Οι λάτρεις των νόστιμα, που δεν μπορούν να φανταστούν μια μέρα χωρίς κάτι γλυκό, μπορούν να λύσουν εύκολα το πρόβλημά τους επιλέγοντας ημερομηνίες για την απώλεια βάρους. Αυτό το πιο γλυκό είδος αποξηραμένων φρούτων είναι τόσο ευχάριστο που μπορεί να αντικαταστήσει εντελώς τόσο την τούρτα όσο και τη σοκολάτα.
Αποξηραμένες ημερομηνίες: θερμιδική αξία
Πιθανότατα να μαντέψετε αυτές τις ημερομηνίες - όχι μια εύκολη θεραπεία. Σε εκατό γραμμάρια ξηρών ημερομηνιών, 340 θερμίδες, και αυτός ο αριθμός είναι πολύ εντυπωσιακός.
Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι λόγω της έντονης γεύσης των αποξηραμένων ημερομηνιών, ακόμη και σε περίπτωση μεγάλης πείνας, είναι απίθανο να είναι σε θέση να φάει πάρα πολύ. Επιπλέον, αυτό το είδος αποξηραμένων φρούτων, χάρη σε ένα μεγάλο αριθμό φυσικών σακχάρων, δίνει μια αίσθηση κορεσμού πολύ γρήγορα, η οποία παραμένει για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τι είναι χρήσιμο στις ημερομηνίες;
Όσον αφορά το αν οι ημερομηνίες είναι χρήσιμες, μπορούμε να πούμε με αυτοπεποίθηση - πάρα πολύ! Υπάρχει μια άποψη ότι οι ημερομηνίες υποστήριξαν τις δυνάμεις των Αιγυπτίων στην κατασκευή παγκοσμίως γνωστών πυραμίδων. Αυτό επιτεύχθηκε λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε γλυκόζη και φρουκτόζη. Επιπλέον, υπάρχουν πολύ χαλκός και μαγνήσιο στις ημερομηνίες, γεγονός που καθιστά το προϊόν αυτό ακόμη πιο χρήσιμο.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι βιταμίνες στις ημερομηνίες είναι παρούσες πλήρως, εκτός από δύο μόνο - Ε και Ν. Χάρη στην υψηλή συγκέντρωση της βιταμίνης Β5, οι άνθρωποι που τρώνε τακτικά είναι πάντα χαρούμενοι και έχουν μεγάλη διάθεση (που είναι ιδιαίτερα σημαντική για όσους έχουν μια μακρά διατροφή - γιατί συνήθως δεν συνοδεύει την πιο ροζ διάθεση).
Ημερομηνίες: αντενδείξεις
Οι ιδιότητες των ημερομηνιών είναι μάλλον ήπιες, οι οποίες στις περισσότερες περιπτώσεις δεν προκαλούν δυσάρεστες συνέπειες. Ωστόσο, τα άτομα με παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα πρέπει να είναι προσεκτικοί με αυτή τη λιχουδιά - είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε το γιατρό τους ή τουλάχιστον μία από τις πολλές online διαβουλεύσεις πριν τις χρησιμοποιήσετε ενεργά.
Ημερομηνίες αδυνατίσματος
Οι ημερομηνίες για την απώλεια βάρους μπορούν να χρησιμοποιηθούν με πολλούς τρόπους. Εξετάστε μια απλή δίαιτα, σχεδιασμένη για δέκα ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε περίπου 3-5 κιλά, ανάλογα με το πόση έχετε υπέρβαρα. Έτσι, το πρόγραμμα διατροφής είναι απλό:
- Τις πρώτες τέσσερις ημέρες μπορείτε να φάτε μόνο τις ημερομηνίες και να πίνετε νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και άλλα πρόσθετα. Αυτή είναι μια εξαιρετική απαλλαγή για το στομάχι και τα έντερα. Δεν θα είστε κουρασμένοι ή καταθλιπτικοί - μια τέτοια δίαιτα, αντίθετα, θα σας κάνει πιο ενεργητικό και πιο ενεργητικό από το συνηθισμένο.
- Την πέμπτη ημέρα της μετάβασης - αυτή τη συνήθη διατροφή αυτή τη φορά, θα πρέπει να προσθέσετε μερικά μήλα και πορτοκάλια. Μην ξεχάσετε να πίνετε νερό και τσάι - αυτό είναι απαραίτητο για να διατηρήσετε το σώμα σας σε μια έντονη και υγιή κατάσταση.
- Από την έκτη έως τη δέκατη ημέρα, συμπεριλαμβανομένης, επιτρέπεται να τρώτε ημερομηνίες και οποιουσδήποτε καρπούς της επιλογής σας. Μπορείτε ακόμα να πίνετε μόνο πράσινο τσάι και νερό - απεριόριστη.
Εάν προβλέπετε ότι δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε μια τέτοια διατροφή, δοκιμάστε
Από την πέμπτη έως την δέκατη ημέρα ως πιάτο μπορείτε να επιλέξετε μια σαλάτα με ημερομηνίες. Ως συστατικά, κάθε φρούτο και μούρα είναι κατάλληλα. Μια ενδιαφέρουσα γεύση επιτυγχάνεται αν θρυμματίσετε το ρόδι, το γκρέιπφρουτ, τις ημερομηνίες, το μήλο και το ρίχνετε με υγρό λευκό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και πρόσθετα. Ως σάλτσα είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε συνηθισμένο χυμό λεμονιού, αλλά 1-2 φορές για το σύνολο της διατροφής μπορούν να αντέξουν οικονομικά και γιαούρτι.