Διατροφή "Lesenka"

Η διατροφή "Lesenka", παρά το παιχνιδιάρικο όνομα της, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα κιλά. Αυτό το σύστημα περιλαμβάνει πέντε βήματα, για τα οποία μπορείτε γρήγορα να απαλλαγείτε από λίγα επιπλέον κιλά. Μια τέτοια δίαιτα για 5 ημέρες είναι αποτελεσματική σε περιπτώσεις όπου έχετε σημειώσει πρόσφατα λίγα επιπλέον κιλά (κατά τη διάρκεια των διακοπών, των διακοπών κ.λπ.) και θέλετε να τα απαλλαγείτε γρήγορα. Για την απώλεια βάρους για μεγάλο αριθμό κιλών, η διατροφική έκφραση για 5 ημέρες δεν θα βοηθήσει, επειδή αυτό που έχει συσσωρευτεί για μήνες, δεν μπορεί να αφαιρεθεί σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.

Διατροφή "Lesenka": βήμα καθαρισμού

Το πρώτο βήμα της διατροφής "Ladder" είναι πολύ σημαντικό και σας επιτρέπει να παράγετε κάτι σαν έναν εύκολο καθαρισμό ολόκληρης της γαστρεντερικής οδού.

Εξετάστε το μενού της διατροφής "Lesenka" για αυτήν την ημέρα:

1. Πρωινό - ένα δισκίο ενεργού άνθρακα, ένα ποτήρι νερό, 1 μήλο.
2. Το δεύτερο πρωινό - ένα δισκίο ενεργού άνθρακα, ένα ποτήρι νερό, 1 μήλο.
3. Γεύμα - ένα δισκίο ενεργού άνθρακα, ένα ποτήρι νερό, 1 μήλο.
4. Σνακ - ένα δισκίο ενεργού άνθρακα, ένα ποτήρι νερό, 1 μήλο.
5. Δείπνο - ένα δισκίο ενεργού άνθρακα, ένα ποτήρι νερό, 1 μήλο.
6. Πριν πάτε για ύπνο - ένα δισκίο ενεργού άνθρακα, ένα ποτήρι νερό, 1 μήλο.

Μεταξύ των γευμάτων μπορείτε να πίνετε νερό. Τα μήλα πρέπει να επιλέγονται σε μεσαία μεγέθη, συνολικά όχι περισσότερο από 1 kg. Με την ευκαιρία, για αυτήν την ημέρα θα έχετε ήδη περίπου 0,8 - 1,5 κιλά βάρος.

Διατροφή "Lesenka": το στάδιο ανάκτησης

Την ημέρα αυτή υποτίθεται ότι θα εμπλουτίσει το σώμα σας με bifidobacteria, το οποίο είναι πολύ απλό, χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε γαλακτοκομικά προϊόντα. Ωστόσο, ακολουθώντας το στόχο της δίαιτας - για να χάσετε βάρος σε 5 ημέρες, η διατροφή θα εξακολουθεί να περιορίζεται σε 2-5% τυρί cottage και 1% kefir:

1. Πρωινό - ένα πακέτο τυρί cottage, ένα ποτήρι γιαούρτι.
2. Το δεύτερο πρωινό είναι ένα ποτήρι κεφίρ.
3. Μεσημεριανό - ένα πακέτο τυρί cottage, ένα ποτήρι γιαούρτι.
4. Απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι γιαούρτι.
5. Δείπνο - ένα πακέτο τυρί cottage, ένα ποτήρι κεφίρ.
6. Πριν πάτε για ύπνο (ανά ώρα) - ένα ποτήρι κεφίρ.

Η ζάχαρη δεν μπορεί να τοποθετηθεί σε τυρί cottage, αλλά επιτρέπεται να το ανακατεύετε με γιαούρτι και βανίλια. Αυτή η μέρα θα πάρει άλλο κιλό. Μην παραλείπετε τα γεύματα και μην αφήνετε τον εαυτό σας άλλα συστατικά.

Διατροφή "Lesenka": το επίπεδο της ενέργειας

Πιθανότατα λόγω της απώλειας βάρους την ημέρα αυτή θα αισθανθείτε ασήμαντη. Για να μπορέσετε να συνεχίσετε την ψυχική σας εργασία, πρέπει να στηρίξετε το σώμα με γλυκόζη. Την ημέρα αυτή, η απώλεια βάρους δεν θα είναι τόσο μεγάλη όσο στις προηγούμενες, αλλά θα ανακτήσετε τη δύναμή σας:

1. Πρωινό - ένα τρίτο από ένα ποτήρι σταφίδες, τσάι με μια κουταλιά μέλι.
2. Το δεύτερο πρωινό είναι κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
3. Μεσημεριανό - ένα τρίτο από ένα ποτήρι σταφίδες, τσάι με μια κουταλιά μέλι.
4. Σνακ - κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
5. Δείπνο - ένα τρίτο από ένα ποτήρι σταφίδες, τσάι με μια κουταλιά μέλι.
6. Πριν πάτε για ύπνο - κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.

Για κομπόστα επιλέξτε γλυκό φρούτο, και μην βάζετε ζάχαρη σε αυτό. Χάστε βάρος για αυτή την ημέρα θα είναι περίπου 0,5-1 κιλά.

Διατροφή "Lesenka": το στάδιο της κατασκευής

Η δίαιτα για 5 ημέρες είναι αποτελεσματική λόγω του γεγονότος ότι επιτρέπει τη βελτίωση του έργου ολόκληρου του οργανισμού. Κατά τη διάρκεια αυτού του βήματος είναι απαραίτητο να αποθηκευτεί η πρωτεΐνη:

1. Πρωινό - 100 γραμμάρια βρασμένο στήθος κοτόπουλου, κάθε χόρτα.
2. Το δεύτερο πρωινό - 100 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου, κάθε χόρτα.
3. Μεσημεριανό γεύμα - 100 γραμμάρια βρασμένο στήθος κοτόπουλου, κάθε χόρτα.
4. Σνακ - 100 γραμμάρια βρασμένο στήθος κοτόπουλου, κάθε χόρτα.
5. Δείπνο - 100 γραμμάρια βρασμένο στήθος κοτόπουλου, κάθε χόρτα.
6. Πριν πάτε για ύπνο , νερό.

Σε αυτό το στάδιο, η διατροφή "Lesenka" θα οδηγήσει σε απώλεια άλλων 1,5 κιλών.

Διατροφή "Lesenka": στάδιο καύσης

Στο τελευταίο βήμα, η διατροφή περιλαμβάνει ίνες, που σας επιτρέπουν να εξισορροπήσετε όλα τα στάδια:

1. Πρωινό - 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια από πλιγούρι βρώμης, φρούτα.
2. Το δεύτερο πρωινό είναι μια φρέσκια σαλάτα λαχανικών με βούτυρο.
3. Μεσημεριανό - 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια από πλιγούρι βρώμης, φρούτα.
4. Ένα σνακ είναι φρούτο ή λαχανικό.
5. Δείπνο - 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια από πλιγούρι βρώμης, φρούτα.
6. Πριν πάτε για ύπνο - ένα φρούτο ή λαχανικό.

Φυσικά, σε πέντε ημέρες δεν μπορείτε να περιμένετε να μειώσετε το λίπος στρώμα, αλλά αν σας άρεσε το σύστημα, μπορείτε να επαναλάβετε 2-4 περισσότερους κύκλους χωρίς διακοπή, κατά τη διάρκεια των οποίων βελτιώνουν το αποτέλεσμα.