Η χορευτική κατεύθυνση του zumba εμφανίστηκε χάρη σε μια ευτυχισμένη περίσταση - ο διάσημος προπονητής και χορογράφος Alberto Perez ξέχασε τη συνηθισμένη μουσική για τα μαθήματα, έτσι έβαλε το δίσκο με τις χορευτικές συνθέσεις που βρήκε στο αυτοκίνητο. Έτσι, η κλάση αερόμπικ μετατράπηκε σε εμπρηστική ντίσκο. Και αν δεν σας αρέσει η βαρετή εκπαίδευση - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα των τάξεων "χορός και hudey" με τη βοήθεια ενός fitness zumba!
Λίπος καύσης με Zumba-Fitness
Η γυμναστική Zumba είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος κορίτσια που αγαπούν λατινοαμερικάνικους χορούς. Αυτή η κατεύθυνση συνδυάζει αερόμπικ, σάμπα, σάλσα και άλλους χορούς. Η φλεγμονώδης ενέργεια που βασιλεύει σε μια κλάση zumba καθιστά τις γυναίκες να ξεχνούν ότι βελτιώνουν το σώμα τους με γυμναστήριο - χορεύουν και αυτοσχεδιάζουν.
Επιπλέον μπόνους από μαθήματα zumboy - η ικανότητα να χορεύεις και να αισθάνεσαι τέλεια το ρυθμό, αρμονικά ανεπτυγμένους μύες όλων των ομάδων και μια σφιχτή φιγούρα, τεράστια ευελιξία, πλαστικότητα και κατοχή του σώματός σου.
Λόγω του γεγονότος ότι το zumba είναι μια δυναμική προπόνηση, καίει τόσα θερμίδες, όπως δεν μπορείτε να περάσετε με πολλά άλλα είδη γυμναστικής. Για μια πλήρη απασχόληση zumboy ώρα θα περάσετε 700 kcal, και όταν αερόμπικ, για παράδειγμα, καίτε περίπου 300-500.
Το Zumba προωθεί την εκπαίδευση και την ενίσχυση του καρδιακού μυός, των αιμοφόρων αγγείων και του αναπνευστικού συστήματος, γι αυτό συνιστάται στους ανθρώπους που απαγορεύονται βαριά φορτία. Ωστόσο, η zumba-fitness έχει αντενδείξεις, συμπεριλαμβανομένων των αρθρώσεων και των οστικών ασθενειών, κάποιες καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, επιδείνωση των νευρολογικών ασθενειών.
Τι χρειάζεστε για τα μαθήματα zumba;
Μια κατοχή zomboy περιλαμβάνει την προθέρμανση, την εκμάθηση νέων στοιχείων χορού και τη στερέωση των αφομοιωμένων. Συμπληρώστε τις ασκήσεις stretching και ασκήσεις χαλάρωσης.
Το zumba φέρνει ευχαρίστηση και όφελος, είναι σημαντικό να βρούμε έναν κατάλληλο προπονητή. Εάν ο προπονητής δεν είναι σε θέση να "ανάψει" και να σας εμπνεύσει, οι τάξεις δεν θα συνεχίσουν για μελλοντική χρήση.
Τα ρούχα για γυμναστική χορού είναι προτιμότερα δωρεάν και βολικά. Πολύ συχνά οι γυναίκες φορούν απλά παντελόνια κατάρτισης και μεγάλα μπλουζάκια για ένα zumba. Αλλά κάθε άλλο ρούχο θα σας ταιριάζει, στο οποίο θα νιώσετε άνετα.