Για να δημιουργήσετε ένα όμορφο σώμα και να απαλλαγείτε από την άσχημη κοιλιά και τις πλευρές, πρέπει να ασχοληθείτε εντατικά με τον αθλητισμό. Για το σκοπό αυτό είναι προτιμότερο να προτιμάτε το γυμναστήριο, όπου είναι δυνατόν να εξασκηθείτε σε επαγγελματικό εξοπλισμό. Επιπλέον, πολλοί προσομοιωτές για την απώλεια βάρους στην κοιλιά και τις πλευρές είναι συμπαγείς και φθηνές, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να τοποθετηθούν στο σπίτι. Αξίζει να σημειωθεί ότι για να απαλλαγούμε από το συσσωρευμένο λίπος μόνο σε μια συγκεκριμένη περιοχή δεν θα λειτουργήσει και το υπερβολικό βάρος θα πάει σε όλο το σώμα.
Ποιος προσομοιωτής είναι καλύτερος για την απώλεια βάρους;
Όλος ο εξοπλισμός μπορεί να χωριστεί σε δύο ομάδες. Οι πρώτοι περιλαμβάνουν εκπαιδευτές δύναμης, οι οποίοι συμβάλλουν στην ενίσχυση και σύσφιξη μιας συγκεκριμένης ομάδας μυών. Η δεύτερη ομάδα είναι ο καρδιαγγειακός εξοπλισμός, ο οποίος βοηθά να ξεφορτωθεί το συσσωρευμένο λίπος και να ενισχύσει τη μυϊκή μάζα. Για να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα, θα πρέπει να συνδυάσετε το φορτίο, το οποίο θα συμβάλει στην ταχύτερη απώλεια βάρους.
Τι είναι οι μηχανές αδυνατίσματος cardio belly:
- Διάδρομος και ποδήλατο γυμναστικής. Το τρέξιμο είναι η πιο προσιτή άσκηση, η οποία σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Σχεδόν το ίδιο αποτέλεσμα δίνεται με το ποδήλατο. Το φορτίο μπορεί να ρυθμιστεί αλλάζοντας την ταχύτητα και τη γωνία. Τα καλύτερα αποτελέσματα είναι η εκπαίδευση κατά διαστήματα. Για να δείτε το αποτέλεσμα, θα πρέπει να είναι 3-4 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον μισή ώρα.
- Stepper. Αν ψάχνετε για μια αδυνάτισμα κοιλιά και την πλευρά αδυνάτισμα μηχάνημα που μπορεί να τοποθετηθεί στο σπίτι, τότε σταματήστε σε αυτή την επιλογή. Η εκπαίδευση είναι σαν το περπάτημα στις σκάλες. Κάντε το 3 φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά.
- Προσομοιωτή κωπηλασίας. Θεωρείται η πιο αποτελεσματική για την επεξεργασία των μυών του Τύπου, η οποία σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την μισητή κοιλιά. Περισσότερες κατηγορίες σε αυτόν τον προσομοιωτή αναπτύσσουν ένα τέντωμα. Να εκπαιδευτεί καλύτερα κάθε δεύτερη μέρα για 25 λεπτά.
- Ελλειψοειδές. Σύμφωνα με την έρευνα, αυτή η εκπαιδευτική συσκευή για την απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρών σας δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα, αφού οι ασκήσεις σας επιτρέπουν να επεξεργαστείτε λεπτομερώς όλους τους μυς. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, πρέπει να στραγγίξετε τους μυς του Τύπου. Προκειμένου να μεταφερθεί το φορτίο στις πλευρές, το σώμα θα πρέπει να κλίνει προς τα εμπρός. Για να έχετε αποτελέσματα, πρέπει να εξασκηθείτε 3 φορές την εβδομάδα για μισή ώρα.
Σε καλές αίθουσες μπορείτε να βρείτε όλο αυτό τον εξοπλισμό, και πολλοί το αγοράζουν επίσης για οικιακή χρήση.
Power trainers για αδυνάτισμα κοιλιά στο σπίτι και στην αίθουσα:
- Προσομοιωτής AB Circle Pro. Αυτός ο προσομοιωτής δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια, γιατί απλά πρέπει να βάλετε τα πόδια σας στην πλατφόρμα και να κάνετε περιστροφικές κινήσεις.
- Εκπαιδευτής αναβάτη-οδηγός. Έχει εφευρεθεί από το περίφημο Chuck Norris. Κλάσεις στον προσομοιωτή σημαίνει να πατάτε με τα πόδια σας και να τραβάτε τα χέρια σας στο στήθος σας. Η εκπαίδευση δίνει ένα καλό φορτίο σε ολόκληρο το σώμα. Χρειάζεται περίπου μισή ώρα 2-3 φορές την εβδομάδα.
- Πάγκος για τον Τύπο. Ο απλούστερος προσομοιωτής για την απώλεια βάρους στο σπίτι. Αντιπροσωπεύει έναν πάγκο με ενισχυτικά για στερέωση
πόδια. Η υποστήριξη για το σώμα μπορεί να συνδεθεί κάτω από διαφορετικές πλαγιές, που σας επιτρέπουν να διαφοροποιήσετε το φορτίο. Πρέπει να το κάνετε 15-20 φορές σε διάφορες προσεγγίσεις. - Hulahup. Μην ξεχάσετε αυτόν τον απλό και προσιτό προσομοιωτή που λειτουργεί στους μυς της κοιλιάς και των πλευρών. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε το στεφάνι με μπάλες μασάζ, αλλά σε αυτή την περίπτωση αξίζει να δουλέψετε σε πυκνά ρούχα, έτσι ώστε να μην υπάρχουν μώλωπες. Ο χούφτας Twist είναι απαραίτητος κάθε μέρα για τουλάχιστον 30 λεπτά.
- Ρολλά για τον Τύπο. Ένας συμπαγής προσομοιωτής σας επιτρέπει να δουλέψετε τον Τύπο. Το πρόσωπο γίνεται στο μπαρ και κρατά τον κύλινδρο από τις λαβές. Πρέπει να κυλήσει εμπρός και πίσω, στηρίζοντας τις κάλτσες του στο πάτωμα.