Σε αυτόν τον κόσμο, υπάρχουν πολλές διαφορετικές δίαιτες, και έξυπνοι διατροφολόγοι συνεχίζουν να έρχονται με νέους! Αλλά υπάρχουν τέτοιες δίαιτες που είναι δοκιμασμένες στο χρόνο, αποτελεσματικές, εύκολο να εκτελεστούν, αλλά το πιο σημαντικό - μην βλάψετε το σώμα, ακόμα και να το κάνετε πιο υγιεινό. Μία από αυτές τις δίαιτες είναι η κεφίρ.
Αρχές απώλειας βάρους σε γιαούρτι
Διατροφή για απώλεια βάρους σε κεφίρ - ένας πολύ καλός τρόπος για να αφαιρέσετε το υπερβολικό λίπος, να καθαρίσετε από την επιβλαβή και να βελτιώσετε το πεπτικό σας σύστημα. Είναι γνωστό ότι κάθε τρόφιμο από ξινόγαλο ομαλοποιεί το έργο των εντέρων και του στομάχου, ενεργοποιεί το μεταβολισμό . Η διατροφή Kefir για 7 ημέρες είναι χρήσιμη σε όσους πάσχουν από τέτοιες ασθένειες όπως αθηροσκλήρυνση, διαβήτη, υπέρταση, νεφρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, χολολιθίαση, προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος, συκώτι, χοληφόρα αγωγά. Οι γιατροί συγκρίνουν την επίδραση αυτού με τον απόλυτο καθαρισμό του εντέρου.
Μια πιο διατροφική και ορθολογική διατροφή με κεφίρ αναπτύχθηκε από τους διαιτολόγους στο Ινστιτούτο Διατροφής και έχει σχεδιαστεί για να μειώσει το βάρος σε δέκα κιλά, αλλά η διάρκεια της δίαιτας είναι είκοσι μία ημέρες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε, με την προσκόλλησή σας στα αξιώματα, να γίνει ευκολότερη, να ομαλοποιήσετε το πεπτικό σύστημα και να καθαρίσετε. Σε αυτό το σύστημα δεν υπάρχει αυστηρό χρονοδιάγραμμα για ώρες, αλλά οι αρχές είναι σαφώς καθορισμένες:
- Απαγορεύεται να τρώτε πιάτα και τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, άσπρο αλεύρι, πατάτες.
- Τα λίπη μπορούν να καταναλωθούν, αλλά η αναλογία των ζωικών και φυτικών λιπών πρέπει να είναι μία προς μία.
- το κρέας, το γάλα, τα ψάρια μπορούν να καταναλωθούν, αλλά η περιεκτικότητά τους σε λιπαρά πρέπει να είναι ελάχιστη.
- τα φρούτα και τα λαχανικά επιλέγονται σύμφωνα με την αρχή του "ελάχιστου αμύλου και ζάχαρης", απαγορεύονται οι μπανάνες, τα αχλάδια, τα σταφύλια.
- ο συνολικός όγκος του υγρού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1,5 λίτρα, εκ των οποίων ένα λίτρο είναι κεφίρ, μισό λίτρο - καθαρό νερό.
- ο κανόνας του αλατιού ανά ημέρα - έως 5 γραμμάρια?
- φάτε σε μικρές μερίδες, πρέπει να υπάρχουν έξι για όλη την ημέρα, θα πρέπει να καθορίσετε την ακριβή ώρα των γευμάτων και να τηρείτε αυστηρά το πρόγραμμα.
Είναι σαφές, είναι πολύ πιο συνετό και ασφαλέστερο να χάσετε βάρος όχι γρήγορα, σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά με μετρημένο τρόπο, τουλάχιστον για τρεις έως τέσσερις εβδομάδες. Αλλά αν είστε ήδη σε αναμονή για διακοπές ή μια γιορτή, και πρέπει να αφαιρέσετε το βάρος επειγόντως, είναι δίαιτες kefir που θα είναι η πιο απαλή μέθοδος. Η δίαιτα για το γιαούρτι για μια εβδομάδα θα αυξηθεί γρήγορα, αλλά μετά την ολοκλήρωσή της, θα πρέπει να καταβάλλετε σημαντικές προσπάθειες για να μην επιστρέψετε ξανά στην προηγούμενη μάζα, διότι, όπως γνωρίζετε, οποιαδήποτε μονοδιατροφή, αν και σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος αλλά και να επιβραδύνετε σημαντικά τον μεταβολισμό , που θα πρέπει να λειτουργήσει.
Εάν οι καθαρές ημέρες με κεφίρ φαίνονται πολύ σκληρές, τότε θα είναι πιο κατάλληλη δίαιτα με κεφίρ-μήλο. Επτά ημέρες σε μια τέτοια διατροφή "sit out" είναι δύσκολο, τόσοι πολλοί απλοποιούν το σε τρεις ημέρες. Καθημερινά είναι απαραίτητο να πίνετε ένα και μισό λίτρο κεφίρ και να το χρησιμοποιείτε είναι απαραίτητο σε έξι δεξιώσεις. Μια ώρα πριν το κεφίρ πρέπει να φάτε ένα μήλο.
Η δίαιτα για το kefir επιτρέπει 7 ημέρες για να αφαιρέσετε τα επιπλέον 5 κιλά. Επαναλαμβάνεται ότι είναι επιτρεπτή κάθε τρεις μήνες. Σημαντικές συνθήκες: όλα τα τρόφιμα δεν είναι αλατισμένα και δεν είναι γλυκά, απαιτείται kefir χωρίς λιπαρά, και καφές και τσάι απαγορεύεται.
Διατροφή επτά ημερών σε κεφίρ: μενού
- Την πρώτη μέρα πίνετε 1,5 λίτρα κεφίρ και τρώτε πέντε μεσαίες βραστές πατάτες.
- Τη δεύτερη ημέρα επαναλαμβάνετε το κεφίρ, αλλά προσθέστε σε αυτό εκατό γραμμάρια βραστά στήθος κοτόπουλου.
- Ημέρα τρία είναι κεφίρ συν εκατό γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βοδινού κρέατος.
- Το τέταρτο είναι το κεφίρ και το βραστό ψάρι.
- Ημέρα πέντε είναι το κεφίρ συν οποιαδήποτε, κατά την επιλογή σας, λαχανικά και φρούτα. Η μπανάνα και τα σταφύλια είναι ανεπιθύμητα.
- Η έκτη μέρα είναι μόλις δύο λίτρα κεφίρ.
- Η τελική, έβδομη ημέρα δεν είναι πλέον κεφίρ, αλλά μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο.