Για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος και να διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πρέπει να προτιμάτε τη κλασματική διατροφή. Μεταξύ των κύριων γευμάτων θα πρέπει να είναι ένα σνακ, για το οποίο είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα.
Το καλύτερο σνακ για αδυνάτισμα ανθρώπων
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν διάφορα σάντουιτς, σνακ, κέικ και άλλα επιβλαβή προϊόντα για να ικανοποιήσουν την πείνα, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Υπάρχουν αρκετοί κανόνες σχετικά με την υγιεινή σνακ. Την ημέρα τους θα πρέπει να υπάρχουν δύο, δηλαδή, μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος, καθώς και μεταξύ γεύματος και δείπνου. Και το πρώτο σνακ θα πρέπει να είναι μεγαλύτερο από το δεύτερο. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του σνακ δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 250 kcal. Η σνακ για το αδυνάτισμα των ανθρώπων στην εργασία και όχι μόνο δεν πρέπει να γίνει μέχρι δύο ώρες μετά το κύριο γεύμα. Είναι σημαντικό να ελέγχετε το μέγεθος του τμήματος έτσι ώστε να μην τρώτε τίποτα περιττό.
Υγιεινά σνακ για την απώλεια βάρους:
- Φρούτα και μούρα . Αυτά είναι τα πιο δημοφιλή σνακ που προσφέρουν χρήσιμες ουσίες στο σώμα. Επιλέξτε φρούτα, αλλά μην προτιμάτε συχνά τις μπανάνες και άλλα γλυκά φρούτα. Μπορείτε να ετοιμάσετε διαφορετικές λεμονάδες και κοκτέιλ.
- Λαχανικά . Είναι δυνατόν να εξουδετερώσετε την πείνα για καλό, απλά τρώγοντας ένα καρότο ή αγγούρι. Μπορείτε να μαγειρέψετε μια μικρή μερίδα σαλάτας.
- Προϊόντα από ξινόγαλα . Αυτή η επιλογή είναι ιδανική για όσους έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Είναι σημαντικό τα προϊόντα να μην είναι θερμιδικά. Κατάλληλο γιαούρτι, γιαούρτι χωρίς γέμιση, τυρί cottage κ.λπ.
- Ξηροί καρποί και ξηροί καρποί . Μια εξαιρετική επιλογή για ενέργεια, αλλά αξίζει να λάβετε υπόψη ότι αυτά τα τρόφιμα έχουν πολύ υψηλές θερμίδες, οπότε δεν μπορείτε να φάτε περισσότερα από 10 γραμμάρια.
- Αρτοσκευάσματα . Αγάπη σάντουιτς, τότε αυτή η επιλογή είναι για σας. Το ψωμί μπορεί να καταναλωθεί με ένα κομμάτι τυρί, τυρόπηγμα, ντομάτες κ.λπ.
- Πρωτεΐνη . Κατάλληλο για σνακ και πρωτεΐνες, για παράδειγμα, βραστό αυγό, ένα κομμάτι πουλερικών ή ψαριών.