Η βιταμίνη Β12, που ονομάζεται επίσης κυανοκοβαλαμίνη, απομονώθηκε αρχικά στην καθαρή της μορφή το 1848. Στη φύση, οι παραγωγοί αυτής της ουσίας είναι βακτηρίδια. Κατά κανόνα, με μια κανονική ορθολογική διατροφή, το ανθρώπινο σώμα λαμβάνει επαρκή ποσότητα αυτής της βιταμίνης. Ωστόσο, με ορισμένες ασθένειες και στην ενηλικίωση, η ικανότητα απορρόφησης από τα τρόφιμα μειώνεται σημαντικά. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται η λήψη βιταμίνης Β12 με τη μορφή φαρμάκων.
Τι είναι η Βιταμίνη Β12;
Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη ουσία για την κανονική λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Ακόμη και μια μερική έλλειψη κυανοκοβαλαμίνης οδηγεί σε σοβαρές αρνητικές συνέπειες για την ανθρώπινη υγεία.
Ο σημαντικός ρόλος του οφείλεται στο γεγονός ότι όταν προσλαμβάνεται στον άνθρωπο, αυτή η βιταμίνη περιλαμβάνεται στη σύνθεση διαφόρων ενζύμων που είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση μεγάλου αριθμού βιοχημικών αντιδράσεων. Με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, αυτά τα ένζυμα χάνουν τη βιολογική τους δραστηριότητα, η οποία απειλεί να διαταράξει τις μεταβολικές διεργασίες.
Η κυανοκοβαλαμίνη εμπλέκεται στις διαδικασίες της αιματοποίησης, ο σχηματισμός οστικού ιστού, επηρεάζει τη λειτουργία του ήπατος και του νευρικού συστήματος. Προωθεί το σχηματισμό μιας ειδικής ουσίας - μεθειονίνης, η οποία εξασφαλίζει την εκδήλωση θετικών συναισθημάτων σε ένα άτομο. Επίσης, η βιταμίνη Β12 συμμετέχει στη σύνθεση των νουκλεϊνικών οξέων που είναι υπεύθυνα για την αποθήκευση και την αναπαραγωγή γενετικών πληροφοριών.
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 προκαλεί αυτές τις δυσμενείς συνέπειες:
- αναιμία ;
- διαταραχές του νευρικού συστήματος.
- φλεγμονώδεις διεργασίες στους ιστούς της γλώσσας.
- καρδιακές παθήσεις;
- κατάθλιψη κ.λπ.
Ο κανόνας της βιταμίνης Β12 στο αίμα
Κανονικά, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12 σε ενήλικα θα πρέπει να κυμαίνεται από 100-700 pg / ml (μέση τιμή 300-400 pg / ml). Ο προσδιορισμός της ποσότητας βιταμίνης στο σώμα θα βοηθήσει στη βιοχημική ανάλυση του αίματος.
Ο καθημερινός κανόνας της βιταμίνης Β12
Η ημερήσια δόση κυανοκοβαλαμίνης που απαιτείται για ένα άτομο είναι 0,003 mg. Οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται να αυξάνουν την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β12 κατά 2-3 φορές.
Κατά την περίοδο εντατικής μακρόχρονης εκπαίδευσης απαιτείται αύξηση της δόσης της βιταμίνης Β12 στους αθλητές - περίπου 2 έως 4 φορές.
Λόγω της δυσκολίας της πέψης αυτής της ουσίας από το έντερο με την ηλικία, οι ηλικιωμένοι χρειάζονται επίσης υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης Β12.
Ενδείξεις χρήσης βιταμίνης Β12
Επιπρόσθετη λήψη βιταμίνης Β12 απαιτείται στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- χαμηλό επίπεδο βιταμίνης Β12 στη δοκιμασία αίματος.
- γήρας ·
- χορτοφαγία (επειδή αυτή η βιταμίνη βρίσκεται κυρίως σε προϊόντα ζωικής προέλευσης) ·
- την εγκυμοσύνη;
- χρόνια διάρροια.
- μακροχρόνια χρήση διουρητικών.
- λήψη στεροειδών φαρμάκων και φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη κλπ.
Πώς να πάρετε βιταμίνη Β12;
Η βιταμίνη Β12 απελευθερώνεται σε μορφή από του στόματος και με ένεση. Επίσης, αυτή η βιταμίνη εισάγεται συχνά σε πολυβιταμινούχα σύμπλοκα.
Η βιταμίνη Β12 με τη μορφή δισκίων και κάψουλων θα πρέπει να καταπίνεται ολόκληρη, με ένα ποτήρι νερό, μια ώρα μετά το φαγητό.
Οι ενέσεις βιταμίνης Β12 διεξάγονται ενδομυϊκά, υποδορίως, ενδοφλεβίως και ενδοτραυματικά - ανάλογα με τη διάγνωση.
Βιταμίνη Β12 για στοματίτιδα
Για να μειωθεί ο αριθμός των πληγών στην στοματική κοιλότητα και να μειωθεί ο πόνος σε περίπτωση αφθώδους στοματίτιδας μπορεί να γίνει με τη βοήθεια της βιταμίνης Β12 σε φύσιγγες. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιώντας ένα βαμβάκι, σκουπίστε την πληγείσα περιοχή με διάλυμα βλεννογόνου.
Βιταμίνη Β12 για τα μαλλιά
Αυτή η βιταμίνη έχει ευεργετική επίδραση στα μαλλιά. Η ανεπάρκεια του στο σώμα αντικατοπτρίζεται στην εμφάνιση και την κατάσταση του επικεφαλής της ακρόασης. Εάν τα μαλλιά είναι θαμπό και άψυχα, χωρίζονται και πέφτουν έξω, τότε μπορείτε γρήγορα να τα αποκαταστήσετε εφαρμόζοντας εξωτερικά τη βιταμίνη Β12. Για να γίνει αυτό, μερικές σταγόνες του διαλύματος βιταμινών θα πρέπει να προστεθούν στη σύνθεση των διαφόρων θρεπτικών μάσκες μαλλιών - τόσο στο κατάστημα όσο και στο σπίτι.