Διατροφή Sibarit

Το Sibarit είναι μια δίαιτα της Έλενα Στογιάνοβα, η οποία σας επιτρέπει να χάσετε βάρος εύκολα και παιχνιδιάρικα, χωρίς να αφήσετε τα πάντα στη σειρά. Το κύριο πράγμα που δίνει μια τέτοια δίαιτα είναι η ομαλή υποκατάσταση βλαβερών προϊόντων για χρήσιμα, τα οποία ως εκ τούτου δεν μπορούν παρά να δώσουν θετικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της διατροφής, η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας μειώνεται απαλά, προκαλώντας φυσική απώλεια βάρους. Και αν δεν εγκαταλείψετε ένα τόσο σημαντικό και σημαντικό μέρος αυτής της δίαιτας, όπως η άσκηση, τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν. Η διατροφή διαρκεί από 6 εβδομάδες έως 6 μήνες - μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Πρόγραμμα διατροφής Weightloss για απώλεια βάρους

Ο συντάκτης της διατροφής πρότεινε μια δίαιτα, η οποία θα πρέπει να τηρηθεί για να επιτευχθούν τα βέλτιστα αποτελέσματα. Το σύστημα sybarite μοιάζει με αυτό:

  1. Πρωινό : ένα μέρος κοκτέιλ, ένα ποτήρι τσάι ή καφέ (χωρίς κρέμα, γάλα και ζάχαρη).
  2. Το δεύτερο πρωινό : ένα μέρος από κάθε κουάκερ σε νερό από φυσικά πλιγούρια (καστανό ρύζι, φαγόπυρο, ρεβίθια, κεχρί). Η μερίδα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια (ένα ποτήρι χυλό).
  3. Για 20-30 λεπτά πριν το δείπνο, πάρτε ένα μισό κοκτέιλ για να μειώσετε την όρεξή σας.
  4. Μεσημεριανό : μια μικρή μερίδα κοτόπουλου, κρέατος ή ψαριών στον ατμό ή βρασμένο? ένα μεγάλο μέρος μιας σαλάτας φρέσκων λαχανικών με ελαιόλαδο.
  5. Δείπνο : μια μερίδα κοκτέιλ.
  6. Μια ώρα πριν τον ύπνο : ένα φλιτζάνι κακάο σε νερό χωρίς ζάχαρη.

Μην ξεχνάτε - εξαρτάται από τις προσπάθειές σας εξαρτάται από το πόσο πλούσιος θα είναι η διατροφή σας. Μην σταθμεύετε σε ένα είδος φρούτου σε ένα κοκτέιλ, προσπαθήστε να παρέχετε τον εαυτό σας την ευρύτερη δυνατή ποικιλία. Η συνταγή είναι κάτω.

Κοκτέιλ "Sibarit"

Κοκτέιλ "Sibarit" από την Έλενα Στογιάνοβα είναι ένα μείγμα πρωτεϊνών-υδατανθράκων, το οποίο είναι ιδανικό για την αντικατάσταση των γευμάτων. Είναι εύκολο να προετοιμαστείτε στο σπίτι, με τα χέρια σας, και από απλά και προσιτά προϊόντα - τυρί cottage, φρούτα και μούρα. Αυτό το πιάτο δεν είναι μόνο όμορφο, αλλά και νόστιμο, και η γλυκιά του γεύση θα σας κάνει να ξεχάσετε την επιθυμία για επιδόρπια.

Προετοιμάστε το πολύ απλά: ανακατέψτε ένα χτυπητήρι ή ένα μπλέντερ με ένα πακέτο τυρί cottage χωρίς λιπαρά και ένα «συμβατικό μήλο» - 160 γραμμάρια οποιωνδήποτε μούρων, μήλου, πορτοκαλιού ή δύο ροδάκινα. Μπορείτε να επιλέξετε κάθε φορά μια διαφορετική πλήρωση φρούτων, έτσι ώστε το κοκτέιλ δεν βαρεθεί. Παρατηρήστε την αναλογία: για 100 γραμμάρια cottage cheese αυστηρά 80 γραμμάρια φρούτων / μούρα. Η ποσότητα που λαμβάνεται είναι μία τυποποιημένη ποσότητα, η οποία πρέπει να καταναλώνεται κάθε φορά.

Πρόγραμμα Sibarit: πώς να διατηρήσετε το αποτέλεσμα;

Το σύστημα Sibarit θα σας επιτρέψει όχι μόνο να φτάσετε στο βέλτιστο βάρος, αλλά και να αποθηκεύσετε τα αποτελέσματα. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να αλλάξετε το σύστημα που έχει εξοικειωθεί με τη διαδικασία απώλειας βάρους. Το κοκτέιλ παραμένει, αλλά τώρα πρέπει να το φάτε μόνο μία φορά την ημέρα - για πρωινό ή για δείπνο (κατά προτίμηση τη δεύτερη επιλογή) ή χωρισμένο σε δύο γεύματα. Είναι σημαντικό να μην υπερκατανάλουμε και να επιλέγουμε ένα ισορροπημένο φαγητό.

Ως επιλογή, η δίαιτα Stoyanova παρέχει και μια κατά προσέγγιση δίαιτα για να διατηρήσει το βάρος:

  1. Πρωινό : μισό κοκτέιλ.
  2. Δεύτερο πρωινό : λαχανικό ή φρουτοσαλάτα.
  3. Μεσημεριανό : μια μερίδα κρέατος, πουλερικών, ψαριών με γαρνιτούρα λαχανικών ή μια μερίδα σούπας και ψωμί σιτηρών.
  4. Δείπνο : μισό κοκτέιλ.
  5. Μια ώρα πριν τον ύπνο, μπορείτε να πιείτε κακάο ή 1% κεφίρ.

Sibarit - μια ισορροπημένη διατροφή, και μπορείτε να χάσετε βάρος σε αυτό χωρίς την παραμικρή βλάβη στην υγεία. Το πιο σημαντικό πράγμα που δίνει αυτή η δίαιτα είναι η συνήθεια της υγιεινής διατροφής και της απόρριψης επιβλαβών τροφών που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη σε οποιαδήποτε μορφή. Τρέφοντας το προτεινόμενο σύστημα, μετά από μερικές εβδομάδες θα διαπιστώσετε ότι δεν ανησυχείτε πλέον από πόθους για γλυκό, λιπαρό και επιβλαβές. Οι προτιμήσεις γεύσης σας θα είναι τώρα πολύ πιο σωστές και μια μερίδα φρούτων θα σας προσελκύσει πολύ περισσότερο από κέικ ή γλυκά.