Οι ειδικοί στην ορθολογική διατροφή μεταξύ των τροφίμων που έχουν τεράστια σημασία για την απώλεια βάρους αναφέρουν πάντα το φαγόπυρο και το γιαούρτι . Μεταξύ των απλών ανθρώπων, η διατροφή για φαγόπυρο και γιαούρτι απολαμβάνει μια καλή φήμη, αλλά δεν είναι όλοι γνωρίζουν πώς να χρησιμοποιούν αυτά τα τρόφιμα σωστά, δηλ. - με το μέγιστο δυνατό όφελος για τον οργανισμό.
Πώς να χάσετε βάρος στο φαγόπυρο με γιαούρτι;
Υπάρχουν αρκετά δίαιτες για φαγόπυρο και κεφίρ. Ήπια επιλογές επιτρέπουν την αραίωση της διατροφής με άλλα διαιτητικά προϊόντα, πιο αυστηρή - τη χρήση μόνο φαγόπυρο και κεφίρ. Το αποτέλεσμα μιας αυστηρότερης διατροφής είναι, φυσικά, πολύ πιο σημαντικό, αλλά μπορεί να διατηρηθεί μόνο εάν δεν υπάρχουν σοβαρές ασθένειες και για μικρό χρονικό διάστημα, έτσι ώστε μια δίαιτα χαμηλή σε θρεπτικά συστατικά να μην βλάπτει την υγεία του σώματος.
Ένα εύκολο είδος δίαιτας φαγόπυρο-κεφίρ:
- το πρωί - 200 ml γιαούρτι και μήλο?
- τη μέρα - 100 γραμμάρια φαγόπυρο και 200 γραμμάρια τυρί cottage?
- το βράδυ - 50 γραμμάρια φαγόπυρο, 100 γραμμάρια κρέατος (βόειο κρέας χωρίς λίπος pad, γαλοπούλα ή στήθος κοτόπουλου ), 100 γραμμάρια σαλάτα?
- πριν πάτε για ύπνο - 200 ml κεφίρ.
Με μια πιο σοβαρή ποικιλία διατροφής για την απώλεια βάρους, το φαγόπυρο πρέπει να γεμίσει με κεφίρ. Για να προετοιμάσετε την κύρια πορεία της δίαιτας, θα πρέπει να ξεπλύνετε ένα ποτήρι φαγόπυρο, να ρίξετε την κρουαζιέρα σε ένα χωνευτό πιάτο και να τα χύσετε με 250-300 ml κέφι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Χρήσιμο κουάκερ για το αδυνάτισμα θα είναι έτοιμο σε 24 ώρες. Το γεμισμένο με γλυκίνη φαγόπυρο χρησιμοποιείται για 100-150 g κάθε 3 ώρες, συμπληρώνοντας την πρόσληψη τροφής με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Αλλά δεν μπορείτε να κρατήσετε αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από μια εβδομάδα!
Μια άλλη απλή αλλά αποτελεσματική παραλλαγή της δίαιτας είναι ο ατμός φαγόπυρο και κεφίρ. Για αυτόν τον τρόπο τροφοδοσίας το φαγόπυρο για την αποθήκευση πολύτιμων ουσιών ατμοποιείται με βραστό νερό για τη νύχτα: ένα ποτήρι δημητριακών για 500 ml βραστό νερό, το υπόλοιπο νερό στραγγίζεται το πρωί και το φαγόπυρο, χωρισμένο σε διάφορα γεύματα (χωρίς αλάτι και άλλα πρόσθετα) χρησιμοποιείται ως κύριο πιάτο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να πλένετε το φαγόπυρο στον ατμό χρειάζεστε το αποβουτυρωμένο γιαούρτι (ο κανόνας είναι 1 λίτρο ημερησίως).