Οποιοδήποτε κορίτσι ξέρει: το πιο δύσκολο πράγμα είναι να συντονιστείτε να χάσετε βάρος , να αποφασίσετε ότι από εδώ και πέρα - ένας νέος τρόπος ζωής. Μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένων - επιβεβαιώσεις για την απώλεια βάρους. Αλλά μην υποθέσετε ότι οι επιβεβαιώσεις είναι τέτοιες μαγικές φράσεις από τις οποίες θα γίνετε λεπτότερες μόνοι σας. Θα σας βοηθήσουν μόνο να αφαιρέσετε τα ψυχολογικά σας μπλοκ και τις λανθασμένες ρυθμίσεις όπως "ποτέ δεν θα χάσω βάρος". Μόλις αρχίσετε να πιστεύετε στο αποτέλεσμα, θα είναι ευκολότερο για σας να το επιτύχετε!
Ποιος χρειάζεται θετικές επιβεβαιώσεις;
Το σώμα μας είναι μια σύνθετη ενότητα της ψυχής και του φυσικού κελύφους, που αλληλεπιδρούν σε βαθύ επίπεδο. Εάν είστε σίγουροι ότι δεν έχετε τη δύναμη της θέλησης και δεν μπορείτε να χάσετε βάρος - δίνετε στο σώμα σας μια στάση που δεν σκοπεύει να φτάσει στο στόχο τους. Και τελικά αποδεικνύεται ότι "σπάστε" ή μην αρχίσετε να τρώτε σωστά. Αλλά οι θετικές επιβεβαιώσεις έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να αλλάξετε τις εσωτερικές σας συμπεριφορές, να πιστεύετε στις αλλαγές και, κυρίως, να προσαρμόσετε τον οργανισμό σας σε αυτές.
Χρειάζεστε μόνο τις σωστές δηλώσεις για απώλεια βάρους, αν συνεχώς παραδεχτείτε τέτοιες σκέψεις:
- "Πώς μπορώ να φανταστώ ότι πρέπει να εγκαταλείψω όλα τα νόστιμα, η διάθεσή μου αμέσως πάει κάτω"?
- "Τα μοντέλα είναι κοκαλιάρα και από αυτό το άσχημο"?
- "Έχω μόνο μια τέτοια κληρονομικότητα"?
- "Ποτέ δεν είμαι κοκαλιάρικο, και τώρα δεν θα χάσω βάρος"?
- "Δεν μπορώ ποτέ να αρνηθώ τον εαυτό μου γλυκό"?
- «Θέλω να χάσω βάρος, αλλά δεν υπάρχει τίποτα που να κάνει γι 'αυτό».
Γιατί είναι αυτές οι σκέψεις καταστροφικές; Είναι απλό. Αν καταδικάζετε τα αστέρια ή τα μοντέλα, λέτε στη συνείδηση ότι "είναι λεπτή είναι κακή!" Και το σώμα αγωνίζεται να αντισταθεί στα μέτρα απώλειας βάρους. Εάν λέτε στον εαυτό σας "δεν θα χάσω ποτέ βάρος", το σώμα αντιλαμβάνεται αυτό ως ομάδα! Και αν ψάχνετε δικαιολογίες και δεν αναγνωρίζετε ότι τα προβλήματά σας προέρχονται από ακατάλληλη διατροφή και καθιστική ζωή, τότε προσαρμόζετε τον εαυτό σας στο γεγονός ότι τίποτα δεν εξαρτάται από εσάς και τίποτα δεν αξίζει να αλλάξει - ακόμα δεν θα λειτουργήσει.
Για να χάσετε βάρος, πρέπει να θέσετε τον εαυτό σας έναν ακριβή στόχο, να του δώσετε ένα ρεαλιστικό χρόνο (η κανονική, υγιή απώλεια βάρους πηγαίνει με ρυθμό περίπου 4 κιλά ανά μήνα, 1 κιλό την εβδομάδα, αντίστοιχα). Και το πιο σημαντικό - να αναγνωρίσετε ότι το βάρος σας είναι δικό σας λάθος και ότι είστε έτοιμοι να διορθώσετε την κατάσταση με όλες τις μεθόδους, επειδή η επίτευξη του στόχου σας για εσάς είναι πιο σημαντική από τη στιγμιαία αδυναμία πριν από την τούρτα.
Παραδείγματα επιβεβαιώσεων για απώλεια βάρους
Έτσι, ισχυρές επιβεβαιώσεις είναι θετικές δηλώσεις που πρέπει να αντικαταστήσουν τις αρνητικές σας αντιλήψεις. Θα σας αρέσουν. Οι επαναλήψεις είναι καλύτερες πολλές φορές την ημέρα - για παράδειγμα, το πρωί και το βράδυ.
Έτσι, ποιες επιβεβαιώσεις θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;
- Είναι εύκολο για μένα να εγκαταλείψω το επιβλαβές φαγητό.
- Είμαι όλο και πιο λεπτή και πιο ελκυστική κάθε μέρα.
- Μπορώ εύκολα να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος.
- Είμαι όμορφη εδώ και τώρα, αλλά γίνω καλύτερος.
- Μου αρέσει να πηγαίνω για αθλήματα.
- Μου αρέσουν φρέσκα φρούτα, λαχανικά και υγιεινά τρόφιμα γενικά
- Κάθε μέρα παρατηρώ ότι γίνονται πιο αδύνατα.
- Χάνοντας βάρος είναι εύκολο για μένα.
- Είμαι πιο όμορφη από ποτέ.
- Είμαι χαρούμενος που έχω ένα λεπτό και όμορφο σώμα.
Αυτός ο κατάλογος μπορεί και πρέπει να συμπληρώνεται με τις λεπτομέρειες που σχετίζονται άμεσα με εσάς. Θα πρέπει να καλύψουν εντελώς όλες τις αρνητικές σκέψεις σας ότι η απώλεια βάρους είναι δύσκολη και επώδυνη και ποτέ δεν θα πετύχετε. Κάθε φορά που συναγωνίζεστε σε αυτή τη σκέψη, θυμηθείτε αμέσως την κατάλληλη επιβεβαίωση. Σύντομα θα εκπαιδεύσετε τη συνείδησή σας και θα πιστέψει στα λόγια σας και ταυτόχρονα η απώλεια βάρους θα γίνει πιο γρήγορα και πιο εύκολα. Όσο καλύτερα και πιο τακτικά εργάζεστε στον εαυτό σας, τόσο πιο γρήγορα θα έχετε αποτελέσματα.