Η γιόγκα δεν είναι απλώς ένα σύνολο ασκήσεων και πρακτικών αναπνοής, είναι κάτι περισσότερο, είναι ένας τρόπος ζωής, μια λεπτή φιλοσοφία. Ένα από τα πιο απλά στάση της θεωρείται η θέση του Δέντρου, που θα βοηθήσει όχι μόνο στην επίτευξη εσωτερικής αρμονίας , αλλά και στην εδραίωση μιας σχέσης με το εσωτερικό "Ι", αλλά θα ενισχύσει και τους μύες των ποδιών, της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης.
Οφέλη από το Tree Pose ή το Vrikshanas στη Γιόγκα
Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σημειωθεί ότι μετά από λίγες μέρες από την άσκηση αυτής της στάσης, ο ασκούμενος θα βελτιώσει την στάση του. Επιπλέον, αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση για τέντωμα ολόκληρου του σώματος. Δεν θα είναι περιττό να αναφέρουμε ότι το δέντρο ενισχύει επίσης τον σύνδεσμο των ποδιών, ανοίγει τους γοφούς και το στήθος. Επιπλέον, υπάρχουν περιπτώσεις όπου η στάση αυτή βελτίωσε την κατάσταση αυτών που πάσχουν από οσφυϊκή ραχιαλγία.
Αν μιλάμε για τη θετική επίδραση της θέσης του δέντρου στην ψυχική υγεία, τότε:
- βοηθά στην ισορροπία των συναισθημάτων
- φέρνει ηρεμία.
- φέρνει υπομονή?
- δίνει τη βούληση, ευελιξία συνείδησης και, ταυτόχρονα, σκληρότητα.
- συμβάλλει στη βελτίωση της συγκέντρωσης (ως εκ τούτου συνιστάται έντονα στους φοιτητές και τους σπουδαστές) ·
- αυξάνει την αυτοεκτίμηση.
- βοηθά να είστε πιο αυτοπεποίθηση στον εαυτό σας.
Πραγματοποιήστε σωστά τη θέση του δέντρου
- Βγαίνουμε ευθεία. Πόδια πλάτη ώμου χώρια. Τα χέρια χαλαρώνουν ελεύθερα. Χαλαρώνουμε. Για αυτό το κάνουμε μερικές φορές στην αναπνοή, εκπνέουμε. Μην ξεχάσετε να επαναλάβετε "Το μυαλό μου είναι ειρηνικό και είμαι χαλαρή".
- Κοιτάμε ευθεία. Στο πλάι αφαιρούμε το δεξί πόδι, το λυγίζουμε στο γόνατο. Το δεξί πόδι τοποθετείται στον αριστερό μηρό από την εσωτερική του πλευρά. Προσπαθούμε να σταματήσουμε το δεξί πόδι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη βουβωνική χώρα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν είναι σωστό να κάνουμε τα πάντα με τον πόνο. Αν δεν πάρετε το δεξί πόδι, δεν είναι τρομακτικό. - Κρατάμε το δεξί πόδι, χωρίς να το λυγίζουμε στο γόνατο. Το καπάκι του γόνατος είναι σημαντικό να σηκωθεί.
- Όταν αισθάνεστε ότι κατάφερες να βρεθεί μια ισορροπία και απομένει να σταθεί σε ένα πόδι, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, διπλώστε τις παλάμες σας μαζί και δημιουργήστε κάτι σαν ένα ινδικό χαιρετισμό "namaste".
- Το υπόλοιπο μπορεί να κρατηθεί περισσότερο μόνο όταν κοιτάζετε μπροστά. Μείνετε στη στάση σας όσο είναι άνετη. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να αναπνέετε ελεύθερα χωρίς να πιέζετε.
- Δεν θα είναι περιττό, ανοίγοντας περισσότερο το στήθος και ισιώνοντας την πλάτη του, φτάνοντας μέχρι να σταματήσει για μερικά δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση.