Nordic, ή σκανδιναβικό περπάτημα, είναι ένα άθλημα που δεν έχει ουσιαστικά καμία αντένδειξη και είναι διαθέσιμο σε όλους τους χρήστες. Για να ασκηθείτε αυτό το άθλημα απαιτεί μόνο δύο ειδικά μπαστούνια. Δεν υπάρχουν πλέον ειδικές απαιτήσεις. Το σκανδιναβικό περπάτημα μπορεί να είναι σχεδόν σε κάθε καιρό και οπουδήποτε.
Πώς να επιλέξετε Nordic Walking Sticks;
Μαθήματα Το σκανδιναβικό περπάτημα σας επιτρέπει να φορτώσετε όχι μόνο τους μύες των ποδιών, αλλά και τους μυς του τύπου και της ζώνης ώμου. Σε αυτή την περίπτωση, η σπονδυλική στήλη φορτώνεται ελάχιστα, αφού η κύρια εστίαση είναι στα ραβδιά.
Για αποτελεσματική εκπαίδευση είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ποιοτικά ραβδιά, η επιλογή των οποίων θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τα ακόλουθα σημεία:
- Το Nordic Walking δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πόλους σκι, καθώς οι τελευταίοι είναι μακρύτεροι και δεν έχουν αφαιρούμενη άκρη.
- Τα σκανδιναβικά μπαστούνια θα πρέπει να έχουν αντικαταστάσιμη άκρη: για τους πάγους, τους χιονισμένους και τους χωματόδρομους, χρησιμοποιείται κλισέ τύπου νύχι, όπως για τα μπαστούνια σκι, χρησιμοποιείται για την άσφαλτο ανθεκτική στην φθορά καουτσούκ. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το στέλεχος πρέπει να αφαιρεθεί.
- Τα ραβδιά είναι μονολιθικά και τηλεσκοπικά. Το πλεονέκτημα των τηλεσκοπικών ραβδιών είναι ότι είναι ευκολότερο να μεταφερθούν και μπορούν να προσαρμοστούν για την ανάπτυξη ενός συγκεκριμένου ατόμου. Ωστόσο, η αξιοπιστία και η ασφάλεια τους είναι χαμηλότερη από αυτή των μονολιθικών πόλων.
- Τα ραβδιά κατασκευάζονται από αλουμίνιο, άνθρακα και σύνθετο υλικό. Είναι καλύτερο για τους αρχάριους να επιλέγουν μπαστούνια άνθρακα με δείκτη μεταξύ 20 και 30%.
- Κατά την αγορά μπαστούνια, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στον κατασκευαστή. Οι καλύτεροι παραγωγοί είναι οι Γερμανοί και οι Φινλανδοί. Το κόστος αυτών των ραβδιών θα είναι υψηλό, αλλά θα είναι ασφαλές και άνετο.
- Τα ραβδιά δεν πρέπει να περιέχουν πλαστικά μέρη. Το πλαστικό επιτρέπει στους κατασκευαστές να προσφέρουν στον αγοραστή χαμηλότερη τιμή, αλλά αυτό το υλικό είναι βραχύβιο και ενοχλητικό, ειδικά αν χρησιμοποιείται στη λαβή ή τις άκρες.
- Κατά την αγορά μονολιθικών ραβδιών, θα πρέπει να υπολογίσετε το μήκος τους, το οποίο απαιτείται από ένα συγκεκριμένο άτομο. Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιείται ο ακόλουθος τύπος: η αύξηση πρέπει να πολλαπλασιαστεί κατά 0,68 και να στρογγυλοποιηθεί σε μεγαλύτερο αριθμό πολλαπλάσιο των 5.
Nordic Walking Shoes
Δεν υπάρχουν ειδικές απαιτήσεις για παπούτσια για σκανδιναβικό περίπατο. Το κύριο πράγμα είναι ότι το περπάτημα είναι βολικό. Ο ευκολότερος τρόπος να εμπλακείτε σε ποιοτικά αθλητικά παπούτσια , με μια εύκαμπτη σόλα και μια αρκετά καλή στήριξη του ποδιού.