Για να πιάσετε τον εαυτό σας με τις θαυμάσιες ματιές των αντιπροσώπων του αντίθετου φύλου και ταυτόχρονα να αισθανθείτε κάθε πραγματική γυναίκα που ονειρεύεται να είναι μια πραγματική βασίλισσα. Ωστόσο, δεν έχει όλη η φύση ιδανικές αναλογίες. Ορισμένες γυναίκες, για να γίνουν ιδιοκτήτες ενός λεπτού σχήματος, έχουν πολλά να εργαστούν για τον εαυτό τους. Η εσθονική διατροφή υπόσχεται να βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Η διατροφή στη Βαλτική
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους χαρακτηρίζεται από μια πολύ μέτρια διατροφή. Για το λόγο αυτό, δεν είναι πολύ δημοφιλές στις γυναίκες. Το μενού εδώ βασίζεται στον υπολογισμό: μία ημέρα - η χρήση ενός προϊόντος. Οι διατροφολόγοι βεβαιώνουν ότι χάρη σε αυτή τη δίαιτα υπάρχουν πολλές πιθανότητες να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, πριν αρχίσετε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να σκεφτείτε εάν αυτή η μέθοδος θα είναι ασφαλής για την υγεία.
Σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους ως δίαιτα ενός διαιτολόγου της Βαλτικής, οι πρώτες τρεις ημέρες στη διατροφή θα έπρεπε να κυριαρχούν σε πρωτεϊνικά προϊόντα, και σε όλες τις άλλες ημέρες υδατάνθρακες. Χάρη στη διατροφή των πρωτεϊνών, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των καταναλωθέντων τροφίμων μειώνεται. Η μετάβαση σε υδατάνθρακες έγινε για να ξεπεράσει το σώμα και δεν πήγε στο οικονομικό καθεστώς, αλλά συνέχισε να καίει λίπη.
Βαλτική δίαιτα για 3 μήνες
Κάθε κυρία που επιθυμεί μπορεί να γίνει ιδιοκτήτης μιας πανέμορφης λεπτής φιγούρας. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις συστάσεις των διατροφολόγων και να φτάσετε στο τέλος στην επιθυμία τους να πείτε αντίο για όλο το χρόνο με υπερβολικό βάρος. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους, όπως το μενού της διατροφής της Εσθονίας, είναι αυστηρή, αλλά το πλεονέκτημά της είναι ότι σε 7 ημέρες υπάρχουν πιθανότητες να χάσετε από 3 έως 6 κιλά. Μπορείτε να παραμείνετε στο καθεστώς για 3 μήνες.
Εσθονική διατροφή:
- Δευτέρα: 6 αυγά (σκληρά βρασμένα).
- Τρίτη: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - 500 g.
- Τετάρτη: φιλέτο κοτόπουλου - 700 γραμ.
- Πέμπτη: χυλό από καστανό ρύζι - 200 γραμ.
- Παρασκευή: πατάτες σε στολή - 6 τεμ.
- Σάββατο: πράσινα μήλα - 1,5 - 2 κιλά.
- Κυριακή: φρούτα, βρασμένο ρύζι και λαχανικά ρίζας, καφές, τσάι χωρίς ζάχαρη και φρέσκο χυμό.
Εσθονική διατροφή για 7 ημέρες
Εάν υπάρχει η επιθυμία να επιτευχθούν άριστα αποτελέσματα για την εβδομάδα, μπορείτε να τηρήσετε ένα ειδικό καθεστώς για επτά ημέρες. Ένα τέτοιο μενού διατροφής της Εσθονίας παρέχει τα εξής:
- Δευτέρα. Επιτρέπεται να τρώνε όλα τα φρούτα (εκτός από τις μπανάνες) σε απεριόριστες ποσότητες.
- Τρίτη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας η διατροφή θα πρέπει να είναι λαχανικά που τρώνε ωμά και βρασμένα. Τα φασόλια αποφεύγονται καλύτερα από τη διατροφή.
- Τετάρτη. Μπορείτε να τρώτε λαχανικά και φρούτα για να διαλέξετε.
- Πέμπτη. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει χορτοφαγικές σούπες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ (0,5 λίτρα) και μπανάνες (5 τεμ.).
- Παρασκευή. Επιτρέπεται να τρώτε ντομάτες (όχι περισσότερο από 5 κομμάτια), βραστό βόειο κρέας και διατροφική σούπα από λαχανικά.
- Σάββατο. Στη διατροφή της προτελευταίας ημέρας βραστό στήθος κοτόπουλου (έως και 800 γραμμάρια), θα πρέπει να υπάρχουν ωμά λαχανικά.
- Κυριακή. Σας επιτρέπεται να τρώτε βρασμένο ρύζι, φρέσκα φρούτα, χυμούς ποτών.
Εσθονική διατροφή 6 ημέρες 6 κιλά
Οι συντάκτες της μεθόδου μετασχηματισμού Η διατροφή των Βαλτικών 6 ημερών συνιστάται να αρχίσουν να αναπτύσσονται λεπτά βήμα προς βήμα:
- Ξεκινήστε με τα βραστά αυγά. Ο αριθμός τους δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 6 ανά ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, το προϊόν πρέπει να χωριστεί σε 6 υποδοχές. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε νερό ή τσάι.
- Σε αυτό το στάδιο, πρέπει να υπάρχει τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. 500 γραμμάρια γαλακτοκομικών προϊόντων πρέπει να χωριστούν σε 5 δεξιώσεις.
- Οι διαιτολόγοι τρίτης ημέρας συστήνουν το στήθος κοτόπουλου (όχι περισσότερο από 700 γραμμάρια). Μπορείτε να μαγειρέψετε το κοτόπουλο σε ένα multivarque ή να το βράσετε.
- Στο επόμενο στάδιο, 200 g καφέ ακατέργαστου βρασμένου ρυζιού χωρίζονται σε πέντε μερίδες και τρώγονται όλη την ημέρα.
- Στη συνέχεια, συνιστάται να φάτε έξι πατάτες την ημέρα. Θα πρέπει να υπάρχουν συνολικά έξι γεύματα.
- Το τελικό στάδιο - η διατροφή συμπληρώνεται με πράσινα μήλα σε απεριόριστες ποσότητες.
Διατροφή της Βαλτικής Θάλασσας
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι ένα ανάλογο μιας τέτοιας δημοφιλούς μεθόδου μετασχηματισμού όπως η δίαιτα της Βαλτικής, η οποία σύμφωνα με τα τελευταία δεδομένα μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Προσφέρει επίσης ένα πλούσιο τραπέζι χαμηλών θερμίδων, στο οποίο τα περισσότερα είναι τα λαχανικά και τα φρούτα, τα μούρα και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Η διαφορά στη χρήση δημητριακών από βότανα δημητριακά και κραμβέλαιο.
Ένα από τα πλεονεκτήματα αυτών των τρόπων να γίνει πιο λεπτό είναι η προσβασιμότητα, αφού δεν χρειάζεται να περάσετε πολύ χρόνο για την προετοιμασία των πιάτων. Ωστόσο, η διατροφή της Εσθονίας έχει μειονεκτήματα. Λόγω της έλλειψης διατροφής, η απώλεια βάρους μπορεί να παρατηρηθεί:
- ημικρανίες;
- ζάλη;
- ναυτία;
- προβλήματα με τον πεπτικό σωλήνα.
- beriberi;
- μειωμένη ανοσία.