Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, είναι πολύ πιο ευχάριστο να παρακολουθήσετε την εικόνα, επειδή υπάρχουν τόσα γλυκά με χαμηλές θερμίδες που μπορείτε να ξεχάσετε για τις δυσκολίες μίας μονότονης διατροφής! Από αυτό το άρθρο θα μάθετε πόσες θερμίδες σε μια ροδάκινο, πώς να το χρησιμοποιήσετε κατά την περίοδο της απώλειας βάρους και τι ιδιότητες της μπορεί να σας φέρει στο στόχο σας νωρίτερα.
Θερμική περιεκτικότητα σε φρέσκα ροδάκινα
Το ροδάκινο είναι ένα λεπτό φρούτο που μοιάζει με φρούτο, το οποίο μπορεί να χαρακτηριστεί ως θεραπεία χαμηλής θερμιδικής αξίας. Για 100 γραμμάρια πολτού, υπάρχουν μόνο 45 θερμίδες - αυτό είναι σχεδόν το ίδιο με το 1% κεφίρ, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά από τους διαιτολόγους κατά την προετοιμασία μιας δίαιτας για απώλεια βάρους.
Το ροδάκινο είναι πολύ γλυκό και το μεγαλύτερο μέρος του θερμιδικού περιεχομένου του παρέχεται από φυσικά σάκχαρα, δηλαδή υδατάνθρακες. Γι 'αυτό, παρά το χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, τα ροδάκινα δεν μπορούν να καταναλωθούν επ' αόριστον και όλο το εικοσιτετράωρο: χωρίς να βλάπτουν τα αριθμητικά στοιχεία, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 2-3 ροδάκινα την ημέρα και κατά προτίμηση το πρωί.
Πόσες θερμίδες υπάρχουν στο πρώτο ροδάκινο;
Τα ροδάκινα, κατά κανόνα, έχουν τυποποιημένα μεγέθη - περίπου 85 γραμμάρια κάθε φρούτο. Με απλούς υπολογισμούς μπορεί να υπολογιστεί ότι ένας μεσαίου μεγέθους φρούτο θα έχει θερμιδική αξία 38 kcal. Έτσι, 2-3 ροδάκινα είναι ένα πλούσιο, αλλά μάλλον ελαφρύ σνακ που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ως ένα δεύτερο πρωινό ή ένα απογευματινό σνακ.
Οι διατροφολόγοι είναι σίγουροι: τα φρούτα χωνεύονται πολύ καλύτερα αν τρώτε όχι αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το πρωινό και μετά από μερικές ώρες ένα ξεχωριστό γεύμα. Για να βελτιωθείτε, προσθέστε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό ή πράσινο τσάι στα ροδάκινα, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
Ροδάκινα στη διατροφή
Σε περίπτωση που έχετε μια περίοδο ενεργού απώλειας βάρους και χρησιμοποιείτε μια αυστηρή δίαιτα χαμηλών θερμίδων για αυτό, δεν συνιστάται η προσθήκη ή η αντικατάσταση οποιωνδήποτε προϊόντων σε αυτό - αυτό δεν θα σας επιτρέψει να επιτύχετε τα αναφερόμενα αποτελέσματα. Παρά το όλο όφελος αυτού του προϊόντος, τα ροδάκινα κατά τη διάρκεια της διατροφής στη διατροφή θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται πολύ προσεκτικά, επειδή περιέχουν πολλά σακχάρες. Με επιδέξια χρήση ροδάκινων θα σας βοηθήσει μόνο στη διόρθωση βάρους.
Τα ροδάκινα έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες, χάρη στις οποίες μπορείτε να επιταχύνετε την επίτευξη των αποτελεσμάτων:
- η διουρητική και καθαρτική δράση βοηθά όχι μόνο να αποφύγει στάσιμα φαινόμενα αλλά και να βελτιώσει γενικά το μεταβολισμό και να εξαλείψει τις συσσωρευμένες τοξίνες και τοξίνες.
- τα ροδάκινα είναι αποτελεσματικά κατά της ναυτίας και εάν νωρίτερα αισθανθήκατε κάτι τέτοιο όταν ήσουν πεινασμένοι, τότε όταν τρώτε ροδάκινα, δεν σας απειλεί.
- τα ροδάκινα εξαλείφουν τη δυσκοιλιότητα και βελτιώνουν γενικά τη δουλειά του γαστρεντερικού σωλήνα, ώστε ο οργανισμός να αντιμετωπίσει καλύτερα τα τρόφιμα και να αφομοιώσει το μέγιστο των χρήσιμων ουσιών.
Επιπλέον, η γλυκιά γεύση των ροδακινιών θα αντικαταστήσει τέλεια για σας άλλα γλυκά (μπισκότα, κέικ, γκοφρέτες, σοκολάτα), τα οποία είναι πολύ πιο θερμιδικά.
Η σωστή Διατροφή Ροδάκινο
Το καλοκαίρι, είναι ευκολότερο να χάσετε βάρος, επειδή υπάρχει αφθονία λαχανικών και φρούτων. Εξετάστε μια εύκολη διατροφή το καλοκαίρι, η οποία βασίζεται στη σωστή διατροφή και περιλαμβάνει ροδάκινα. Με το φαγητό αυτό, θα χάσετε 1-1,5 κιλά την εβδομάδα χωρίς βλάβη στο σώμα - επιπλέον, με μεγάλο όφελος.
Μενού για την ημέρα - επιλογή 1
- Πρωινό: σαλάτα από ρόκα, ροδάκινα, τυρί με γιαούρτι, πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: ένα μέρος της okroshka (καλύτερα - χωρίς ξινή κρέμα).
- Απογευματινό σνακ: δύο ροδάκινα, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
- Δείπνο: ψητά ψάρια με φρέσκια σαλάτα λαχανικών.
Μενού για την ημέρα - επιλογή δύο
- Πρωινό: τηγανητά αυγά από δύο αυγά με ντομάτες, πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: λαχανικό στιφάδο με στήθος κοτόπουλου ή βοδινό κρέας.
- Σνακ: ένα ροδάκινο, ένα ποτήρι 1% κεφίρ.
- Δείπνο: ένα τρίτο από στήθος κοτόπουλου με σαλάτα φρέσκων λαχανικών.
Μπορείτε να εναλλάξετε αυτές τις παραλλαγές, να τις τροποποιήσετε ελαφρώς - το πιο σημαντικό, βεβαιωθείτε ότι το δείπνο είναι πρωτεΐνη-λαχανικό, και μετά από αυτό δεν υπήρχαν επιδόρπια ή σνακ.