Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι το βρώμης είναι ένα αναπόφευκτο προϊόν, καθώς μπορεί να καταναλωθεί τόσο το πρωί όσο και το βράδυ και δεν φορτώνει το στομάχι. Πολλές συνταγές, συμπεριλαμβανομένων των νιφάδων βρώμης, βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Oatmeal κουάκερ είναι καλό, επειδή μπορεί να κορεστεί το σώμα με χρήσιμες βιταμίνες και μικροστοιχεία. Επιπλέον, περιέχει πολλές ίνες , οι οποίες βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων. Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα και έτσι να απομακρυνθεί το υπερβολικό υγρό από το σώμα και να βελτιωθεί η διάθεση, και η διατροφή βρώμης βοηθά να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη.
Συνταγή για απώλεια βάρους - πλιγούρι βρώμης για πρωινό
Υπάρχουν πολλές συνταγές για το μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης για την απώλεια βάρους. Εξετάστε την προετοιμασία του "σωστού" κουάκερ.
Συστατικά:
- χυλό βρώμης "Hercules" - ένα ποτήρι με μια ολίσθηση?
- νερό - 500 ml.
Προετοιμασία
- Για να κοιμηθείτε νιφάδες βρώμης σε βραστό νερό.
- Πρώτα δύο λεπτά μαγειρέψτε σε υψηλή θερμοκρασία, ανακατεύοντας συνεχώς.
- Κάντε την φωτιά πιο ήσυχη, καλύψτε το τηγάνι με ένα καπάκι και μαγειρέψτε μέχρι να είστε έτοιμοι.
Για να βελτιώσετε τη γεύση του μαγειρεμένου κουάκερ χωρίς την προσθήκη ζάχαρης και αλατιού, συνιστάται να χρησιμοποιείτε νόστιμα και χρήσιμα πρόσθετα. Μπορείτε να εμπλουτίσετε το πρωινό με μια ολοκληρωμένη ζωική πρωτεΐνη και βιταμίνες, αν προσθέσετε 100 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λίπος και ψημένο μήλο στο κουάκερ. Και για το κουάκερ για να μυρίσει ευχάριστα, απέκτησε γλυκύτητα, μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα κανέλα, μια κουταλιά της σούπας σταφίδες και καρύδια.
Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιήσετε αυτή τη συνταγή για πλιγούρι βρώμης και να το φάτε το πρωί - είναι χρήσιμο για την απώλεια βάρους.
Συνταγή για απώλεια βάρους - νιφάδες βρώμης χωρίς μαγείρεμα
Το χυλό βρώμης έχει μια θαυμάσια ιδιότητα: περιβάλλει το στομάχι με μια ταινία που διευκολύνει την εργασία του στομάχου, καθαρίζει τα έντερα, απομακρύνει τις σκωρίες και το συσσωρευμένο υγρό. Το χυλό βρώμης χωρίς μαγείρεμα διατηρεί χρήσιμες ιδιότητες.
Συστατικά:
- νιφάδες βρώμης - 3 κουταλιές της σούπας.
- νερό - 150 γραμμάρια.
- σταφίδες και αποξηραμένα βερίκοκα - 1 κουταλιά της σούπας.
- μέλι - μισό κουταλάκι του γλυκού.
- ζαχαρωμένα φρούτα - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- τσιπ καρύδας - μια μικρή πρέζα?
- μήλο.
Προετοιμασία
- Είναι απαραίτητο να μαγειρεύετε το βράδυ, έτσι ώστε το πρωί οι νιφάδες να είναι στον ατμό. Για να κοιμηθείτε σε μια νιφάδα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα.
- Ρίξτε βραστό νερό, ανακατέψτε, καλύψτε το πιάτο με ένα καπάκι και αφήστε το μέχρι το πρωί.
- Το πρωί τρίψτε ένα μήλο στο τρίφτη.
- Προσθέτουμε το μήλο σε χυλό, ρίχνουμε με μέλι, ανακατεύουμε και πασπαλίζουμε με ροκανίδια καρύδας, διακοσμούμε με ζαχαρωμένα φρούτα.