Εάν αποφασίσετε να απαλλαγείτε από 10 κιλά του βάρους σας, προτού σκεφτείτε μια δίαιτα, ρωτήστε τον εαυτό σας κάποιες απλές ερωτήσεις. Πρώτον, για πόσο καιρό έχετε συγκεντρώσει αυτά τα κιλά; Εάν για διακοπές μιας εβδομάδας - το μεγαλύτερο μέρος του επιπλέον βάρους σας είναι ένα υγρό που δεσμεύεται και δεν "απελευθερώνει" το αλάτι που έχετε χρησιμοποιήσει άφθονα τα τελευταία χρόνια. Εάν το υπερβολικό βάρος σας είναι συνέπεια της απροσεξίας σας, της μη προσοχής στον εαυτό σας για μήνες και χρόνια, τότε, δυστυχώς, είναι λιπαρό.
Μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε μια δίαιτα για μια εβδομάδα, αλλά μόνο υπό την προϋπόθεση ότι το μερίδιο του λέοντος της περίσσειας σας είναι νερό. Σε αυτή την περίπτωση, η δίαιτα δεν θα είναι επικίνδυνη για την υγεία σας, αφού βασίζεται στον αποκλεισμό του αλατιού. Αλλά εάν έχετε συγκεντρώσει όλο αυτό το "καλό" από χρόνο σε χρόνο, τότε μην περιμένετε ότι μπορείτε να πάρετε μια εβδομάδα για να χάσετε βάρος χωρίς συνέπειες. Η δουλειά μας είναι να σας προειδοποιήσουμε και το δικαίωμά σας να επωφεληθείτε από μια από τις δίαιτες που σας προτείνουμε, επιτρέποντάς σας να απαλλαγείτε από μείον 10 κιλά για μια εβδομάδα.
Παίρνουμε ένα παράδειγμα από διασημότητες
Η Χριστίνα Αγκουλέρα έγινε πρόσφατα διάσημη ως χολησόγια του Χόλιγουντ. Pop diva πολύ δύσκολο να υπομείνει ένα διαζύγιο με τον παραγωγό της και αρκετές μήνες "zaedala" πρόβλημα. Εντούτοις, τραβώντας τον εαυτό της μαζί, κατάφερε να σοκάρει όλους τον Μάιο στην τελετή των μουσικών βραβείων, δεν κλωτσάμε, αλλά ξαναγυρίσαμε. Η Aguillera μίλησε για τους απλούς κανόνες της απώλειας βάρους: κλασματικά γεύματα, 1600 kcal ανά ημέρα, ο σωστός συνδυασμός τροφίμων. Για παράδειγμα, ένα από τα πιο αποτελεσματικά "πιάτα" που θεωρεί μήλα με κολοκύθα.
Κλασικές δίαιτες
Οι πιο αποδεδειγμένες διατροφές για να ξεφορτωθούν 10 κιλά για μια εβδομάδα είναι το κεφίρ, το φαγόπυρο, το κρεμμύδι. Όλοι είναι σκληροί και οι τελευταίες 7 ημέρες. Σε μια διατροφή με κεφίρ, πρέπει να καταναλώνετε 1,5 λίτρα κεφίρ κάθε μέρα σε συνδυασμό με ένα μέρος ενός διαιτητικού προϊόντος: 100 γραμμάρια κοτόπουλου, 100 γραμμάρια τυρί cottage, 0,5 κιλό λαχανικών. Στη διατροφή του φαγόπυρου, πρέπει να φάτε το φαγόπυρο όλη την εβδομάδα χωρίς αλάτι, ζάχαρη και σάλτσες, ατμίζοντάς το με βραστό νερό για τη νύχτα. Έτσι, το φαγόπυρο διατηρεί όλες τις χρήσιμες ιδιότητες, επειδή δεν το μαγειρεύετε.
Δίαιτα στη σούπα κρεμμυδιού, ίσως, το πιο "φρουτό", αν το έχω να το πω. Όλη την εβδομάδα, τρώτε σούπα από κρεμμύδια, σέλινο, λάχανο, πιπεριές και ντομάτες, αλλά και μπορείτε να φάτε ωμά λαχανικά και φρούτα.
Είναι απίθανο ότι σε μία από αυτές τις δίαιτες θα μπορέσετε πραγματικά να χάσετε βάρος με ακριβώς 10 κιλά την εβδομάδα. Όλα εξαρτώνται από την ταχύτητα του μεταβολισμού - κάποιοι μπορούν να απαλλαγούν από 10 κιλά σε λίγες ημέρες από τη διατροφή χαμηλών θερμίδων και άλλοι πρέπει να υποφέρουν μήνες. Για να μην εξαντλήσετε το σώμα σας μάταια, προσέξτε όχι την ακόλουθη μέθοδο απώλειας βάρους: χωρίς νηστεία και μονοθεραπεία, αλλά χωρίς τους όρους απώλειας βάρους.
Η σωστή απώλεια βάρους
Ο μόνος σίγουρος τρόπος για να θεραπευτεί είναι να βρει και να εξαλείψει την αιτία της νόσου. Έτσι είναι με την απώλεια βάρους. Η ασφαλέστερη απώλεια βάρους είναι η εξάλειψη αυτών των σφαλμάτων που οδήγησαν
Επιβλαβές
Οποιαδήποτε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες για κάψιμο λίπους είναι επιβλαβής. Η υπερβολικά γρήγορη διάσπαση του λιπαρού στρώματος οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τα προϊόντα της αποσύνθεσης των λιπαρών οξέων. Και αυτό είναι ένα τεράστιο βάρος για τα νεφρά και το συκώτι. Ως αποτέλεσμα της επιδίωξης της ήπιας αρμονίας, δηλητηριάζουμε το σώμα μας με τοξίνες.
Εκτός από τη δηλητηρίαση, μια άλλη μη χαρούμενη συνέπεια της γρήγορης απώλειας βάρους θα είναι αναγκαστικά τα ραγάδες. Το δέρμα σας θα κρεμάσει και λόγω του γεγονότος ότι έπρεπε να τραβήξετε γρήγορα επάνω, να θεραπεύσετε. Από τα ραγάδες, είναι μερικές φορές πιο δύσκολο να ξεφορτωθείτε από το υπερβολικό βάρος.