Η διατροφή κολοκύθας εγγυάται την εξαφάνιση 10 kg υπερβολικού βάρους σε 10 ημέρες. Φυσικά, η πιο σημαντική απώλεια βάρους αναμένεται με σοβαρή παχυσαρκία, αλλά ακόμα κι αν χρειαστεί να χάσετε μόνο λίγα κιλά, η διατροφή κολοκύθας περιλαμβάνεται στις συστάσεις των διατροφολόγων.
Μπορώ να χάσω βάρος σε μια διατροφή κολοκύθας;
Δεδομένου ότι η κολοκύθα είναι ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων (28 kcal ανά 100 g), συμπεριλαμβανομένου του μενού, μειώνεται σημαντικά η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες της καθημερινής διατροφής. Αυτό, φυσικά, οδηγεί σε απώλεια βάρους. Εάν κάνετε αυτό το φυτικό συστατικό στη βάση της διατροφής για 10 ημέρες - αυτό θα συμβάλει σε ένα πιο σοβαρό αποτέλεσμα.
Εκτός από την απώλεια βάρους, η διατροφή κολοκύθας είναι πολύ χρήσιμη για τις ασθένειες των ματιών και την αναιμία. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ενεργά φυτικά συστατικά, η κολοκύθα προωθεί την ενίσχυση της ανοσίας και προστατεύει από την πιθανότητα ανάπτυξης ογκολογίας.
Παρά το αναμφισβήτητο όφελος της διατροφής κολοκύθας, μπορεί να φέρει και να βλάψει. Αυτό είναι εφικτό, αν τηρήσετε μια εξαντλημένη δίαιτα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα ή αποκλείσετε εντελώς από το μενού σας οποιαδήποτε άλλα τρόφιμα.
Κολοκύθα δίαιτα για απώλεια βάρους για μια εβδομάδα
Μια εβδομαδιαία διατροφή σε μια κολοκύθα είναι χρήσιμη όταν πρέπει να χάσετε γρήγορα μερικά κιλά χωρίς σοβαρές προσπάθειες. Η ιδιαιτερότητα αυτής της δίαιτας είναι η συμπερίληψη σπόρων κολοκύθας στη διατροφή. Σπόροι κολοκύθας εμπλουτίζουν το σώμα με βιταμίνες, αμινοξέα και ανόργανα στοιχεία που έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος, βελτιώνουν τη λειτουργία του ήπατος. Και αυτό είναι μόνο ένας σύντομος κατάλογος των ευεργετικών αποτελεσμάτων των σπόρων κολοκύθας.
Ο κύριος κανόνας αυτής της διατροφής - η συμπερίληψη της κολοκύθας στη διατροφή τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα. Το πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει 2 κουταλιές σπόρους κολοκύθας. Ένα κατά προσέγγιση ημερήσιο μενού της διατροφής κολοκύθας για απώλεια βάρους για μια εβδομάδα μοιάζει με αυτό:
- κριθάρι κεχρί με κολοκύθα και σπόρους?
- γιαούρτι?
- σούπα λαχανικών με κολοκύθα?
- τυρί cottage?
- κολοκύθα κολοκύθας.
Απαγορεύεται στη διατροφή ζάχαρη ζάχαρη, αλκοόλ, προϊόντα αλευριού, γλυκά φρούτα και αμυλούχα λαχανικά. Είναι πολύ επιθυμητό να περιοριστεί η χρήση αλατιού. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο 18-19 ώρες.
Μενού κολοκύθας διατροφή για 10 ημέρες, που εγγυώνται μείον 10 κιλά
Το πρόγραμμα διατροφής κολοκύθας για 10 ημέρες περιλαμβάνει 5 ημέρες απελευθέρωσης και 5 ημέρες διαιτητικής διατροφής.
Κάθε εξάμηνη ημέρα της διατροφής είναι εκφόρτωση. Για να φάει αυτές τις μέρες επιτρέπεται μόνο μια ψημένη κολοκύθα - 4-5 φορές την ημέρα σε μερίδες μεσαίου μεγέθους.
Σε ακόμη ημέρες, το μενού διατροφής κολοκύθας για 10 ημέρες μοιάζει με αυτό:
- Πρωινό - Πούλι κολοκύθας με αποξηραμένα φρούτα.
- δείπνο - σούπα κολοκύθας?
- δείπνο - σαλάτα με κολοκύθα.
Οι καλύτερες συνταγές για τη διατροφή κολοκύθας
Παρακάτω είναι οι απλούστερες, αλλά νόστιμες συνταγές διατροφής.
Ψητά κολοκύθα για εκφόρτωση
Συστατικά:
- κολοκύθα?
- μούρα ή μπαχαρικά.
Προετοιμασία
Φιλιά την κολοκύθα, κόβουμε και εξαγάγουμε τους σπόρους. Μην κόβετε τη φλούδα, χωρίζετε την κολοκύθα σε μικρές φέτες, τοποθετείτε σε ένα μπολ για ψήσιμο, πασπαλίζετε με μούρα ή μπαχαρικά. Μαγειρέψτε την κολοκύθα στο φούρνο για 20-30 λεπτά μέχρι να μαγειρευτεί. Μια έτοιμη κολοκύθα μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια μιας ημέρας νηστείας.
Πούτυλο κολοκύθας με αποξηραμένα φρούτα
Συστατικά:
- 1 κιλό κολοκύθας.
- 200 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, δαμάσκηνα.
Προετοιμασία
Η σάρκα κολοκύθας βράζει ή ψήνεται στο φούρνο με αποξηραμένα φρούτα . Αλέστε το μίγμα μέχρι ομαλό. Για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο πορτοκάλι ή χυμό λεμονιού.
Σούπα κολοκύθας
Συστατικά:
- 500 γραμμάρια κολοκύθας.
- 200 γραμμάρια πατάτας ·
- 1 καρότο.
- 1 κρεμμύδι.
- χόρτα, αλάτι, μπαχαρικά για γεύση.
Προετοιμασία
Λαχανικά κομμένα σε φέτες, σχάρα τα καρότα, βράστε μέχρι να είναι έτοιμο σε αρκετό νερό. Πριν απενεργοποιήσετε προσθέστε μπαχαρικά , αλάτι και χόρτα. Σερβίρετε με μια κουταλιά ξινή κρέμα.
Σαλάτα με κολοκύθα
Συστατικά:
- 300 γραμμάρια κολοκύθας.
- 100 γραμμάρια ανανά
- μήλο;
- 100 ml φυσικού γιαουρτιού.
Προετοιμασία
Κολοκύθα και φρούτα κομμένα σε μικρές φέτες, έτοιμη για εποχή σαλάτα με γιαούρτι.
Δεδομένου ότι το μέγεθος των πιάτων δεν περιορίζει τη διατροφή, δεν απαιτούνται αιχμηρές μερίδες. Αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιηθούν πολύ μεγάλα μερίδια. Πόσιμο κατά τη διάρκεια της διατροφής μπορεί να τσάι και μεταλλικό νερό.