Η νηστεία για απώλεια βάρους

Η νηστεία για απώλεια βάρους δεν είναι σε καμία περίπτωση ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Πολλοί πιστεύουν ότι εάν δεν τρώτε τίποτα, η απώλεια βάρους θα είναι η πιο αποτελεσματική. Λίγοι άνθρωποι θυμούνται ότι το σώμα μας είναι ένα αρμονικό σύστημα που είναι δύσκολο να επιβιώσει διάφορες αποτυχίες και αλλαγές. Μην ξεχνάτε ότι η νηστεία ως τρόπος να χάσετε βάρος θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού!

Απώλεια βάρους στη νηστεία

Από την πρώτη μέρα της νηστείας, ο καθένας που αγαπά τα γρήγορα αποτελέσματα είναι εξωφρενικός - το βάρος πηγαίνει πολύ γρήγορα. Ωστόσο, κατά κανόνα, αυτό δεν επηρεάζει το λίπος, το οποίο χαλάει το σχήμα, παραμένει στη θέση του και το περίσσευμα υγρού και εντερικού περιεχομένου εγκαταλείπει το σώμα. Η πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, η οποία θα ήταν αρκετή για την εδραίωση αυτού του αποτελέσματος, μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη, ειδικά εάν λάβουμε υπόψη πόση ενέργεια και ενέργεια χρειάζεται ένα άτομο από τη σύγχρονη ζωή. Ως εκ τούτου, βασικά ο καθένας σταματά για λίγες μέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα μειώνει τον μεταβολισμό, πιστεύοντας ότι έχουν έρθει κακές στιγμές. Και τότε, όταν ένα άτομο επιστρέφει στο συνηθισμένο πρόγραμμα διατροφής, ο οργανισμός χρησιμοποιεί όλες τις δυνατότητες συσσώρευσης, στην περίπτωση της επόμενης περιόδου πείνας. Έτσι, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Γι 'αυτό αξίζει να το χρησιμοποιείτε μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού και μόνο εάν έχετε εξαιρετική, ισχυρή υγεία. Εάν είναι δυνατόν, είναι προτιμότερο να μην δοθεί στο σώμα τέτοια φορτία. Σκεφτείτε δύο φορές πριν προσπαθήσετε να χάσετε βάρος με νηστεία.

Τι λιμοκτονία είναι καλύτερη;

Υπάρχουν δύο τύποι νηστείας - υγρός και ξηρός. Πώς να πραγματοποιήσετε ξηρή νηστεία, δεν θα εξετάσουμε, διότι χωρίς την επίβλεψη ενός γιατρού, αυτό είναι εξαιρετικά επικίνδυνο. Εξαιρούνται τα τρόφιμα και το νερό.

Η υγρή λιμοκτονία είναι λιμοκτονία στο νερό. Αυτός είναι ο μόνος τύπος νηστείας που μπορεί να γίνει μόνος σας - και όχι περισσότερο από μία ημέρα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πιείτε έως και 2,5 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού και να χάσετε 1-2 κιλά, αλλά θα επιστρέψουν αμέσως μόλις πάτε στην κανονική διατροφή.

Πώς να περάσετε μια μέρα νηστεία;

Στο ερώτημα του πώς να τακτοποιήσετε σωστά, είναι σημαντικό να επιλέξετε την κατάλληλη μέρα. Είναι επιθυμητό αυτό να είναι μια μέρα μακριά και δεν θα μπορούσατε να αφήσετε το σπίτι. Στην πραγματικότητα, είναι η ίδια ημέρα εκφόρτωσης. Μπορεί να διεξαχθεί μετά από εταιρικά πάρτι, διακοπές, διακοπές, ή καλύτερα - συστηματικά 1-2 φορές την εβδομάδα την ίδια μέρα.

  1. Πώς να προετοιμαστείτε για την πείνα; Μια μέρα πριν την εκκίνηση, παραιτήστε από στερεά φαγητά και πηγαίνετε για σούπας, χυμούς, κεφίρ κλπ. Εάν μπορείτε να πάτε σε νηστεία όχι 1, αλλά 2 ημέρες, θα επιτρέψει στο σώμα να αναδιαρθρώσει εύκολα.
  2. Πώς να ξεκινήσετε τη νηστεία; Την ημέρα της νηστείας το πρωί αμέσως πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό, μπορείτε με χυμό λεμονιού. Κατά την έναρξη της πείνας, πίνετε μόνο νερό.
  3. Πώς να αντέξετε την πείνα; Αφαιρέστε από την όραση, ή καλύτερα - γενικά από το σπίτι όλες τις τροφές που μπορείτε να φάτε και που αγαπάτε. Σπίτι δεν πρέπει δεν είναι ούτε φαγητό, ούτε μυρωδιές τροφής, τότε θα σας δοθεί πολύ πιο εύκολη η λιμοκτονία.
  4. Πώς να ξεφύγετε από την πείνα; Την επόμενη μέρα μετά τη νηστεία συνιστάται να πίνετε μόνο ποτά το πρωί και στη δεύτερη να προσθέτετε σούπα ή υγρό πουρέ. Μπορεί να προκαλέσετε σοβαρή βλάβη στο σώμα εάν δεν ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις.

Η νηστεία δύσκολα μπορεί να αποδοθεί στις μεθόδους μακροχρόνιας απώλειας βάρους, διαθέσιμες στο σπίτι. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος όχι για λίγο, αλλά για πάντα, αξίζει να αναθεωρήσετε το σύστημα διατροφής σας και να το καταστήσετε πιο σωστό εξαλείφοντας τα επιβλαβή τρόφιμα και προσθέτοντας χρήσιμα. Μόνο που προσκολλάται σε μια υγιεινή διατροφή, μπορείτε να πάρετε και να διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος.