Η απώλεια βάρους μέσω αλλαγών στη διατροφή πρέπει να προσεγγίζεται προσεκτικά, καθώς κάθε δίαιτα αποτελεί σοβαρό στρες για το σώμα. Για να εξασφαλιστεί ότι η δίαιτα έχει ελάχιστες αρνητικές συνέπειες και είναι ευεργετική για το σώμα, είναι απαραίτητο να προτιμάτε τις πολυδύναμες δίαιτες που έχουν αναπτυχθεί από έμπειρους διατροφολόγους. Μια τέτοια αποδεδειγμένη διατροφή περιλαμβάνει μια διατροφή με ρύζι από την Έλενα Μαλισέβα. Ένας γνωστός τηλεοπτικός παρουσιαστής και διατροφολόγος προσφέρει μια μακροπρόθεσμη διατροφή που θα σας βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε βάρος αλλά και να βελτιώσετε την υγεία σας.
Η διατροφή με ρύζι από το Malysheva σημαίνει αποφυγή στη διατροφή προϊόντων όπως το αλάτι, τα γλυκά , το αλκοόλ, οι πατάτες, τα καρότα, τα τεύτλα και τα τρόφιμα με φυτικά και ζωικά λίπη. Η βάση της διατροφής είναι ρύζι, φρέσκα ή βραστά λαχανικά και φρούτα.
Ένα σημαντικό σημείο της διατροφής ρυζιού της Έλενα Μαλισέβα είναι η διάρκειά της. Έχει σχεδιαστεί για 2-3 μήνες, επειδή είναι ένα τέτοιο χρονικό διάστημα απαραίτητο για το σώμα να αναδιοργανωθεί σε ένα νέο κύμα διατροφής, καθαρισμένο από τοξίνες και τοξίνες. Όπως και με άλλες δίαιτες, αυτή τη στιγμή είναι απαραίτητο να πίνετε άφθονο νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Το υγρό πρέπει να εισέλθει στο σώμα ανάμεσα στα γεύματα και όχι στη διαδικασία φαγητού.
Κανόνες της διατροφής ρύζι Malyshevoy
- Τα γεύματα πρέπει να περιλαμβάνουν πέντε γεύματα. Οι τρεις δόσεις είναι βασικές, γι 'αυτό θα πρέπει να καταναλώνεται μεγαλύτερος όγκος τροφής. Τα επιπλέον γεύματα αποτελούνται από φρουτοσαλάτα, φρούτα ή καρπούς.
- Δεν μπορείς να λιμοκτονήσεις. Μην παραλείψετε κανένα από τα γεύματα, επειδή το σώμα μπορεί να ξεκινήσει τον μηχανισμό συσσώρευσης λίπους.
- Μετρήστε τις θερμίδες. Ο Malysheva συνιστά να μην υπερβαίνει τις 1200 θερμίδες. Αυξήστε την ποσότητα θερμίδων που καταναλώνετε μόνο εάν το άτομο οδηγεί ενεργό τρόπο ζωής .
- Το πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει μια μικρή μερίδα ρυζιού με την προσθήκη αποξηραμένων βερίκοκων, σταφίδας, λεμονιού, κανέλας, ημερομηνιών,
μήλο και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. - Το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να περιλαμβάνει σούπα λαχανικών ή ρυζιού, λαχανικά, λαχανικά, ρύζι.
- Το δείπνο αποτελείται από βρασμένο ρύζι και σαλάτα λαχανικών. Μπορείτε να βγάλετε το κολοκυθάκι και να προσθέσετε μια κουταλιά της ξινή κρέμα στη σαλάτα.
- Για μια δίαιτα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε μη επεξεργασμένο και σκούρο ρύζι. Εάν δεν συμβαίνει αυτό, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα δημητριακά με μακρούς, λεπτούς κόκκους.
- Κατά το μαγείρεμα του ρυζιού, πρέπει να αλλάξετε το νερό αρκετές φορές.
Αν παρατηρήσετε ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής ρυζιού από την Elena Malysheva έχετε επιδεινώσει την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών, αρχίστε να παίρνετε πολυβιταμίνες φαρμακείου.