Προκειμένου να αποφευχθούν παρεξηγήσεις, θα προειδοποιήσουμε αμέσως ότι από την ημέρα της εκφόρτωσης στο συνηθισμένο άσπρο ρύζι δεν θα έχει νόημα. Αυτό το δημητριακό είναι τόσο καθαρό ώστε δεν συντηρεί σύνθετους υδατάνθρακες και χρήσιμες ίνες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι σχεδόν άχρηστο για την υγεία σας. Μια μέρα νηστείας στο ρύζι απαιτεί να βρούμε καστανό ρύζι ή άγρια (μαύρη) ποικιλία. Είναι αυτό το προϊόν που μπορεί να ωφελήσει το σώμα σας!
Πώς να περάσετε μια ημέρα νηστείας;
Είστε νέοι στην εκφόρτωση; Χρησιμοποιήστε τους παρακάτω κανόνες και δεν θα κάνετε λάθη:
- διαιρέστε ολόκληρη τη διατροφή σε 5 γεύματα και φάτε τα ίδια μερίδια.
- μην παραλείψετε το πρωινό και φάτε 3 ώρες πριν τον ύπνο.
- μεταξύ των γευμάτων μπορείτε να πίνετε καθαρό νερό?
- Οποιαδήποτε προσθήκη στη διατροφή μειώνει το όφελος της δίαιτας στο μηδέν.
- στην ημέρα εκφόρτωσης ρυζιού είναι απαραίτητο να αρνούνται το αλάτι, η ζάχαρη και άλλα πρόσθετα.
- Προετοιμάστε εκ των προτέρων τα τρόφιμα που χρειάζεστε για όλη την ημέρα και αφαιρέστε από τα μάτια όλα τα τρόφιμα που δεν περιλαμβάνονται στη διατροφή.
Όπως μπορείτε να δείτε, όλα είναι πολύ απλά. Και πρέπει να κρατάτε μόνο μια μέρα!
Ημέρα εκφόρτωσης με ρύζι: μενού
Προκειμένου να ωφεληθεί η διατροφή, πρέπει να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων. Το βράδυ την παραμονή της εκφόρτωσης, ρίξτε 150 γραμμάρια ρυζιού (λίγο λιγότερο γυαλί) με καθαρό νερό. Το πρωί, ξεπλύνετε το ρύζι, το βράζετε χωρίς αλάτι και ζάχαρη - το πιάτο της ημέρας είναι έτοιμο! Διαχωρίστε ολόκληρη την ποσότητα σε 4-5 ίσες μερίδες και φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για δείπνο, μπορείτε να προσθέσετε μερικά φρέσκα λαχανικά.
Θυμηθείτε ότι μία φορά την εβδομάδα, μια ημέρα νηστείας, όπως και οι μη συστηματικές ημέρες εκφόρτωσης, δεν αποφέρει οφέλη. Επιλέξτε 2 ημέρες την εβδομάδα, χωρίς να τρέχετε σε μια σειρά (Δευτέρα και Τετάρτη, για παράδειγμα) και "εκφορτώστε" τακτικά.
Τα καλύτερα αποτελέσματα φέρονται από τις ημέρες απόρριψης κάθε δεύτερη μέρα. Δηλαδή. σε περίεργες ημέρες έχετε το συνηθισμένο φαγητό, σε ομαλή εκφόρτωση ρυζιού. Έτσι, σε λίγες μόνο εβδομάδες μπορείτε να χάσετε σημαντικά βάρος!
Έξοδος από μια ημέρα νηστείας
Μην αλλάζετε δραματικά τη διατροφή από μια μικρή και σωστή σε μια αφθονία επιβλαβών τροφίμων. Την επόμενη μέρα μετά την εκφόρτωση, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, τρώτε μερίδα ρυζιού με λαχανικά.
Με άλλα λόγια, εάν σας αρέσει το καστανό ρύζι με όλη την καρδιά σας, οι ημέρες εκφόρτωσης σε αυτό είναι μια θαυμάσια μέθοδος και να την απολαύσετε στο έπακρο και να χάσετε βάρος. Αλλά εκείνοι που είναι στο ρύζι είναι χωρίς πολύ ενθουσιασμό, το τρώει περίπου 3 φορές την εβδομάδα θα είναι αρκετά δύσκολο. Ωστόσο, τα προστιθέμενα φρέσκα λαχανικά αλλάζουν σημαντικά τη γεύση τους και έτσι μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού.