Με την έναρξη του κρύου καιρού, το σώμα κινδυνεύει από ιογενείς και μολυσματικές ασθένειες, καθώς και από ένα κοινό κρυολόγημα ή από μύτη. Μια εξαιρετική λύση σε αυτό το πρόβλημα θα είναι η διατροφή του χειμώνα. Η χειμερινή διατροφή μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για το αδυνάτισμα όσο και για την ενίσχυση των προστατευτικών ιδιοτήτων του σώματος. Θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα και επίσης θα ενισχύσει την ανοσία για την αντιμετώπιση διαφόρων ιογενών ασθενειών που επιτίθενται στον απροστάτευτο οργανισμό το χειμώνα. Αυτή η δίαιτα, θα βοηθήσει να χάσετε λίγα κιλά επιπλέον, και έτσι να προσαρμόσετε το σχήμα. Η διάρκεια της διατροφής χειμώνα μπορεί να είναι από μία έως δύο εβδομάδες και συνεπάγεται μείωση βάρους 2-5 κιλών, αντίστοιχα.
Διατροφή κατά τη χειμερινή διατροφή
Τα τρόφιμα πρέπει να είναι κυρίως ισορροπημένα, το μενού μπορεί να γίνει με δική σας διακριτική ευχέρεια, ανάλογα με τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Για να είναι ισχυρή η ανοσία, είναι απαραίτητο να καταναλώνονται πρωτεΐνες και λίπη, τόσο λαχανικά όσο και ζώα. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση πρωτεϊνών είναι 100 γραμμάρια, λίπη - 25-30 γραμμάρια.
Από τα προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια και κρέας, αυγά, μανιτάρια, φασόλια, σόγια, πλιγούρι φαγόπυρου, τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα της ελάχιστης περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες θα προσεγγίσουν, αφορά την πρωτεΐνη. Η πηγή του λίπους μπορεί να χρησιμεύσει ως λίπος, βούτυρο, φυτικό έλαιο (ελιά ή ηλίανθος), σπόροι, καρύδια κ.λπ. Οι υδατάνθρακες μπορούν να ληφθούν από ψωμί σίκαλης με πίτυρο, πλιγούρι βρώμης, σπορόλιθο. Φρούτα και αποξηραμένα φρούτα: πορτοκάλια, μήλα, μπανάνες, ακτινίδιο, λεμόνι, αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, δαμάσκηνα - είναι επίσης πηγές υδατανθράκων. Τα ποτά μπορούν να γίνουν από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, με τη μορφή χυμών ή ζωμών.
Κατά τη διάρκεια του χειμώνα η διατροφή απαγορεύεται να φάει: γλυκά, κέικ, ρολά, muffins και όλα τα είδη ψωμιού, κέικ και σοκολάτας. Από ποτά: καφές, κονσέρβες χυμών, ανθρακούχα ποτά και αλκοόλ.
Ο αριθμός των γευμάτων είναι 4-6 φορές την ημέρα, μετά τις 19:00 δεν υπάρχει.
Μην ξεχνάτε ότι το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους από τη διατροφή του χειμώνα εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Σας ευχόμαστε καλή υγεία!