Το ανθρώπινο σώμα περιέχει σχεδόν ολόκληρο τον περιοδικό πίνακα και υπάρχουν κάποια από τα στοιχεία των οποίων η σημασία είναι δύσκολο να αρνηθεί κανείς. Το φθόριο είναι ένα από αυτά, χωρίς το οποίο δεν μπορούσε να υπάρχει το οστικό μας σύστημα, τα μαλλιά, τα νύχια και τα δόντια. Η ανασύσταση των αποθεμάτων σώματος μπορεί να γίνει με την κατανάλωση φθορίου στα τρόφιμα.
Ο δείκτης της κανονικής περιεκτικότητας σε φθόριο εκτός από αυτό είναι υγιές δέρμα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια προϊόντα περιέχουν φθόριο για να διατηρήσετε τη βέλτιστη ισορροπία στο σώμα. Είναι ενδιαφέρον ότι η περίσσεια αυτής της ουσίας είναι συχνά ακόμη πιο επικίνδυνη από την ανεπάρκεια της.
Εξετάστε ποια προϊόντα περιέχουν φθόριο; Δεν είναι μυστικό ότι παίρνουμε ένα τόσο σημαντικό στοιχείο με πόσιμο νερό. Ωστόσο, αυτό δεν αρκεί σε κάθε περιοχή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό αρκετές φορές την εβδομάδα να συμπεριλάβει συνειδητά στο μενού προϊόντα πλούσια σε φθόριο. Το κύριο πράγμα είναι μια αίσθηση της αναλογίας, δεν συνθέτουν ολόκληρη τη διατροφή σας από αυτό!
- Τσάι . Ο κατάλογος των προϊόντων που περιέχουν φθόριο ανοίγει αυτό το απλό και προσιτό ποτό - τόσο μαύρο και πράσινο είναι αρκετά κατάλληλο.
- Θαλασσινά . Στα θαλασσινά υπάρχει σχεδόν όλο το σύστημα Mendeleyev, γιατί συνιστώνται από τους διαιτολόγους. Κατάλληλα ψάρια, γαρίδες, αστακό, καβούρια, χαβιάρι, θάλασσα
λάχανο, κλπ. - Δημητριακά . Για παράδειγμα, στο ρύζι, πλιγούρι βρώμης και φθοριούχο φαγόπυρο είναι πάρα πολύ.
- Φρούτα και λαχανικά . Κορυφαία γκρέιπφρουτ, μήλα και πατάτες, στα υπόλοιπα φυτικά προϊόντα, το φθόριο είναι μικρό.
Αισθανθείτε αμέσως τη στιγμή που «παρακάνετε» τον απολογισμό της συμπεριφοράς φθορίου στη διατροφή σας. Θα έχετε μια γενική κακουχία και αδυναμία. Στην περίπτωση αυτή, το φθόριο στα τρόφιμα θα πρέπει να είναι περιορισμένο, αντί των ψαριών που προτιμούν ένα πουλί, αντί των μήλων - των αχλαδιών, και αντί του τσαγιού - του κακάου. Το κυριότερο είναι να μην βιαστείτε από τα άκρα μέχρι τα άκρα και να διατηρήσετε τη βέλτιστη ισορροπία.