Ποιος είπε ότι η απώλεια βάρους πρέπει να είναι δύσκολη, και η διατροφή - αποτελείται μόνο από φρέσκα, άγευστα τρόφιμα; Το κύριο πλεονέκτημα της διατροφής βερίκοκου είναι ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και η γεύση των φρούτων είναι μια ευχαρίστηση που επηρεάζει θετικά την ψυχολογική διάθεση για δίαιτα. Το πιο σημαντικό - αυτή η προσέγγιση όχι μόνο θα διευκολύνει τη διαδικασία αλλαγής βάρους, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να γεμίσετε το σώμα σας με τις απαραίτητες χρήσιμες ουσίες.
Βερίκοκο δίαιτα για την απώλεια βάρους: όφελος
Τα βερίκοκα έχουν πολλές σημαντικές ιδιότητες που σας επιτρέπουν να κάνετε τη διατροφή πιο χρήσιμη. Η χρήση τους βελτιώνει σημαντικά την κατάσταση του δέρματος, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη Α και ενισχύει την ανοσία λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ασκορβικό οξύ - βιταμίνη C. Οι βιταμίνες αυτές χρειάζονται επίσης για την καλή όραση και τη δύναμη των οστών.
Για την πρόληψη του καρκίνου, τα βερίκοκα πρέπει να καταναλώνονται από όλους, επειδή η βήτα-καροτίνη, η οποία περιέχεται σε αυτά, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης μιας τέτοιας ασθένειας αρκετές φορές. Αυτό το ίδιο στοιχείο καθιστά το ανθρώπινο σώμα πιο ανθεκτικό στις δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες, ιδιαίτερα όπως ο μολυσμένος αστικός αέρας και ο καπνός.
Είναι επίσης αξιοσημείωτο ότι η τακτική χρήση των βερίκοκων επιτρέπει την ομαλοποίηση της εργασίας ολόκληρης της γαστρεντερικής οδού και των νεφρών.
Μπορώ να φάω βερίκοκα κατά τη διάρκεια μιας διατροφής;
Δεν υπάρχει ξεκάθαρη απάντηση στο ερώτημα αν επιτρέπεται η χρήση βερίκοκων με οποιαδήποτε από τις δίαιτες. Πολλά εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματός σας και το επιλεγμένο σύστημα διατροφής. Εάν τρώτε σε ένα σύστημα με περιορισμένη πρόσληψη υδατανθράκων, αυτό το γλυκό προϊόν δεν μπορεί να συνδεθεί, επειδή περιέχει πολλά σάκχαρα. Εάν η διατροφή σας δεν περιορίζει τους υδατάνθρακες, και η επιτρεπόμενη θερμιδική πρόσληψη της καθημερινής διατροφής το επιτρέπει, τότε είναι αρκετά πιθανό να χρησιμοποιήσετε τα βερίκοκα ως υποκατάστατο των γλυκών.
Πώς να χάσετε βάρος σε βερίκοκα;
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες επιλογές της διατροφής βερίκοκο. Η δίαιτα μπορεί να διαρκέσει 2-5 ημέρες και μια δίαιτα με βάση τη σωστή διατροφή με τη χρήση βερίκοκων μπορεί να χρησιμοποιηθεί για όσο χρονικό διάστημα θέλετε - έως ότου αποκτήσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Βερίκοκο Διατροφή - Εκφόρτωση
Αυτή η σύντομη διατροφή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την τακτοποίηση του αριθμού εάν αισθάνεστε ότι πρόσφατα έχετε επιτρέψει στον εαυτό σας πολλές υπερβολές ή όταν πρέπει να προετοιμαστείτε σε εξαιρετικά σύντομο χρονικό διάστημα για ένα σημαντικό γεγονός. Τα βερίκοκα μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε μορφή. Για όλη την ημέρα έχετε ένα ποτήρι αποξηραμένα βερίκοκα, το οποίο πρέπει να φάτε για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, και 1 κιλό βερίκοκων (όχι περισσότερο!). Μπορείτε να κάνετε βερίκοκο πουρέ ή σαλάτα με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, smoothies , κομπόστα χωρίς ζάχαρη και γενικά όλα όσα επιθυμεί η καρδιά σας. Το κυριότερο δεν είναι να υπερβούμε αυτά τα όρια. Αν δεν σας αρέσουν ξηρά βερίκοκα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 0,5 κιλά βερίκοκα. Επαναλάβετε αυτή τη δίαιτα για 2-5 ημέρες. Αφήστε τη διατροφή προσεκτικά - πρώτα προσθέστε πρωινό από δημητριακά, την επόμενη μέρα - σούπα για μεσημεριανό γεύμα, και μόνο τότε μπορείτε να μεταβείτε σε συμβατικό φαγητό. Περιορίστε λιπαρά, γλυκά και αλεύρι για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα.
Βερίκοκο δίαιτα με βάση τη σωστή διατροφή
Ας εξετάσουμε μερικά παραδείγματα μιας καθημερινής διατροφής ενός σωστού φαγητού και συμπεριλαμβάνονται σε ένα βερίκοκο βερίκοκα.
Επιλογή 1
- Πρωινό - χυλό βρώμης με κομμάτια βερίκοκων, τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Δείπνο - κάθε σούπα, σαλάτα με φρέσκο λάχανο, ένα κομμάτι πίτουρο ψωμιού.
- Σνακ - 3 τεμ. ατμισμένα αποξηραμένα βερίκοκα, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Δείπνο - ψάρι με γαρνιτούρα λαχανικών.
Επιλογή 2
- Πρωινό - Πούλι βερίκοκο, τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό - σούπα λαχανικών, ελαφρύ λαρδί, μια φέτα ψωμί σιτηρών.
- Σνακ - ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, 2-3 βερίκοκα.
- Δείπνο - στήθος κοτόπουλου ή βόειο κρέας με λάχανο.
Μπορείτε να πιείτε νερό χωρίς περιορισμό. Το δείπνο πρέπει να είναι 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο, και αντί για όλα τα γλυκά, τρώνε αποξηραμένα βερίκοκα ή βερίκοκα. Με μια τέτοια διατροφή, θα αισθανθείτε υπέροχα και θα χάσετε βάρος κατά 0,8-1 κιλά την εβδομάδα.