Πολλοί άνθρωποι που αποφάσισαν να πολεμήσουν με υπερβολικό βάρος , αγοράζουν ένα εξομοιωτή σπίτι. Ένα από τα πιο δημοφιλή από αυτή την άποψη είναι ο διάδρομος. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η λειτουργία σας επιτρέπει να ελέγχετε γρήγορα το βάρος, αλλά να παραβλέψετε σημαντικά στοιχεία. Ας δούμε αν ένας διάδρομος θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, και τι πρέπει να κάνετε για αυτό.
Μπορώ να χάσω βάρος σε διάδρομο;
Η απώλεια βάρους είναι η διαδικασία της διάσπασης των λιπωδών κυττάρων. Τα λιπώδη κύτταρα - η ενέργεια που το σώμα διατηρεί για την περίπτωση των πεινασμένων χρόνων. Η ενέργεια λαμβάνεται από το φαγητό από τον άνθρωπο και κάθε φορά που η ενέργεια που λαμβάνεται από τα τρόφιμα αφήνει περισσότερα από όσα είναι δυνατόν να περάσει για μια ημέρα, ο οργανισμός βάζει στην άκρη πλεονάσματα σε μια μέση, γοφούς, χέρια και άλλους «προβληματικούς χώρους». Για να αρχίσετε να χάσετε βάρος, πρέπει να πείσετε τον οργανισμό να δαπανήσει προμήθειες και, για να γίνει αυτό, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη θερμίδων που λαμβάνετε για την ημέρα ήταν μικρότερη από το επίπεδο ενέργειας που περνάτε ανά ημέρα.
Για να επιτευχθεί ένα τέτοιο αποτέλεσμα είναι εύκολο: είτε να μειωθεί το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής, είτε να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα. Στο διάδρομο, μπορείτε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, αν το χρησιμοποιείτε εκτός από την κατάλληλη διατροφή.
Πώς να χάσετε βάρος σε διάδρομο;
Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, είναι καλύτερο να το κάνετε το πρωί, με άδειο στομάχι, όταν το σώμα δεν έχει πρόσβαση στην ενέργεια που λαμβάνεται από τα τρόφιμα και αναγκάζεται να χωρίσει τα λιπώδη κύτταρα. Σε κάθε περίπτωση ο μηχανισμός αυτός ενεργοποιείται μόνο μετά από 20 λεπτά αερόβιας εκπαίδευσης (τρέξιμο), πράγμα που σημαίνει ότι η προπόνηση πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 30-40 λεπτά.
Ο πιο σημαντικός κανόνας είναι η κανονικότητα! Είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε όχι λιγότερο συχνά 4-5 φορές την εβδομάδα, και είναι καλύτερο - κάθε μέρα. Εάν έχετε εμπλακεί αρκετές φορές το μήνα, η επίδραση αυτού δεν θα είναι.
Η απώλεια βάρους με τον διάδρομο μπορεί να είναι πολύ γρήγορη εάν σταματήσετε τα γλυκά, λιπαρά, αλευρώδη, πάρα πολλά πιάτα και γεύματα πριν από το κρεβάτι (3 ώρες).