Διάφορες δίαιτες είναι γνωστές, που υποδηλώνουν μερική νηστεία, απόρριψη μιας συγκεκριμένης ομάδας προϊόντων, χρήση ενός ειδικά αναπτυγμένου μενού ή τη χρήση ενός βασικού προϊόντος. Η τελευταία ομάδα περιλαμβάνει μια άκαμπτη διατροφή ρύζι, η οποία σας επιτρέπει να ρίξετε μέχρι 10 επιπλέον κιλά. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες και να τηρείτε το ανεπτυγμένο μενού, διαφορετικά δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα. Συνιστάται να συνδυάσετε τη διατροφή και την άσκηση.
Ρύζι διατροφή για μια εβδομάδα
Πρώτον, προτείνουμε να εξετάσουμε τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, τα οποία συνίστανται στα οφέλη των σιτηρών:
- Λόγω της παρουσίας αμύλου, το ρύζι περιβάλλει τον γαστρικό βλεννογόνο, ο οποίος προάγει την σωστή πέψη.
- Τα πλιγούρια έχουν ινώδη δομή που απορροφά την περίσσεια νερού, βλαβερών ουσιών, τοξινών και περίσσειας αλατιού και στη συνέχεια τα αφαιρεί από το σώμα.
- Στο ρύζι υπάρχουν πολλοί υδατάνθρακες, οι οποίοι κορεάζουν το σώμα με ενέργεια και για μεγάλο χρονικό διάστημα ανακουφίζουν από την αίσθηση της πείνας.
- Η σύνθεση του ρυζιού περιλαμβάνει πολλές βιταμίνες της ομάδας, οι οποίες είναι σημαντικές για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Αυτό είναι σημαντικό, καθώς πολλοί άνθρωποι υποβάλλονται σε έντονο στρες κατά τη διάρκεια της διατροφής.
Όχι όλοι οι άνθρωποι είναι κατάλληλα διατροφή ρύζι, επειδή έχει αντενδείξεις. Μην χρησιμοποιείτε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους σε άτομα που έχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, τα νεφρά και το συκώτι. Η δίαιτα ρυζιού δεν ταιριάζει στις εγκύους και τις γυναίκες που θηλάζουν, καθώς και στα άτομα με διαβήτη. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει σχεδόν καμία πρωτεΐνη στο ρύζι, κατά τη διάρκεια αυτής της απώλειας βάρους, όχι μόνο το νερό και το λίπος εκκρίνεται από το σώμα, αλλά και η μυϊκή μάζα χάνεται. Δεν μπορείτε να κολλήσετε σε μια διατροφή ρύζι για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει στασιμότητα στο έντερο, δηλαδή, δυσκοιλιότητα.
Οι κανόνες της διατροφής ρυζιού για να χάσουν βάρος κατά 10 κιλά την εβδομάδα:
- Είναι απαραίτητο να επιλέξετε το σωστό ρύζι, επειδή οι υπάρχουσες ποικιλίες διαφέρουν μεταξύ τους. Τα παραδοσιακά στρογγυλά σιτάρια δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν, επειδή υποβάλλονται σε επεξεργασία πολλαπλών επιπέδων και χάνουν σχεδόν όλα τα οφέλη. Το αδυνάτισμα ρύζι με μακριούς κόκκους, καθώς και μια καφετιά ποικιλία, είναι το καλύτερο για την απώλεια βάρους. Σε μια τέτοια κρούστα διατηρούνται οι ίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες. Είναι καλύτερο να εναλλάσσονται οι δύο συγκεκριμένοι τύποι ρυζιού όλη την εβδομάδα.
- Στο ρύζι, δεν μπορείτε να προσθέσετε αλάτι, ζάχαρη και μπαχαρικά, και η κρουαζιέρα πρέπει να μαγειρευτεί αποκλειστικά στο νερό.
- Είναι σημαντικό να πίνετε πολύ υγρό, οπότε η ημερήσια δόση είναι 2 λίτρα. Θα πρέπει να προτιμάται το μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Από το χυμό και τον καφέ είναι απαραίτητο να αρνηθείτε, αντικαθιστώντας τα με πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι το ρύζι προάγει την απέκκριση του καλίου από το σώμα, συνιστάται η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών-ανόργανων ουσιών που το περιέχουν.
- Πριν καθίσετε σε μια δίαιτα από ρύζι για να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά, συνιστάται να πραγματοποιήσετε εκπαίδευση, χρησιμοποιώντας ημέρες εκφόρτωσης. Για αυτό, παραιτήστε λιπαρά, τηγανητά, αλμυρά και γλυκά τρόφιμα.
- Είναι εξίσου σημαντικό να βγείτε σωστά από τη διατροφή, γιατί εάν μετά από επτά ημέρες αρχίσουν να κλίνουν αμέσως τα αγαπημένα σας τρόφιμα, μπορείτε να προκαλέσετε σοβαρά προβλήματα υγείας. Επιπλέον, αυτή η συμπεριφορά θα οδηγήσει στο γεγονός ότι το βάρος θα επιστρέψει γρήγορα. Συνιστάται η σταδιακή προσθήκη προϊόντων. Για να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα και ακόμη και να το βελτιώσετε, είναι προτιμότερο να στραφείτε στη σωστή διατροφή.
Μπορείτε να τηρήσετε το μενού που φαίνεται παρακάτω και μπορείτε να κάνετε τη διατροφή σας, λαμβάνοντας υπόψη τους κανόνες. Συνδυάστε καλύτερα το ρύζι με φρέσκα λαχανικά και λαχανικά και μπορείτε να τρώτε τροφές με βάση το κρέας, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα. Για να ικανοποιήσετε την ανάγκη για γλυκιά, χρησιμοποιήστε μέλι και αποξηραμένα φρούτα .
Ένα κατά προσέγγιση μενού της διατροφής ρύζι μοιάζει με αυτό: