Η διατροφή με φρούτα σας επιτρέπει να δείτε τις κλίμακες μείον 10 κιλά την εβδομάδα και με αυτό μπορείτε να ομαλοποιήσετε το πεπτικό σύστημα, να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες και να ενισχύσετε την ανοσία. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, παρουσία αλλεργιών, καθώς και σε ασθένειες που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα.
Επιλογές μενού φρούτων
Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για την απώλεια βάρους, οι κυριότερες για την κατανάλωση φρούτων και τη χρήση άλλων προϊόντων.
Δίαιτα φρούτων και γάλακτος . Μια τέτοια δίαιτα είναι εύκολα ανεκτή και δίνει καλά αποτελέσματα. Το μενού σε μια διατροφή όπως:
- πρωινό : ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
- δεύτερο πρωινό : 200 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
- μεσημεριανό : 200 γραμμάρια φρούτων.
- Απόγευμα σνακ : 300 ml χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ ή ryazhenka ?
- δείπνο : 200 γραμμάρια φρούτων.
Κέφι και διατροφή φρούτων . Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι παρόμοια με την προηγούμενη έκδοση. Το ποσό της μεθυσμένης κεφίρ δεν περιορίζεται, αλλά τα φρούτα δεν μπορούν να καταναλωθούν περισσότερο από 1 κιλό. Το κατά προσέγγιση μενού αυτής της δίαιτας:
- πρωί : 200 γραμμάρια σαλάτας μήλου και μανταρινιού ντυμένα με κεφίρ και κανέλα.
- δεύτερο πρωινό : μισό πορτοκάλι και 200 ml κεφίρ.
- μεσημεριανό γεύμα : 100 g ανανά, μισό γκρέιπφρουτ και 200 ml κεφίρ.
- Απογευματινό σνακ : 200 ml κεφίρ και πατάτες από μήλα.
- Δείπνο : 200 ml κεφίρ και το ίδιο ποσό πρέπει να πιείτε πριν από τον ύπνο.
Φρούτα και λαχανικά . Αυτή η επιλογή δίαιτας όχι μόνο βοηθάει στην απώλεια βάρους, αλλά επίσης ανακουφίζει από την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς και κορεσμούς του σώματος με χρήσιμες ουσίες. Το καθημερινό μενού μιας τέτοιας διατροφής περιλαμβάνει 1,5 κιλά λαχανικών και φρούτων, καθώς και 100 γραμμάρια τόφου σόγιας. Το συνολικό ποσό πρέπει να χωριστεί σε πέντε μερίδες. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε μέχρι και δύο λίτρα νερού.
Τυριά και φρούτα . Μια άλλη εκδοχή της δίαιτας, η οποία συνδυάζει φρούτα και πρωτεΐνες. Το ημερήσιο μενού περιλαμβάνει μόνο μερικά στοιχεία: 1 κιλό γλυκό και ξινό φρούτο, 400 γρ. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, τσάι και νερό.