιμα, υγιεινά πιάτα. Είναι απαραίτητο να προσέξετε ότι η γυναίκα έλαβε τόσο πρωτεΐνες όσο και λίπη και υδατάνθρακες. Μπορείτε να δώσετε μια κατά προσέγγιση λίστα προϊόντων που επιθυμείτε να συμπεριλάβετε στο μενού της νέας μούμιας:
- ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, για παράδειγμα, κεφίρ, τυρί cottage;
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά χοιρινό, μοσχάρι, κοτόπουλο, κουνέλι.
- ψάρια, αλλά θα πρέπει να περιορίσει το κόκκινο?
- χυλό ·
- βούτυρο.
- ψωμί, αλλά μην τρώτε φρέσκο?
- λαχανικά, φρούτα?
- φυτικό έλαιο, συμπεριλαμβανομένου του ηλίανθου, της ελιάς, του λινάρι;
- αυγά ·
- καθώς τα γλυκά μπορούν να είναι μπισκότα, μαρμελάδα, marshmallows.
Αλλά αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι ορισμένα λαχανικά και φρούτα μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητη αντίδραση στο παιδί, για παράδειγμα, αλλεργίες ή πόνο στην κοιλιά. Επιπλέον, τα φρούτα είναι καλύτερα να τρώνε σε ψητά ή μαγειρεμένα.
Τρόφιμα για θηλάζουσες μητέρες: τι συμβαίνει;
Είναι επίσης απαραίτητο να γνωρίζετε εκ των προτέρων ποια τρόφιμα θα πρέπει να αφαιρούνται από τη δίαιτά τους για την περίοδο του θηλασμού:
- θαλασσινά, δεδομένου ότι είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο?
- τα εσπεριδοειδή πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή για τον ίδιο λόγο ·
- κρεμμύδια, το σκόρδο μπορεί να χαλάσει τη γεύση του γάλακτος?
- κάθε κονσέρβα, καπνιστό κρέας.
- σόδα?
λιπαρά κρέατα, λιπαρά; - ισχυρό τσάι, καφέ.
Γενικά, θα πρέπει να μειώσετε τη χρήση όλων των τροφίμων που είναι ισχυρά αλλεργιογόνα.
Το φαγητό της θηλάζουσας μητέρας θα διαφέρει κατά μήνες. Το πιο αυστηρό φαγητό θα είναι στον πρώτο μήνα. Στη συνέχεια, μπορείτε να επεκτείνετε τη διατροφή, να δοκιμάσετε όλο και περισσότερα καινούργια προϊόντα, παρακολουθώντας προσεκτικά την αντίδραση σε αυτά τα ψίχουλα. Μετά από μισό χρόνο ήδη υποτίθεται ότι προσπαθεί να σοκολατίσει, και πολλά φρέσκα φρούτα.