Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την απώλεια βάρους, αλλά πολλοί απλά δεν θέλουν να ελέγχουν τη θερμιδική πρόσληψη, να ετοιμάζουν φαγητό διατροφής και ούτω καθεξής. Για αυτούς, εφευρέθηκε μια δίαιτα για τους τεμπέληδες, η οποία δεν απαιτεί ειδική προετοιμασία και άλλες προσπάθειες. Υπάρχουν πολλές επιλογές, τόσο πολλοί θα είναι σε θέση να βρουν τα κατάλληλα για τον εαυτό τους.
Αποτελεσματικές διατροφές για τεμπέληδες και ασθενείς
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι απώλειας βάρους, οι οποίες δεν απαιτούν δαπάνη ενέργειας και οικονομικών. Lazy διατροφή είναι απλή, αλλά θα βοηθήσει να ρίξει ένα καλό βάρος. Μεταξύ των δημοφιλέστερων, υπάρχουν οι ακόλουθες επιλογές:
- Διατροφή για τα φρούτα και τα λαχανικά . Αυτή η τεχνική είναι ιδανική για το καλοκαίρι και έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα. Κάθε μέρα, μπορείτε να φάτε 2 κιλά λαχανικών και φρούτων και τα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, βρασμένα, στιφάδο και ψημένα. Το σύνολο πρέπει να χωριστεί σε 6 ίσα μέρη. Πίνετε μέχρι 2 λίτρα νερού την ημέρα.
- Πρωτεΐνη διατροφή για τους πιο τεμπέληδες . Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για όσους δεν θέλουν να αισθάνονται πείνα. Μπορείτε να κολλήσετε στη διατροφή για έως και δύο εβδομάδες. Για πρωινό, μπορείτε να αντέξετε τα δημητριακά με γάλα ή φαγόπυρο με μπανάνα και 1 κουταλιά της σούπας. το γάλα ή μια μερίδα τυρί cottage. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε 100 γραμμάρια φιλέτα και σαλάτα λαχανικών και ένα κομμάτι τυρί και μια άλλη επιλογή περιλαμβάνει μια σερβίρισμα σούπας λαχανικών, σαλάτας, τοστ και τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Για δείπνο, ένα κομμάτι βραστό βόειο κρέας, ένα κομμάτι σαλάτας ragout και λάχανο, και μια άλλη επιλογή μενού: 100 γραμμάρια ατμού pollock, καφέ ρύζι και σαλάτα λαχανικών.
Γρήγορη διατροφή για τους τεμπέληδες
Το χυλό φαγόπυρο είναι ένα χρήσιμο πιάτο για το σώμα, το οποίο βοηθά στην απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να μην βράσει το κροπίδι, αλλά στον ατμό για το βράδυ σε βραστό νερό. Στην περίπτωση αυτή διατηρούνται οι πιο χρήσιμες ουσίες. Μια γρήγορη διατροφή για τεμπέληδες ανθρώπους έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να ρίξετε μέχρι 6 κιλά. Εάν αισθάνεστε καλά, τότε μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο σε δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, μπορείτε να φάτε χυλό, αλλά χωρίς αλάτι και λάδι, και μεταξύ των γευμάτων επιτρέπεται να πίνετε 1% κεφίρ, η ημερήσια δόση του οποίου είναι 1 λίτρο. Ακόμα πρέπει να πίνετε νερό σε ποσότητες 2 λίτρων.
Lazy διατροφή στο νερό
Το κύριο προϊόν για αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους είναι καθαρό και αδιάκοπο νερό. Υπολογίζεται για 14 ημέρες. Διατροφή για τεμπέληδες στο νερό υπονοεί εξαπάτηση του στομάχου, επειδή για 20 λεπτά. πριν φάτε, πρέπει να πιείτε 2 κουταλιές της σούπας. υγρού σε θερμοκρασία δωματίου. Ένας άλλος κανόνας - δεν μπορείτε να φάτε μετά από έξι το βράδυ. Για μερικές ημέρες πριν από τη δίαιτα, θα πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα σας, δίνοντας λιπαρά, γλυκά, αλεύρι, αλκοόλ και ανθρακούχα ποτά. Για μια μέρα συνιστάται η εκφόρτωση σε σαλάτες και σούπες. Μια δίαιτα για τους τεμπέληδες, των οποίων το μενού αποτελείται ανεξάρτητα, βοηθά να εκτοξεύσουν μέχρι 10 κιλά.
- πρωινό : κάθε πιάτο?
- σνακ : τσάι ή καφές.
- μεσημεριανό : ελαφριά σούπα, λαχανικό στιφάδο και ατμισμένο κρέας.
- σνακ : χυμός χωρίς ζάχαρη.
- δείπνο : οποιοδήποτε πιάτο, και πριν πάτε για ύπνο μπορείτε να έχετε τσάι από βότανα ή γάλα.
Μέλι διατροφή για τους τεμπέληδες
Αυτή η τεχνική υποδηλώνει τη χρήση ενός ποτού μελιού, για το οποίο σε 1 κουταλιά της σούπας. νερό, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και λίγο χυμό λεμονιού. Πίνετε θα πρέπει να είναι μια ώρα πριν από το πρωινό και μερικές ώρες πριν από τον ύπνο. Υπάρχουν διαφορετικά προϊόντα, με εξαίρεση τα αμυλώδη τρόφιμα. Μια σούπερ δίαιτα για τεμπέληδες ανθρώπους έχει θερμιδικό περιορισμό, οπότε δεν υπερβαίνει τα 1200 kcal την ημέρα.
Διατροφή για το τεμπέλης - ξίδι μηλίτη μηλίτη
Η σύνθεση του φυσικού ξιδιού μήλου μήλου περιλαμβάνει διάφορες χρήσιμες ουσίες, μεταξύ των οποίων η πιο πολύτιμη είναι η πηκτίνη, η οποία βελτιώνει τη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος και καθαρίζει τα έντερα από τις σκωρίες. Λόγω της παρουσίας ενζύμων και υδροχλωρικού οξέος, το προϊόν αυτό συμβάλλει στην πέψη των τροφίμων. Η διατροφή για την απώλεια βάρους για τους τεμπέληδες δεν συνεπάγεται περιορισμούς στη διατροφή. Μόλις μισή ώρα πριν το γεύμα πρέπει να πιείτε 1 κουταλιά της σούπας. νερό με την προσθήκη 1 κουταλιού της σούπας. κουτάλια ξύδι μήλου μήλου.
Διατροφή από την Αφρική για τους πιο τεμπέληδες
Μετασχηματισμός του συμμετέχοντα στο τηλεπικοινωνιακό «Σπίτι -2» παρατηρήθηκε από έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων που ήθελαν να γνωρίσουν το μυστικό του. Η διατροφή για τους τεμπέληδες από τους Αφρικανούς εξαλείφει την παρασκευή πολύπλοκων πιάτων και βασίζεται σε σημαντική μείωση της θερμιδικής πρόσληψης. Παρατηρήστε ότι η διατροφή χρειάζεται 20 ημέρες. Για να αντισταθμίσει την έλλειψη βιταμινών στο σώμα, πάρτε επιπλέον το συγκρότημα. Η διατροφή για τους τεμπέλης συνεπάγεται συμμόρφωση με το μενού, το οποίο επαναλαμβάνεται τρεις φορές:
- Ημέρα 1 . Το πρωί, 1 κουταλιά της σούπας. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ και μια φέτα ψωμιού σίκαλης. Το απόγευμα, αντί για κεφίρ, πίνετε γάλα με ψωμί, και για δείπνο μπορείτε να έχετε μήλο και 0,5 κουταλιές της σούπας. κεφίρ.
- Ημέρα 2 . Το πρωινό και το γεύμα περιλαμβάνουν 1 κουταλιά της σούπας. χυμό ντομάτας και μια φέτα ψωμί σίκαλης, και για δείπνο μπορείτε να έχετε μόνο 1 λίτρο χυμού ντομάτας.
- Ημέρα 3 . Ξεκινήστε το πρωί σας με ένα σάντουιτς μαύρου ψωμιού και μια φέτα τυριού. Στο μεσημεριανό γεύμα, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με 100 γραμμάρια βρασμένων ψαριών και ένα μπολ με ζωμό και για δείπνο τρώτε 100 γραμμάρια βρασμένου φιλέτου.
- Ημέρα 4 . Για πρωινό, μπορείτε να πιάσετε βρώμη με μια κουταλιά μέλι, και στο μεσημεριανό γεύμα 200 ml ζωμό κοτόπουλου και ψωμί. Το μενού δείπνου περιλαμβάνει ζευγάρι βραστά αυγά και 0,5 λίτρα κεφίρ.
- Ημέρα 5 . Το πρωί μπορείτε να φάτε μερικά μήλα και 1 κουταλιά της σούπας. φρέσκο χυμό, και το μεσημέρι σούπα λαχανικών και φρέσκα λαχανικά. Το βράδυ, ετοιμάστε μια σαλάτα από καρότα, λάχανο και αγγούρια.
- Ημέρα 6 . Το πρωινό περιλαμβάνει μερικά πορτοκάλια και τσάι, ενώ το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από βινεγκρέτ και χυμούς φρούτων. Για δείπνο, φτιάξτε μια φρουτοσαλάτα και πίνετε 1 λίτρο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
Διατροφή για τεμπέληδες - αντενδείξεις
Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτές οι μέθοδοι απώλειας βάρους βασίζονται σε σοβαρούς περιορισμούς στην τροφή ή στη χρήση επικίνδυνων προϊόντων για την υγεία, οπότε προτού αποφασίσετε για τη χρήση τους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η διατροφή για πολύ τεμπέληδες ανθρώπους είναι αυστηρά αντενδείκνυται σε περίπτωση προβλημάτων στο πεπτικό σύστημα και χρόνιων ασθενειών στο οξεικό στάδιο.