Τις περισσότερες φορές τα κορίτσια ενδιαφέρονται για το πόσο γρήγορα χάνουν βάρος κατά 5 κιλά, όταν πρέπει να προετοιμαστούν για την παραθεριστική περίοδο, ένα κόμμα με μια φίλη ή οποιοδήποτε άλλο σημαντικό γεγονός. Φυσικά, στη ζωή δεν υπάρχει τίποτα αδύνατο: υπάρχουν άνθρωποι που ξεφορτώνουν περισσότερα κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά πρέπει να σκεφτείτε ότι δεν θα λειτουργήσει προς όφελος του σώματος και θα είναι έτοιμος για πιθανές αρνητικές συνέπειες.
Η επείγουσα απώλεια βάρους κατά 5 κιλά θα βοηθήσει σε οποιαδήποτε δίαιτα ή στη συνήθη νηστεία. Αλλά για να επιβιώσουν χωρίς φαγητό όλη την ημέρα, και στη συνέχεια περισσότερο δεν είναι στην εξουσία όλων, και η μέθοδος χρήσης μόνο ενός προϊόντος είναι καλό για ημέρες εκφόρτωσης, και όχι για το σύστημα ενέργειας. Εάν η επιθυμία να χάσετε βάρος σε λιγότερο από μία εβδομάδα είναι πολύ μεγάλη, μπορείτε να πάρετε μια πιο προσεκτική ματιά στο ρύζι, φαγόπυρο ή δίαιτα κεφίρ. Προαιρετικά, τρώτε μόνο φρούτα και λαχανικά, περιστασιακά αφήνοντας τον εαυτό σας λίγο γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά είναι καλύτερο να χάσετε βάρος σωστά, αλλά πώς να ξεφορτωθείτε τα επιπλέον 5 κιλά θα περιγραφεί παρακάτω.
Μια δίαιτα που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος κατά 5 κιλά
Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν πρόκειται για ειδική δίαιτα. Μάλλον μιλάμε για μια ορθή και ορθολογική δίαιτα, τα βασικά στοιχεία και αρχές των οποίων θα πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την καταπολέμηση των ελλείψεων του αριθμού. Περιλαμβάνουν:
- Μείωση της ποσότητας φαγητού που καταναλώνεται κάθε φορά και αναλογική αύξηση της συχνότητας πρόσληψης τροφής. Με απλά λόγια, κάθεστε στο τραπέζι τρεις φορές την ημέρα και χαϊδεύετε "από την κοιλιά", πρέπει να διαιρέσετε το τμήμα δύο φορές και συνολικά να τα πάρετε έξι φορές.
- Απορρίψτε από το γρήγορο φαγητό, τα τρόφιμα ευκολίας και τα προϊόντα σε ερμητικά κλειστές συσκευασίες με μεγάλη διάρκεια ζωής. Μαγειρέψτε μόνοι σας τα τρόφιμα και κατά προτίμηση μόνο μία φορά. Αποκλείστε από τη διατροφή τηγανητά, λιπαρά, πικάντικα και έντονα αλμυρά.
- Αυξήστε την αναλογία των λαχανικών, των φρούτων και των γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή, προσπαθώντας να τα χρησιμοποιήσετε ως σνακ.
- Πίνετε περισσότερο υγρό, καλύτερα από το απλό νερό - έως και 2-3 λίτρα την ημέρα.
- Το πιο θερμιδικό φαγητό καταναλώνεται πριν το μεσημεριανό γεύμα και λιγότερο θερμιδικό φαγητό το απόγευμα.
- Απαραίτητα καθημερινά υπάρχει κάποιο πιάτο, καθώς και κουάκερ. Το τελευταίο είναι καλό για πρωινό.
Εκείνοι που ενδιαφέρονται για το πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 5 κιλά, αξίζει να σημειωθεί ότι μια τέτοια δίαιτα θα επιτρέψει να γίνει σε 3-4 εβδομάδες. Η επιτάχυνση αυτής της διαδικασίας θα βοηθήσει στην εκφόρτωση ημερών δύο φορές την εβδομάδα και θα πρέπει ακόμα να εγκαταλείψουμε τις κακές συνήθειες και να αυξήσουμε την κινητική τους δραστηριότητα, αρχίζοντας να αρχίζουμε να κάνουμε πρωινές ασκήσεις.