Είτε είναι δυνατόν να τρώτε σπόρους σε μια δίαιτα - αυτή η ερώτηση ενθουσιάζει τις γυναίκες που παρακολουθούν το βάρος τους. Πολλοί έχουν ακούσει ότι το προϊόν αυτό είναι εξαιρετικά θερμιδικό και επομένως απολύτως ακατάλληλο για μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές.
Μπορώ να φάω ηλιόσπορους κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας;
Οι διατροφολόγοι ισχυρίζονται ότι υπάρχουν σπόροι στη διατροφή μπορεί και ακόμη και ανάγκη, αλλά σε πολύ μέτριες ποσότητες. Οι ηλιόσποροι ή η κολοκύθα, που τρώμε πιο συχνά, περιέχουν πολύ θερμίδες - 570 kcal σε 100 γραμμάρια. Αλλά ταυτόχρονα, μπορούν να βρουν έναν τεράστιο αριθμό χρήσιμων και ακόμη και αναντικατάστατων ουσιών που χάνουν βάρος. Επομένως, για να αρνηθείτε τον εαυτό σας αυτή η «πτηνού» λιχουδιά δεν αξίζει τον κόπο.
Οι σπόροι περιέχουν εύπεπτα πρωτεΐνες, καθώς και πολύτιμα φυτικά λίπη, ωμέγα-3 , βιταμίνες Α, D και Ε. Καθαρίζουν καλά και σας επιτρέπουν να μην αισθανθείτε την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό το προϊόν είναι σε θέση να μειώσει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, να ρυθμίσει το μεταβολισμό, να βελτιώσει την εργασία του πεπτικού σωλήνα. Όλα αυτά αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της δίαιτας για την απώλεια βάρους και επιταχύνουν τη διάσπαση των λιπαρών καταλοίπων. Το κυριότερο είναι να μην υπερβεί η επιτρεπόμενη δόση του προϊόντος - όχι περισσότερο από 40 γραμμάρια την ημέρα.
Υπάρχει ακόμη και μια ειδική διατροφή στους σπόρους, επιπλέον, οι διατροφολόγοι συνιστούν ότι από καιρό σε καιρό τακτοποιούν τους εαυτούς τους για να εκφορτώσουν ημέρες με αυτό το προϊόν. Με αυτή την ευκαιρία είναι καλύτερα να επιλέξετε σπόρους κολοκύθας. Περιέχουν πολλές δραστικές ουσίες, φυτικές ίνες και διαιτητικές ίνες, ώστε να καθαρίσουν τα έντερα και το συκώτι.
Είναι δυνατόν να τρώτε τηγανητά σπόρους με μια δίαιτα;
Οι σπόροι με δίαιτα πρέπει να καταναλώνονται όχι νωποί, αλλά ελαφρώς αποξηραμένοι. Είναι σε αυτό το προϊόν είναι πολύ χρήσιμο, οι διαιτολόγοι είναι σίγουροι. Αλλά οι ηλιόσποροι που έχουν τηγανισθεί αντενδείκνυνται στη διατροφή - λόγω της θερμικής επεξεργασίας σχηματίζονται βλαβερές ουσίες σε αυτές και οι περισσότερες από τις χρήσιμες αυτές καταστρέφονται.