Πολλές κυρίες που θέλουν να χάσουν βάρος, ενδιαφέρονται για το πόσο μπορείτε να χάσετε 5 κιλά, χωρίς να θυσιαστείτε με μια ποικιλία δίαιτων ή χειρότερη πείνα. Για να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα, σχεδόν κάθε γυναίκα μπορεί να το κάνει σε μόλις ένα μήνα, οπότε σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς είναι δυνατόν να χάσετε εύκολα 5 κιλά γι 'αυτή την χρονική περίοδο.
Πώς να χάσετε 5 κιλά ανά μήνα;
Έτσι, πώς μπορείτε να χάσετε ένα μήνα επιπλέον 5 κιλά και προσπαθήστε να μην κερδίσετε αυτό το βάρος πια:
- Όταν τρώτε, μην βιαστείτε, μασήστε καλά τα τρόφιμα.
- Φάτε μικρά γεύματα 4 ή 5 φορές την ημέρα, αλλά το τελευταίο γεύμα δεν πρέπει να είναι αργότερα από έξι το βράδυ.
- Μην τρώτε μετά από έξι το βράδυ, αν είναι πολύ δύσκολο για εσάς, μπορείτε να φάτε ένα μήλο ή να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ, αυτό θα σας βοηθήσει να "απομακρύνετε" το αίσθημα της πείνας.
- Για μερικές ώρες πριν τον ύπνο, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις ή να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα, έτσι ώστε να κάψετε τις επιπλέον θερμίδες που έχετε κερδίσει για όλη την ημέρα.
- Μια μέρα την εβδομάδα πρέπει να γίνει εκφόρτωση. Για παράδειγμα, την πρώτη Δευτέρα, ας είναι "μήλο", το δεύτερο "kefir", κλπ., Προχωρήστε από τις προτιμήσεις και τις δυνατότητές σας.
- Πηγαίνετε για τον αθλητισμό, την αεροβική γυμναστική , το κολύμπι, επειδή οι σωματικές δραστηριότητες όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά και να σηκώσετε τους μύες, να τους οδηγήσετε σε τόνο.
- Αναθεωρήστε το μενού σας λίγο, για παράδειγμα, αντί για μαγιονέζα, χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο, αντικαταστήστε το χοιρινό με το βόειο κρέας ή το κοτόπουλο, χρησιμοποιήστε το στιφάδο αντί για τα τηγανισμένα τρόφιμα κ.λπ. Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και χόρτα.
- Μειώστε την κατανάλωση προϊόντων αλευριού και γλυκών. Μην απαραιτήτως εγκαταλείπετε εντελώς τις αγαπημένες σας λιχουδιές, μπορείτε να φάτε μερικές σοκολάτες ή ένα μικρό κουλούρι πάνω από το πρωινό.
- Προσπαθήστε να μην είστε νευρικοί, γιατί πολύ συχνά σε υπερβολικό βάρος, ισχυρά συναισθήματα, άγχος και κατάθλιψη είναι φταίει.