Συχνά μπορείτε να ακούσετε ότι μια μέρα για να πιει από 1,5 έως 2 λίτρα νερού. Ωστόσο, αυτή η δήλωση δεν είναι απολύτως αληθής. Επιπλέον, δεν γνωρίζουν όλοι ακριβώς ποια είναι τα οφέλη του νερού στο σώμα μας.
Η χρήση νερού για το ανθρώπινο σώμα
Πρώτα απ 'όλα, το νερό είναι ο κύριος διαλύτης των ορυκτών και ορισμένων ενώσεων. Το υγρό μέσο είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την κανονική πορεία πολλών χημικών αντιδράσεων. Έτσι, εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνετε λίγο υγρό, μπορεί να υπάρχει αδυναμία, ερεθισμός, μειωμένη αποτελεσματικότητα και προσοχή. Εάν για μεγάλο χρονικό διάστημα στο σώμα υπήρχε έλλειμμα υγρασίας, ο μεταβολισμός καθίσταται σημαντικά πιο αργός, λόγω του οποίου οι άνθρωποι συνεχώς αισθάνονται αδιαθεσία.
Το φαγητό "ξηρό" συχνά προκαλεί γαστρίτιδα, εντερίτιδα και δυσκοιλιότητα. Για μεγάλο χρονικό διάστημα θεωρήθηκε ότι δεν μπορείτε να πλύνετε τα τρόφιμα, διότι αραιώνει το γαστρικό χυμό και εμποδίζει την πλήρη πέψη. Στην πραγματικότητα, μια τέτοια γνώμη είναι εσφαλμένη και λίγο νερό σε θερμοκρασία δωματίου κατά τη διάρκεια του γεύματος δεν βλάπτει καθόλου. Πρώτον, στο στομάχι υπάρχουν ειδικοί υποδοχείς που αξιολογούν την οξύτητα του μέσου και εάν υπάρχει έλλειψη υδροχλωρικού οξέος, αποστέλλεται ένα σήμα στα κύτταρα του στομάχου για να το διαχωρίσει. Δεύτερον, το υγρό βοηθάει στην καλύτερη ανάμιξη του κομματιού τροφίμων, πράγμα που σημαίνει ότι το φαγητό είναι πιο αφομοιωμένο.
Νερό και την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους
Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για τα οφέλη του νερού για την απώλεια βάρους. Σχεδόν όλοι γνωρίζουν για την ικανότητα να γεμίζουν το στομάχι και να δίνουν μια αίσθηση κορεσμού για λίγο, απουσία θερμίδων. Επομένως, για να μην υπερκατανάλωση, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό λίγο πριν φάτε.
Η τακτική τήρηση του καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ μας επιτρέπει να ομαλοποιήσουμε τον ρυθμό μεταβολισμού , ώστε να συμπεράνουμε ότι έμμεσα το υγρό επιταχύνει την καύση λιπαρών αποθέσεων. Από μόνη της, το νερό δεν διαλύει τα κατάλοιπα λίπους και δεν τα αφαιρεί.
Πότε βλάπτει το νερό;
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το πόσιμο νερό είναι καλό, αλλά είναι επίσης επιβλαβές εάν αυτό το νερό είναι ακατάλληλης ποιότητας.
- Το πόσιμο σε μεγάλες ποσότητες κρύου νερού δεν συνιστάται, επειδή δεν έχει την καλύτερη επίδραση στην κατάσταση του γαστρικού βλεννογόνου.
- Μην καταχραστεί το ανθρακούχο νερό, καθώς οι φυσαλίδες αερίων ερεθίζουν τα τοιχώματα του στομάχου, είναι πολύ σημαντικό να το θυμάστε αυτό για τους ανθρώπους με γαστρίτιδα και πεπτικό έλκος.
- Το νερό της βρύσης δεν μπορεί να βραστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ή επειδή αυξάνει τη συγκέντρωση επιβλαβών χημικών ενώσεων.
- Αν έχετε
υπάρχουν ασθένειες του νεφρού ή του καρδιαγγειακού συστήματος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την ποσότητα του υγρού που καταναλώνετε. Μερικές φορές οι ειδικοί, αντίθετα, συνιστούν να πίνουν λιγότερα για να ανακουφίσουν το φορτίο από τα προσβεβλημένα όργανα. - Η κατανάλωση υπερβολικού νερού δεν συνιστάται, η υπερβολική ποσότητα υγρού στο σώμα είναι μια επικίνδυνη κατάσταση. Η εύρεση της ημερήσιας σας δόσης δεν είναι δύσκολη: για κάθε κιλό βάρους πρέπει να υπάρχουν 30 ml νερού.
Λοιπόν, διαπιστώσαμε ότι η χρήση νερού για το σώμα μας είναι πραγματικά μεγάλη, οπότε μην ξεχάσετε να την περιποιηθείτε με καθαρό πόσιμο νερό, τηρώντας απλούς κανόνες.